początek

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW, przetestuj na poczatek, bd za slabe (w co watpie ale i tak moze byc )FBW 5x5. Masa=glowny czynnik odpowiadajacy za przyrosty to dieta.wiec dzial odzywianie i uluz diete dla siebie. Co do planu to jest tam wszystko ladnie i czytelnie opisane wiec problemu z ulozeniem [...]

to taka dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-)

[...] dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-) Dlatego prosze o pomoc. Nie zajmuje sie tym, wiec mam prawo do niewiedzy.

idealny początek. pykni w dziale odzywiania swoja diete (pomocni forumowicze zweryfikuja jja i postaraja sie naniesc poprawki). Trening rozpisz w tym temacie (forumowicze rowniez pomoga). wybaczcie pisownie ale pisze z tel.

Tak Może wyglądać trening?? czy za dużo na początek ?? Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki.. Pozdrawiam Guma 122 Zmieniony przez - guma122 w dniu 2013-12-20 19:48:41

jesi uwazasz, ze potrzebujesz duza objetosc, to manipuluj liczba serii. lepiej mniej cwiczen podstawowych z wielksza liczba serii, niz duzo cwiczen z mniejsza iloscia serii. w szczegolnosci izolowane out - wyjatek - lapy. a z objetoscia tez nie przesadz - na poczatek lepiej daj mniej i dodawaj w razie potrzeby w trakcie, bo - tak jak wyzej Ci [...]

No to moze na poczatek milej "wspolpracy" wklei nam pani fotki aktualnej formy by mozna bylo sie blizej poznac

super! Miałam okazje podziwiać Panią w Płońsku... poezja Gratulacje również za ME Ja mam na początek takie podstawowe pytanka, powoli wkręcam się w fitness sylwetkowe. Pani dieta, treningi, suplementacja? Ile trwają okresy masy, rzeźby? I jak zmieniają się wtedy wyzej wymienione. Pozdrawiam, Dominika

jak na mase to nienajgorsza. Do tego masz 17 lat takze troche cukrow prostych Cie nie skrzywdzi. Mozna by tu dyskutowac na temat tunczyka,mleka ,kefiru,musli ,ilosci warzyw i CHLEBA. ale mysle ze na poczatek nie jest zle.

[...] 2300kcal Bedzie 250B 350W 90T 3170kcal Pytanie co z dniami nie treningowymi czy przyciąć bardziej kcal ? Co do treningu to będę robił 4 razy fbw i 4x cardio 30min na początek. Szczerze to trochę będę musiał powalczyć z głową że przy tej ilosci jedzenia będzie leciało w dół. Jeszcze jedno posilek przedtreningowy miałem rozpisany bez [...]

[...] stojąc podchwytem (12,10,10,10) -unoszenie sztangielek siedząc (12,10,10) środa Plecy: -wiosłowanie sztangą, 4 serie (12,10,10,8) -martwy ciąg, 4 serie (12,10,10,8) daj na początek -ściąganie drążka na nachwytem, 4 serie (10,10,10,10) dodaj jeszcze drażek Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu, 4 serie (12,12,10,10) -pompki na [...]

Witaj , na początek po prostu wstawaj wolniej , jakie masz ciśnienie krwi ?

jakis miesiac machania bica i klaty jakos przed redukcja(tylko czego ) poczatek maja owczesne nuki Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-01-01 14:39:33 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-01-01 14:40:46

[...] kiedy mniej , czy lepiej działa na ciebie większa ilość tłuszczy , czy mniejsza tego wszystkiego się nauczysz na swoim organizmie , im wcześniej tym lepiej bo będziesz miał ciągły progres poćwicz na sucho z dietą samą 4-6 miesiąca, później kup sobie mono na początek, na pewno będziesz zadowolony Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-18 17:59:39

Pokaz bedzie w ta sobote, bedzie Pudzian i Aneta. Poczatek o 16.30 Ja bede na pewno

propionat + wino fajny mix na poczatek (kontakt z ph traktuje jako 1y cykl wiec mysle mix przejdzie) co do gino to powinienes sie zapoznac troche z tematem zeby nie bylo pozniej placzu odpowiednia miska bedzie kluczem do celu Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-08-01 22:38:01

staz? waga/wzrost na poczatku,a teraz? czy to twoj pierwszy program calosciowy(FBW)? co robiles ostatnio(jaki program,jakie parametry-serie,powtorzenia)? jakie wnioski po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach? jaki przyrost sily/masy po ostatnim cyklu? pozdrawiam. ps. polecam lekture postow mojego autorstwa,na dobry [...]

Na początek najlepiej sprawdzi się klasyczny FBW -trening całego ciała - poczytaj o tym treningu żebyś miał jakiekolwiek wyobrażenie

tak, ładny początek, ładna bielizna (dobrze dobrany biustonosz :-))) i ładna sylwetka startowa :-). Powodzenia. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-21 12:07:44

na jakas konkretniejsza suplementacje zdecydowanie za wczesnie ewentualnie przy tak duzej ilosci aktywnosci fizycznej mozna pomyslec o witaminach, carbo czy bialku http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn_chelaty_minera%c5%82%c3%b3w-opis2115.html [...]