początek

przez 2 tygodnie to możesz się nauczyć je mocno obwiązywać bandażem. Poczytaj posty powieszone, oblicz zapotrzebowanie, rozpisz dietę i wrzuć tutaj do oceny. micha to podstawa. Dobrze by było dołożyć jakiś trening siłowy, żeby poprawić wygląd sylwetki. Poczytaj o FBW, na początek będzie najlepszy.

Wracając do kreatyny czy: Creatine micronized 200 mesh + taurine. jest odpowiednia na sam początek nawet jeżeli zacząłbym "kurację" za 12 ms ? :D

imo aeroby minimum 30 min. powinny trwać na początek i zwiększać. jeśli nie dajesz rady, to zwolnij po prostu.

Dzięki za odpowiedz (; Jest coś nad czego zakupem powinienem się zastanowić, czy na początek wspomniane przez Ciebie powyżej wystarczą?

[...] -> 11.07.2020 Waga: 79 -> 78 Klata: 98 -> 98 Bicek: 37 -> 37 Talia: 76 -> 74.5 Brzuch: 81 -> 80 Biodra: 96 -> 95 Udo: 54 -> 54 Łydka: 37 -> 37 Redukcja zakończona (?) na 1600 kcal - 140b - 50t - 140w I teraz pytanie chcąc zacząć budowanie możliwie suchej masy, ile kcal dołożyć? 400 na początek? /SFD/2020/7/11/6ed73645ee1a413fa79ee896cb9626a6.jpg

Wiem ze w jakims sklepie to widzialem :: http://skateshop.hip-hop.pl/ http://www.sk8shop.pl/ A to o to chodzi mi sie pomylilo z takim "czyms" mala kuleczka i wychodzi z niej pelno takich "nitek" dlugich na 2-3cm-gumowych, niewiem jak to sie nazywa. A te zoski to tanie sa ja myslalem ze bede musial to na raty kupowac mozecie [...]

Od moderatora? chyba forum www.cwiczymy-klatke-i-bica.pl w tym treningu masz klatka/biceps caly czas katowanie.... z nielicznymi wyjatkami, co nie ma wspolnego z zadnym normalnym treningiem. gdzie jest reszta ciala, gdzie sa nogi,grzbiet?? gdzie polowa ciala? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij i wklej na poczatek.

Aha Jesli ktos moze to byl bym wdzieczny za ulozenie treningu fbw na mase , ale wolal bym by nie byl to trening na ktorym robie 1 cwiczenie bicepsu itd wiec ty szukasz treningu na mase w ktorym bedzie katowanie bicka i innych parti dziesiatkami seri, ktore sa zbedne, na poczatek radze ci sie zapoznac z podstawowym info na temat buowania masy, [...]

Na początek wziąłem tą http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html Będzie wporządku?

to tylko moja opinia, ale nitrobolon może jedynie, ze samymi gainerami i białkami, a kreatyny nie ma co dorzucać, bo lepiej od niej odpocząc, gdyż za często stosowana nie działa jak trzeba, a CP jest stary i może słaby składowo ale moim zdaniem najlepszy na początek,

proponuje nie patrzeć na wyliuczenia dziennika ale zwiększyć powoli zapotrzebowanie o 300kcal na poczatek i dać 2,2g białka na kg masy ciała dać 1,2g tłuszczu resztę podbić dobrymi źródłami ww

Tanie zestawy mogą nie być trwałe, zakup to co będzie Ci potrzebne oddzielnie, gryf, ławke, stojaki, obciazenie, najlepiej w wersji olimpijskiej, to bedzie sluzyc przez lata + brama z uchwytami do podciagania lub ew sam drazek Nie warto brac zestawy i patrzec na obciazenia, kup tak j/w pisalem, na poczatek troche obciazenia pozniej w potrzebie [...]

Czyli kupić konkretną ławkę i stojaki z firmy olimp a ciężar np na początek kupić z 60kg a następnie z biegiem czasu dokupować? I co będzie lepsze ławka oddzielna i stojaki oddzielne czy ławka złączona ze stojakami ?

[...] zaawansowanych kupowanie ławek olimpijskich to przerost formy nad treścią łamane na wyrzucenie pieniędzy w błoto, wszystko zależy od priorytetów jak i formy treningów. Na początek odrzuć wszystkie ławki z rozpiętkami, stalymi prasami i brakiem regulacji stojaków bo na pierwsze 2-3miesiące może starczą ale ogólnie uważam je za bubel i jest to [...]

przybij 1g na poczatek reszta wedle celu np. pon sr pt

Spoko luz. Myslalem, ze nazwa frontkick i frontloading sa rownoznaczne lub przynajmniej zblizone. Miczel, robiac frontloading na omie 750mg eweek jak poprawnie go zrobic? 1g omy na pierwszy strzal i potem po 2 dniach 250mg jechac normalnie czy pierwszy tydzien 3x500mg lepiej walnac? Chodzi mi o dawkowanie omy pon-sr-pt. Wyjdzie niby na to samo (1g [...]

Sam cierpiałem jakiś czas na obsesję klatkową tak jak kazdy młodziak. Nie poddawaj sie i moze na początek zmien trening(inna ilosc powtórzen, serii) na forum masz mase treningów na mase/siłe wiec znajdz cos odmiennego i wtedy zaatakuj powinno sie ruszyc - trzymam kciuki:) Ps. treningu nikt Ci nie bedzie modyfikował napisz cos sam a eksperci sie [...]

Kamikaze czy dureń ? Jesli nie wiesz nic o braniu takich produktów to lepiej ich nie używaj. Nie wiem kto ci powiedział jak to się dawkuje, ale na pewno nie trzy razy dziennie na poczatek. Twój idiotyzm jest dla mnie nie pojęty. 3 x razy dziennie bierzesz dopiero po co najmniej miesiacu brania, jeśli naprawdę nic ci nie dolega. Poczytaj ulotkę, [...]

[...] jest wysportowany:) Ze sprzętów do ćwiczeń posiadam ( a raczej moj facet?hantle , sztangę z obciążeniem : :1,25kg,2,5kg,5kg,10kg ,15kg - mniejsze obciążenia zakupione specjalnie dla mnie ale nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia z obciążeniem. :-/ Przysiady bułgarskie, martwy ciąg i co jeszcze? Jakie obciążenie na początek i ile powtórzeń?

nie da sie spalic tłusczu i wyrobic miesni albo masa albo redukcja radziłbym na poczatek jednak zredukowac by potem mase spokojnie jechac I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g zamiast chleba płatki owsiane(moga byc na wodzie)+jajka+orzechy włoskie lub pestki słonecznika,dyni,warzywa 35g białka, 22g tłuszczów, 73g [...]