początek

Żadne odżywki, na początek zacznij się sensownie odżywiać bo bułka z parówką to nie jest posiłek Trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-19 06:05:50

na początek polecam trening redukcyjny http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA_V_str%2E7_CYKL_VI-t104859.html siła przyjdzie z czasem byle sie nie obijaj na siłowni pozdr.

ostatnio właśnie zauważyłem strasznie dużo tematów na temat antka, widać coraz więcej ludzi grubo jedzie z koksem :D brałem raz "błąd młodości" dawka była 75mg dziennie stała dawka 3tbasy(25mg) z alchemii(błąd młodości gdyż mogłem wrzucić metke na poczatek) dokładnie to było 2 lata temu w wakacje i w 21 dni 9,5-10kg wachała się waga, i [...]

sorki, sorki, ze nie odpowiadalam, ale wczesniej musialam tego nie zauwazyc, a teraz dopiero co wrocilam, bo bylam na wsi zakuwac do egzaminow ;) to plan dla sprintera i to faktycznie zaawansowanego, nacisko polozony jest nie na szybkosc, ale na wytrzymalosc, wytrzymalosc szybkosciowa (a i zeby sie srednio i dlugodystansowcy nie buntowali, chodzi [...]

Diata którą opisałaś jest bardzo słaba Pewnie skopiowałaś ją z jakiegoś pro'zdrowotnego portalu... Jeśli chodzi o zapotrzebowanie to 1500 kcal to trochę mało jak na poczatek redukcji dla Ciebie. Tak na oko mogę powiedzieć że Twoje zapotrzebowanie to coś ok 1800-2000 kcal i z takiego pułapu należalo by zacząc redukcję. Następnie z tygodnia na [...]

[...] 3-4 g / kg ) zwłaszcza bezpośrednio po treningu. W pozostałe jem nieco mniej węgli. U mnie dość szybko się odkłada dlatego raczej uważam na węgle. Białko zwykle trzyam na poziomie 2-2,5 g na kg. Zdaża mi się zastąpić któryś z posiłków gainerem albo białeczkiem. Jem co 3 godziny , mniej więcej.. To tyle na początek, pytaj o szczegóły... lessie

[...] jak teraz z tym symexem, jak już estro zbite jest do satysfakcjonującego poziomu - ale to jeszcze muszę sprawdzić, czy trochę wyższe nie będzie mi przeszkadzało... W każdym razie co ile dni teraz by na początek na czuja zapodać - jak będzie leciał test w granicach 350 - 400 mg/week? Kiedy następne badania żeby sprawdzić jak się wszystko zgrywa?

To jak lepiej exe 0,5 co 2 dni czy może całą co 5 dni na początek?

[...] masa to to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Jak to jest początek to nie ładuj się w trening dzielony na 3 dni bo to słabe połączenie. Lepszym sposobem jest machnąć trening fbw 3 razy w tygodniu. Będzie zdecydowanie lepszą opcją niż dzielenie na 3 dni. Do tego dopnij dietę i będzie szło bo musi. Masz w postach podwieszonych gotowe plany treningowe :-))

[...] tzn ze co : mam cwiczyc bica i trica 1 x tyg. dodac 2 x bary i klata i po 1 x nogi i plecy czy jak moze napisz przykład ale uwzglesniajac to co pisałem o bicu moze jego na początek aha (lubie robic trica i pompa jest ciagle taka sama moze wsadzic go 2 x w tyg np do klatki jeszcze ??).....a.....i dołanczam sie do pozdrowien skoro tyle na neta [...]

przeczytaj moj post i odnies do swojego tematu. podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html u lekarza-specjalisty byl? jaka jest diagnoza? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-21 17:10:37

[...] lub siadzie ze sztangą - 12 powtórzeń Przedramienia uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie - 2 serie, 12 powtórzeń Łydki wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (podkładka pod palce) – 12 powtórzeń Jakie powinny być obiążenia w każdym ćwiczeniu? Dysponuję ciężarem ok. 50-60 kg. Na początek chyba coś lightowego?

HCG, 15000 iu. Wbijasz 1500 e2d. Czyli wychodzi Ci 10 strzałów i 20 dni. Idziesz na badania. Jak test będzie w miarę wysoko a estro w normie wchodzisz na clomid. Na początek 30 tabsow. 1 tabs ed. Jak po HCG w badaniach test będzie za nisko jedziesz dalej z HCG, a jak estro za wysoko musisz mieć jakiś inhibitor aromatazy by je zbić.

Na początek spróbuj czegoś prostszego np: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html tu też możesz wyczytać ciekawe rzeczy. Jak wygląda sytuacja z innymi sportami (karate, ju-jitsu, boks, taniec)? Jeśli chcesz trenować wszystkie to wiedz że [...]

zwiększ ilośc tłuszczy podbij nimi kcal o jakieś 200kcal na poczatek

W porzadku - sporobuje przez miesiac tym FBW (tym samym poczekam z kreatyna). W wolne dni bede sobie przebieżki robil po 20-30min. Robie 3s po 6-8 powtorzen. Przepraszam, ze nie zakladam tematu w innym dziale, ale ten juz jest na wykonczeniu. P.S. Zastanawia mnie kwestia posilku przed treningiem. Czy to musza byc wegle zlozone? Zauwazylem,z e po [...]

W goglach jest sporo - ale do konkretów trzeba się dokopywać to na początek Mc Guanidinoacetate is an intermediate in the biosynthesis of creatine, as follows: Guanidinoacetate + S-Adenosylmethionine <=> Creatine + S-Adenosylhomocysteine Guanidinoacetate to glikocyjamina i jak widzisz jest niezbędna do syntezy kreatyny

to na dobry poczatek daj ankiete

[...] czesci po prawej stronie wzdloz kregoslupa ból ciágnie sie az w okolice szyi sadze ze to naciagniecie miesnia czworobocznego czy od razu musze udac sie z tym do lekarza czy sa jakies domowe sposoby na wyleczenie tego ? Możesz na początek trochę go rozluźnić jakimś masażem i ewentualnie posmarować jakąś maścią przeciwzapalną i przeciwbólową.