[...] się do tego co ty napisałeś "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (MOZLIWOSC NIEBEDZPIECZENSTWA DLA BARKOW!!)" no właśnie ta możliwośc mnie martwi, ale myśle że na początek sprubuje, jeżeli będe czuł że jest źle to to wyrzuce UWAGI: 1. CZY JESTES PWENIEN ZE CHCESZ WYKONYWAC 22 SERIE W TRENINGU HIT (SADZE ZE NIE UDA CI SIE WYKONAC [...]
[...] tego co ty napisałeś JESLI NIE MASZ PRIORYTETU W TYCH MIESNIACH LEPSZY BEDZIE MOJ UKLAD, NAJPIERW NAJCIEZSZE CWICZENIA no właśnie ta możliwośc mnie martwi, ale myśle że na początek sprubuje, jeżeli będe czuł że jest źle to to wyrzuce W MOJEJ OPINI ZROB ODWROTNIE, CWICZYSZ BARKI ZA POMOCA WYCISKANIA (OARZ PRZY OKAZJI TRENINGU KLATKI), WIEC [...]
ło coorva kolejny geniusz bic 34,5, stazu nie skomentujue i juz kozak mete bedzie jadł takie profesjonalny poziom i czemu tak lajtowo - jakas metka, dowal sobie od razu 1-4 anapolon 1-12 enan 1-8 meta + nandrolon i bedzie w sam raz lajcik na poczatek oczywiscie bez odbloku bo po co
[...] są one dostępne w necie. Wszystko się zmienia, bo np. za moich czasów zdawalnictwa w ITF deski łupało się już na 6 kup i nikt wtedy nawet okiem nie mrugnął. Tyle że to był początek lat 90. Nie ma co też ani robić wielkiej afery z rozbić "pozaprogramowych", ani też stawiać ich na piedestale. To, czy ktoś rozbijał na zielony pasek, czy [...]
Plan jest okey na początek. Poćwicz nim jeszcze z dwa tygodnie i zacznij ćwiczyć wolnymi ciężarami. Przede wszystkim zwróć uwagę na to żeby traktować poszczególnych antagonistów jednakowo. Przykładowo w planie masz treningu bicepsa wolnymi ciężarami, a triceps na wyciągu. Podobnie klatka- plecy. W planie nie masz nic na tył barku. Nogi zacznij za [...]
[...] , a to że łańcuch jest za długi to nic nie znaczy mugł od nowości być troche za długi i teraz to odczuęłś jak sie jeszcze torche rozciągnoł ,wystarczy skrócić łańcuh na początek o 1 ogniwo jak będzie mało to o dwa itd.Takie moje zdanie na ten temat , chyba że jest to łańcuch z roweru za 500zł który dodatkowo nie był dobrze czyszczony i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
40biało/30wegle/20tłuszcze co to jest, jakieś procenty czy coś ? 1 mówimy o wakacjach za rok ? 2 A trenowałeś wcześnie i zbudowałeś jakąś mase mieśniową że martwisz się że je spalisz, na poczatek siłowy z czase maeroby mozna dorzucić 3 nie wiadowo za wiele o Tobie czy cos trenuejsz, trenowałeś jak początkujacy zakres ok 10 powtórzen mozna dać 4 [...]
[...] wpisie w mediach społecznościowych, Tony Ferguson zapewnił swoich fanów, że nie planuje zakończenia kariery. „To jeszcze nie koniec Mcgavin. Ja to widzę tak, że to dopiero początek” – napisał Ferguson, cytując linijkę z komedii Happy Gilmore. „Odejść na emeryturę i dać tym sk*****om spokój!? Nie, nie sądzę. Nie na mojej warcie… Teraz jestem [...]
