SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • krzywe barki!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6779 Data: 2003-12-13 22:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem - tłusta cera

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Masz nowicjuszu sog-a na dobry początek... Narazie stosuj tak jak do tej pory, wydaje się że dobrze robisz... tylko cierpliwości, 2 tyg to tyle co nic ludzie latami walczą z tradzikiem.... daj sobie jeszcze troche czasu i ocenisz wtedy efekty..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2010-02-20 19:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze hst pare pytan

    Post
    Trening w domu

    [...] złożonym na partie. Wyjatek to plecy bo podciaganie i wioslo. Serie proponuje rozłożyć 1/2/2 (15/10/5). Na większe partie czyt. plecy nogi możesz dać 3 serie w 5. Choć na początek proponuje sie nie forsować. Poczytaj tematy Kermita i Pepa. Wszystko tam jest. Co do zestawu A B nigdy nie próbowałem. Zresztą w tematach Kermita i Pepa jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-04-14 13:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MuManiac kup sobie abona na forum Thermo Speed Extreme x 2 na miesiac ci starczy Mozesz poczekac do 20 kwietnia na nowa edycje Scorcha Bez diety nic ci nie pomoze no chyba ze czysta efedryna, ale to jest dziadostwo dla mnie. Jak masz kasy w pyte i nie masz co z nia zrobic to wejdz do dzialu suplementacja i wejdz w post Qazara- redukcja. W pyte [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2006-04-18 21:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny przez kogoś kto się NA TYM ZNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie (prostowniki grzbietu) 2s, i daj po/przed podciaganiem Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) ok Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) na początek proponuję jednak dawać po 2s ;] Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) ok Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2008-05-11 21:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny przez kogoś kto się NA TYM ZNA

    Post
    Trening dla początkujących

    mk127 przysiady na poczatek,bo bez tego lipa! reszte info znajdziesz tutaj: (posty drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2008-05-12 17:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pchnięcie kulą-trening

    Post
    Inne dyscypliny

    Siła ogólna Rozgrzewka ok 15' w tym duzo rozciagajcych -przysiady 5x10 (50% CM) -zarzucanie sztangi na kl. piersiow 5x10 (20kg) albo wiecej sam musisz wyczuć ciezar -wyciskanie lezac 5x10 (50% CM) -skrety tolowia za sztanga 5x20 (20kg) lub wiecej -brzuszki 5x10 -wyciskanie na maszynie na 2-glowe uda 4x10 2. Sprawnosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6522 Data: 2010-02-24 21:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy-Oceniajcie.

    Post
    Trening dla początkujących

    no to łącznie 26 serii po 76-84 powtórzenia na klatę już w 5 miesiącu ćwiczeń niezły początek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-01-28 00:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ab-Solved - ?:>

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko jak masz 15% to mozan atakowac ,ab-solved blokuje receptory krotyzolu a sezamina wzmaga termogeneze wiec na poczatek taki topical jak znalazl pozniej mozna z lipodemr-y ,ultra spalac fat

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 2005-05-02 15:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do panów ;)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    cos koło 2500 nie mniej napenwo dla niej tylko żeby się ruszała no i dieta to obowiązkowo najlepiej niskowęglowodanowa SKD by się zdało na początek

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8169 Data: 2005-08-10 18:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest wlaściwie mc. ja klatke i najszerszy wykonuje najczęsciej w ss a nie jestem wytrzymalosciowcem i nie ma większego problemu mc w takim układzie warto byłoby dac na sam początek, a ze szrugsami można np. pokombinować dając na koniec już w częsci ruszone barki i triceps- trening nie cięzki, choc objętościowo może nie najkrotszy nogi- gdy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2010-02-07 17:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok ok. Kurde to ciężka sprawa. A ogolnie uprawiales kiedys jakis sport?Czy nigdy nic? Hmm jak by Ci tu rozpisac. Pompki 1. 3s x 30 p pompki stojac przy scianie,, nogi jakies 70 cm od sciany 2.3s x 20 p pompki z rekami na podwyzszeniu, jakies 30 cm od ziemi 3. 3-4 s x 10 p drazek - jak tak cienko to musisz na poczatek cos wykombinowac zeby miec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2008-07-20 01:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeciągnięta americana

    Post
    Sztuki Walki

    [...] łokciowej, maziowej?. Miałem podobnie, opuchlizny nie było, ale bolało jak sku....syn. Prześwietlenie nic nie wykazało. Lekarz podejrzewał właśnie stan zapalny kaletki. Na początek stosowałem maść Traumon (jest bez recepty) i leki przeciwbólowe doustne. Dodatkowo usztywniałem bandażem elastycznym. Ból ustąpił, ale nadal muszę uważać na łokieć, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2014-12-05 12:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCyyy

    Post
    Odżywki i suplementy

    odpusc se te suple co napisałes za wczesnie na nie, kup se takie witaminy i minerały: OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps., do tego zma, co do spalacza kup se co słabego na początek, i aeroby lub interwały plus dobra dieta to podstawa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2009-07-24 21:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pod grę w siatę, lecz można go robić także grając w inne gry takie jak koszykówka, czy piłka ręczna. Ważne, aby przed każdym treningiem odpowiednio się przygotować. Na początek krótka rozgrzewka i rozciągnięcie mięśni, a na zakończenie wystarczy się tylko porozciągać i wziąć prysznic. Co do samych ćwiczeń to drugą serię, jeśli jest [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7597 Data: 2007-09-04 18:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i jak??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to znaczy nadmierne nabieranie mięśni? Nie masz poziomu testosteronu pozwalającego na duże przyrosty masy mięśniowej, więc możesz spokojnie katować się na siłowni. Jeśli chodzi o odżywianie, to na początek proponuję to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2009-01-28 21:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CroCop w Puli!

    Post
    Scena MMA i K-1

    x ray no dokladnie ja tez nie wiem.. Jest napisane na sherdogu albo bylo ze igor vovchanchyn czy jak mu tam ma 173 a w rzeczywistoci ma gdzies 180, chociaz juz sam nie wiem bo co strona to podaja inaczej. Co do wagi CC w poprzedniej walce z Wandem to mial zdecydowanie 97kg, bylo to widac na tym highlighcie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 2006-08-31 19:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po przerwie (około 1 rok)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdecydowanie na początek pojedz ACTem. Pzdr..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-07-22 18:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny-Fat pomocy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1 Nikt za Ciebie decyzji nie podejmie co robić. 2 trudno ocenić nie wiedząc czy się łatwo zatłuszczasz czy nie na poczatek 30% białka tłuszczy 40 węgli i obserwój ciało 3 też trudno powiedzieć jak poczatkujący to fbw zacznij 4 w treningu FBW jest wszytsko rozpisane 5 mozesz biegać.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-08-11 17:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrac trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    A ławeczke masz ? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Może na początek to... Pzdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-09-02 17:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)