początek

[...] trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a898f500bcbe437c88d357e2a5249c8d.jpg opis 1. Mc - zaczęłam 3 kg więcej, załuje bo miało byc +5, ale wzięłam inny gryf lżejszy i popsułam sobie początek 2. wiosłowanie też mały progres 3. przyciąganie do brzucha bez zmian 4. wisołowanie sztangielką, zaczynam czuć to ćwiczenie, wiem już gdzie mam barki :-D\-) 5. HIIT [...]

-2 cm w waga prawie w miejscu, dobry początek! Tak dalej :-)

[...] a to ostatnia rzecz, którą dało się wytrenować.}:-(};-) AMIU na razie nigdzie znikam. I chyba dalej nie odejdę niż Ladies. Lubię ten dział.;-] Lusse no jeśli popatrzeć na początek, to jest. Podejście wynika z lenistwa\-) No ale ja po prostu wiem, że gdybym kiedykolwiek chciała pójść na zawody, to sporo tego mięsa trzbea byłoby doyebać. Na [...]

18 myslalem ze te transfery Totenhamu cos dadza ale widze ze poczatek sezonu kiepski

a taki słaby miałeś początek. W pierwszych kolejkach liderowało Portsmouth, później Bolton po to, żeby później skończyć w środku tabeli. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-16 21:40:01

@ten_nowy i @KEBUL74 witam, i dziękuję za wsparcie @xzaar77 przede wszystkim nie przejmuj się, że nie odpisałeś wtedy. Wiedziałem w jakim byłeś momencie i nawet nie liczyłem na odpowiedź. Zresztą tak samo nie liczyłem na taki referacik teraz, wiec tym bardziej dzięki. Jesli lubisz mieso, jaja, twarogi - obetnij jeszcze wegli do 150 gram akonto [...]

dzięki adam. co prawda z tego co widzę to mam nawet u siebie w miescie instruktorów ale z moją aspołecznością wolę zdecydowanie działać samemu w piwnicy. czy mogę liczyć na Waszą pomoc z techniką jeśli będę zamieszczał filmiki? Zdecydowanie bardziej mi odpowiada kompleks kettlami w dzień bez treningu siłowego. Ja mam tak, że jeśli nie mam żadnego [...]

dzięki adam. co prawda z tego co widzę to mam nawet u siebie w miescie instruktorów ale z moją aspołecznością wolę zdecydowanie działać samemu w piwnicy. czy mogę liczyć na Waszą pomoc z techniką jeśli będę zamieszczał filmiki? Zdecydowanie bardziej mi odpowiada kompleks kettlami w dzień bez treningu siłowego. Ja mam tak, że jeśli nie mam żadnego [...]

nie chce być wybredny ale operatora zmien bo do góry nogami filmiki krecił to tak na poczatek ide je dokładnie obejrze

[...] powiedziane, ale jak forma wskoczy lepsza (i silowo i wydolnosciowo) a miche sie jeszcze dopracuje to pomyślimy konkretniej, ale jak wcześniej wspominałem, na spokojnie, to początek testu dopiero sery wydaje mi sie ze masz na myśli takie a'la mcdonaldowe w pojedynczych plasterkach, to nie lubie takich, wole krojone na miejscu z walca (ew jak w [...]

Smacznego! dziękuję :-) nadal bez szału i polotu :-) coś ten początek grudnia wpłynął rozleniwiająco na mnie, mam nadzieję, że się rozbuja na dniach :-) bułki /SFD/2020/12/1/4854892ea7e246c78f90325471a937b6.jpg zupa pomidorowa z chorizo /SFD/2020/12/1/10168d5aae884d039e4aacf2b9d44d42.jpg przekąski [...]

[...] zawsze "jakościowo", ale kcal i makro pilnowane, nawet ostatnio wpadł post 48h :-) powoli staram się wychodzić na prostą i ogarniać, więc myślę, że wrócę do regularności, na początek parę fotek, na dniach zrzucę z telefonu wszystko, bo trochę tego narobiłem ;-) jaglanka /SFD/2022/2/15/8f1b46c52ad748bc9e32334fa0b81b99.jpg pstrąg łososiowy i [...]

Ja zaleciłabym dać więcej białka kosztem węgli, np. po 150g białka i węgli, a reszta to tłuszcze -> na początek będzie ok

Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 28/32/36/40 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7/38.5/45/49.8 2a. MC romanian 4x 8 28/32/36/40 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 31.7/38.5/45/52 3a. wypady - dlugi krok 3x10 4/5/6 *2 3b. wspiecia na palce na podwyzszeniu 3 x20 27/38.5/49.8 Dzien2. gora 1a. push press 4x 8 14/15/16/17 1b. [...]

[...] Za bardzo skupiłem się na drążku, a powiedzcie jakie zmiany wprowadzić w całym planie? Robiłem przez ostatni miesiąc wszystkie ćwiczenia na st ciężarze. Może dobrą zmianą na początek będzie wejście na rampę przy tym samym zakresie powt, ewentualnie gdzie mi pasuje zejdę o 2 powt, a izolację zmienię z 8 na 12 ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu [...]

tak na szybkiego naisalem swoja historie Witam,po krótce przedstawie Wam moją historie dotyczącą stosowania suplementów. Na początek coą o mnie, mam 20 lat sporty siłowe trenuje od jakiś 3lat.Tego cudownego bakcyla do żelastwa chyciłem po tym , jak zacząłem obserwować treningi mojego brata i jego kumpli. Wiadomo jak to jest na początku, [...]

Spoko że będą filmy, a na początek wrzuć może jakieś aktualne fotki :) z tego co widziałem na siłowni i w sklepie to chyba trochę się zmieniłeś :) pozdrawiam

[...] Byłam już tak padnięta, że interwały na orbiterku odpadały. Więc zrobiłam 20 minut... Wszystkie wiadomości ze świata znam... Trzymałam się na ostatnim poziomie fat burn/ początek cardio. 100kcal spalone! Ale tak poza tym z barków, bicepsów i tricepsów i wyciskania i przysiadów... jestem zadowolona ;) [...]

Hej! Początek wakacji... Męczący, a przynajmniej bardzo zajęty. Bo w południe na uczelnię, bo Kuba miał konkurs. Potem jakoś dom do ładu trzeba było doprowadzić (a było ciężko...), spotkanie ze znajomymi, zabawa w fryzjerkę... I tam minął dzień znowu do 3 nad ranem prawie. Już zaczęło świtać.. Ale przynajmniej coś pochodziłam, jakieś spacerki, [...]

Hej, hej! Długo się nie odzywałam.. Tak troszkę czasu brak i nie było zbytnio o czym. Początek zeszłego tygodnia to leżałam i chorowałam. Rozchorowałam się w niedzielę ;/ I ani treningi, dieta - życie na rosółku. A weekend praca i nauka ;/ Ale! Dokształcałam się trochę kulinarnie i się tym pochwalę! Ta-dam! [...]