[...] stacka przedtreningowym to próbke xpanda brałem kiedyś i konkrecik muszę przyznać. Dobre opinie słyszałem o bezkreatynowym stacku White Flood o którym zapewne pomyśle w przyszłości. A jakiś delikatny stack to masz od SFD 100% Pure power. Słyszałem ze na początek przygody ze stackami w sam raz. Zmieniony przez - Hiero w dniu 2011-07-13 13:00:57
o dopietej diecie pisze teraz, dojrzalem do tego i przejrzałem na oczy :) zdaje sobie sprawe ze stacki takie ajk no-xplode, xpand itd. sa switne, jendak moj problem polega na tym ze chce wlasnie lajtowke, na dobry poczatek. jak jzu wyzej psialem rozwazalem cell pumpa ktory generalnie rzecz biorąc jest slaby, ew. uzupelnic owego stacka AAKG z [...]
jesli cwiczysz dla lepszego samopoczucia, to szczerze radze - odpusc anaboliki. samopoczucie na nich bedziesz mial lepsze, ale po odstawieniu bedzie gorzej, niz przed braniem. co prowadzi w szybkim tempie do grzania towaru po raz kolejny. i do skutkow ubocznych. czy dla lepszego samopoczucia jestes w stanie zaakceptowac wypadanie wlosow, tradzik, [...]
IPP to srodki bardzo niebezpieczne zwlaszcza w dlugotrwalym zastosowaniu, niedobor kwasu solnego to poczatek lawiny problemow zdrowotnych, te leki w wiekszosci pogarszaja stan pacjenta. alko i fajki tez sa "otc" zabawne ze boki zrywac Saa nie maja nas leczyc, nie trzeba byc erudyta zeby zdawac sobie z tego sprawe, natmiast "ipp" to jedno z [...]
Chcę zacząć od 2 serii ze względu na długą przerwę w treningach. Na początek nieduże ciężary, póki co najważniejsze żebym "wszedł" w regularny trening i pilnował michy, a będzie ok.
No to na poczatek radze poczytac posty podwieszone. Zalezy ci na poprawie sylwetki wiec dieta jest podstawa o ktora musisz zadbac-->dzial odzywianie, trening proponuje ACT po takiej przerwie(4tyg ACT) pozniej przejsc na FBW, FBW przez okres tak jak napisales 6miesiecy bd ok. a potem to juz sie zobaczy co i jak bd.
Godzina bedzie za dluzgo na poczatek. Daj 25-20 minut biegu 3x tydzien i w zupelnosci wystarczy. Zadbaj o diete zeby za duzo miecha nie stracic. pozdrawiam
1.zestw nadajacy sie na ostatni szlif, nie na poczatek redukcji 2. zalezy z ktora wersja 3. nie ma jednej odp zalezy od osoby. dobrze by bylo jak bys napisal cos wiecej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Przejrzałeś posty podwieszone? Wylicz ile białka na kg masy ciała, (na początek nie więcej niż 2g/kg), potem podziel to na liczbę posiłków i będziesz wiedział gdzie dołożyć, gdzie odjąć. Najważniejsze byś jadł o stałych porach i trzymał się diety. Generalnie warzyw i owoców więcej gdziekolwiek byle nie na noc i nie przed treningiem. (Btw Szynka [...]
[...] możesz zma i tribulus pomoże przy zmęczeniu i dużej ilości treningów ----- to na pierwszy raz ----- za drugim to samo + drugi rodzaj kreatynki, albo stack cell pump dobry na początek bo prosty ----- za trzecim jw tylo że cell pump zamieniasz na Xpand, ew Nitro2, Horse power ----- generalnie dieta typowo masowa (zajrzyj do odpowiedniego działu) + [...]
Hello, metka nie taka zła jak ją piszą wszystko to kwestia diety oraz wielu, wielu innych czynników, wcale nie jest powiedziane, że musi spuchnąc. Myśle, iż na poczatek może zainteresowac sie metanabolem 10-15mg w porcjach 5mg(max 20mg)/dziennie przez 4-6 tygodni. Można kupic w aptece - tanie i sprawdzone rozwiazanie
Deski, rozbicia tkd
