początek

Polecam na poczatek przeczytać wszystkie tematy przypięte żeby osiągnąć te nie "drastyczne" wyniki ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

2+ h na siłowni? To jak Ty trenujesz? jeżeli robisz obwodówkę powinieneś razem z bieżnią kończyć poniżej godziny. co do diety, na początek zastosuj się do rad tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html potem wylicz swoje zapotrzebowanie, bo tak jak żywisz się obecnie nic Ci nie da.

Jak sądzicie, powinno się w ogóle wykonywać trening ogólnorozwojowy na początek?

na poczatek mozesz zaczac trening ogolno-sprawnosciowy 3 razy w tygodniu i kretka jest nie wskazana jak zaczynasz cwiczyc dopiero po 2-3 miesiacach mozesz o tym pomyslec;) duzo jedz i powodzenia pzdr;)

Za mało kcal na początek Właśnie sam się zastanawiam nad tym. Myślałem, że to ilość odpowiednia - i tak objętościowo wydaje mi się, że jest to dużo więcej niż zwykłem jadać na co dzień wcześniej.

no to zacznij jeść tyle na start. Nie wiemy jak Twoj metabolizm. Trzeba go napedzić. Trzymaj diete "zero" przez ok miesiac i wtedy zacznij obcinac na poczatek 250 kcal i zobaczysz jak ladnie ruszysz ;)

no to zacznij jeść tyle na start. Nie wiemy jak Twoj metabolizm. Trzeba go napedzić. Trzymaj diete "zero" przez ok miesiac i wtedy zacznij obcinac na poczatek 250 kcal i zobaczysz jak ladnie ruszysz ;) Szkoda, że tak późno się za to wziąłem. Liczyłem, że minimalna forma na wakacje się pojawi - chociażby zanik oponki. ;)

polecam opony motocyklowe pozalewac betonem i beda prawie jak te z guma na poczatek moze od jakiegos rometa, bo taka opona od ZX-9R zalana betonem bedzie troche wazyla

Dyskopatia początek można to zaleczyć , ja mam gorzej .

Robciq94 dyskopatia początek pewnie krążek jeszcze bez cech odwodnienia .

i 4-5 tusipkow na poczatek to przydużo.2-3 napewno wystarczą.

ja osobiście polecam krem - żel benzacne są dwa rodzaje 10% to te sliniesze na sam początek kuracji i 5 % aby podtrzymać efekt :P cery beez najmniejszego pryszcza :P jest jeszcze z tej samej serii tonik do twarzy najlepiej uzywac i zelu i tonika ale jak sie uzywa tylko zelu to tez sa wspaniałe efekty ja osobiscie trądziku nigdy nie mialam ale od [...]

[...] Yoshiego nieźle rokuje dla Nastuli. Z drugiej strony jest jednak Yoon Dong Sik Podsumowując było parę niespodzianek, prawie wszyscy Brazylijczycy przeszli, wszyscy amerykanie odpadli , kontrowersje co do postawy Randlemana i Koreańczyka, być może początek końca kilku karier. Nie można narzekać. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2005-04-24 01:09:27

Ok to zrobię serie 12 10 10 8. Nie wiem czy pchać aż tyle ćwiczeń na małe grupy mięśniowe tak odrazu na początek. 6 serii nie wystarczy?

ja osobiście bym zwiększył dawke bo w przypadku spalaczy producenci nieco zaniżają maksymalna dawke, najlepiej stopniowo to zwiększać jeśli nić niedobrego się nie będzie działo to można zwiększyć dawke na początek o jedna kapsułke, ja tak robiłem w przypadku tse i jest git widzę że większa dawka działa lepiej przynajmniej na mnie

Nogi w push daj na sam początek. W ciężkim push widzę koniecznie przysiady a w pull martwy klasyk.

Teraz lepiej. Martwy również bym dał na początek treningu. Myślę, że w głównych ćwiczeniach po 4 x 5-6 powtórzeń (siady, wyciskanie na poziomie, martwy, wiosło) a reszta po 4 x 8-10p. Tyle że w dniach lekkich zakładaj mniejsze ciężary i rób bez upadku mięsniowego.

To na pocżatek proponowalibyście PROPIONIAN TESTOSTERONU.Czy nie jest on bardziej ,,toksyczny'' od deci?

Dobra napisaliście,że na początek propionat testosteronu.Poczytam na ten temat jeszcze i odezwę się.Dzięki wszystkim za zainteresowaniem się moim problemem.Jeszcze raz dzięki.

Witaj Sam kiedyś ćwiczyłem tym planem. Jedak zrobiłem podstawowy błąd. Mianowicie, nie miałem żadnej bazy siłowej, co przekładało się na jakość treningu. Jak z tym jest u Ciebie? Na początek zawsze lepiej kilka tygodni poświęcić na budowanie "surowej siły", a po tym czasie brać się za bardziej obciążające treningi