początek

jeśli odżywki to jakie byłyby najlepsze na początek?

... no i prosze... to jak robisz początek cyklu na nitro i mecie BEZ BIAŁKA to przypadkiem nie jedz meisa, ryb, jajek, serów itp! // poczytaj po co sa odzywki białkowe itp bo u Ciebie wiedza nie jest na poziomie dna tylko głębokiego mułu... Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-02-06 18:57:23

Martwy wrzuć na początek. Prostowanie możesz wyrzucić, bo szkoda kolan. Reszta wygląda w porządku, więc można ćwiczyć.

[...] bardzo dobre źródło węgli. Pamiętaj żeby węgle były głownie w okolicach treningu oraz na śniadanie. Poszukaj np. w dziennikach jakie dania maja ludzie i postaraj się wtedy coś sklecić. CO jak co ale śmiało mi się wydaje że kcal to jest za mało.. Na początek to myślę że mniejszy ten ( - ) w zapotrzebowaniu daj a potem zaczniesz z czasem ucinać.

[...] częsciej na siłowni niż raz na tydzień. 2. Zacząłbym ćwiczyć półprzysiady z ekstremalnym obciążeniem. Ruch nie powinien być dłuższy niż 25 cm. Na sztandze tak ze 150 kg na początek, ciężar maksymalny z którym zrobimy 5 ruchów jak naszybciej po tym. Tak samo 3-6 ruchów, 2-3 serie. Jak uda się zrobić 6 powtórzeń, dokładamy 10kg. Trening nie [...]

] - 10 wskazówek żywieniowych na poczatek zastosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych a z wiekiem ułozysz sobie diete

KLATKA daj 4 serie rozpietek i doloz 3 serie przenoszenie ciezaru w poprzek lawki TRICEPS zacznij od wyciskania francuskiego sztangi, nastepnie prostowanie ramion na wyciagu a zakoncz pompkami na poreczach x MAX PLECY podciaganie na drazku x MAX daj na poczatek treningu a jako drugie daj wioslowanie BICEPS ujdzie... aczkolwiek lepiej gdybys dodal [...]

[...] w kółko ?? Boks trenowałem 2 lata temu przez 1,5 miesiąca... Teraz w wakacje znowu zacząłem i miałem tak z 5 - 6 treningów (raczej indywidualnych,lub po 2-5 osób). teraz na początek roku szkolnego zapisałem się na kickboxing i chodze tak około 1,5 miesiąca. Czy to jest normalne co napisałem na początku, czy jak tu pewnie powie kilka osób że to [...]

Ile masz lat? Na początek ACT: albo FBW: Jak niemasz sprzetu to domator :)

[...] że jak chcesz nabrać mięśni i zrzucić z brzucha zbędne cm to musisz mieć dietę. Co do brzucha to: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=brzuch Trening na początek: ten http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html lub ten [...]

Co do dzialania amfetaminy z powyrzszych opisow to sie nie moge zgodzic. Wiem jak to dziala i jak sie na tym nap*****la . Jak jest dobry towar to trzyma 3 do 5 godzin, nie czuc bolu , agresor sie wlacza i straszni skrzypia zemby , pozatym odbiera sie ze swiata o wiele wiencej , widzi sie wiencej i ma sie lepszy reflex. Jezli koles jezdzi na mecze [...]

Na początek to proponuje trening FBW - poczytaj trochę o nim tu masz linka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta też powinna byc - dowiesz się wiecej w dziale odżywianie powodzenia i dużych przyrostów

EEE... No to się tylko pytałem tak na początek jakie rady dajecie. Nie chce zmieniać całego życia i być "kulturystą" czytaj rozwijać swoich mięśni do niesamowitych wielkości... Chciałbym tylko zamienić tłuszczyk na mięśnie. Właśnie, oto moje pytanie. Czy ćwicząc systematycznie tłuszcz będzie się zamieniać na mięśnie? Czy muszę jeść dużo [...]

[...] tego co masz No to klata może zostać, chociaż bym trochę zjechał na mniej powtórzeń (masz więcej pow przy sztandze niż sztangielkach). Plecy oki chociaz bym dał mc na początek potem drążek i dalej wiosła. Do nóg daj coś na tył ud; najlepiej mc na prostych nogach. Na barki daj wyciskanie z klatki albo wycisk sztangielkami. Szkoda [...]

Na poczatek szacunek, ze poswiecasz sie Swojej pasji i gratulacje, ze zrezygnowales z alkoholu. Mysle, ze jezeli Cie podlewa, a obwody stoja to cos z dieta musisz pokombinowac. Odpusc narazie sterydy, na to masz jeszcze duzo czasu. Dopracuj diete i trening, za rok pokombinuj z kreatyna, a zobaczysz ze beda efekty i napewno beda Cie bardziej [...]

Na początku wzmocnić podstawy, ale jak? Ten plan przykładowy zwarty w twoim wpisie nada się na początek, żeby właśnie wzmocnić podstawy, dajmy na to np. przez 4 pierwsze tygodnie?

dziekuje wsyztskim :) obciążenia jest faktycznie mało, ale na początek w 3 osoby jakos sobie radzimy, z czasem sie dokupi :) Zmieniony przez - k1xer w dniu 2010-10-16 18:00:31

zbilansowana dieta redukcyjna lub dieta low carb z ujemnym bilansem jednak na poczatek ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne, jedziesz 1-2tyg bez odejmowania kcal, oceniasz postep-bez zmian->tniesz delikatnie; ok->zostawiasz; przytylas-> tniesz wiecej informacje znajdziesz w dzialach odzywianie i odchudzanie. trening silowy zakonczony [...]

odstaw miske to na poczatek :D

[...] Teraz wlasnie kończe masówkę i zamierzam co nieco zgubić tłuszczyku i wlasnie sam nie wiem czy rzucić się wlasnie na diete tłuszczową :-/ Co byś proponował na początek od razu Clen czy spokojnie pociagnąć na ECA ? Może jeszcze jakies sugestie A cyfry są w porzo 201*15.5%= ~31 Czyli 201-31= 170 (Teoretyczna waga bez tkanki [...]