początek

Bardzo fajny plan nie ma co za bardzo kombinować. Choć podejdź ostrożnie z ciężarami na początek i wyczuj plan bo objętość jest dość sensowna, mocno też atakujesz dół grzbietu ale jak będzie dieta i regeneracja w porządki to dasz spokojnie radę.

Poćwicz na trzepaku podciąganie ta i niech dywany trzepie na grzbiet dobrze wchodzi i śmiecie wyrzucaj twój uchwyt będzie wytrzymalszy ja w wieku 15 lat nie wiedziałem co to siłka jak chcesz tak bardzo ćwiczy ACT na początek wystarczy ankiete mógłyś dokładniejszą wkleic Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-07-20 13:59:10

[...] np po 12 tygodniach;-), stare i nowe obok siebie zestawione w tych samych pozycjach co startowe. Jeżeli chodzi o bieganie: najpierw wydłużaj czas/ dystans, gł kieruj sie na początek czasem. zapisuj sobie ile min udało się przebiec bez przerw na marsz, dystans tez notuj, bedziesz miała potem porównanie jakie postępy robisz. W bieganiu [...]

Jednak jeśli to będzie początek redukcji, to na pewno nie baw się w aeroby 3 razy w tygodniu po 60 minut, bo po jakimś czasie będziesz, tak czy siak, musiał dołożyć więcej tej aktywności, aby przełamać stagnację. Dojdziesz do 4-5 razy w tygodniu po 60 minut szybko... i nagle stagnacja, co wtedy? Będziesz zasuwał 7 razy w tygodniu po 2 godziny na [...]

+ 16 kg hehe ale to i tak dopiero poczatek

Jak dla mnie Majki jedzie na ostrych dopalaczach. Moja przemiana w pół roku, z 59 kg na około 70. Może nie mam co się porównywać do wiekszości z Was ale to dopiero początek. Zresztą oceńcie sami Pozdro :> Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-05 15:55:18 Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-05 15:55:50

początek z siłka

W takim razie i ja znalazłem fotkę moich bicepsów dla porównania . Na pierwszym zdjęciu biceps z maja 2008 (początek treningów na siłowni)na zdjęciu po prawej biceps z kwietnia tego roku . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-31 01:12:25

Poczatek: (Pazdziernik 2007r. 69kg~ ) ( Maj i Sierpien 2009 ( 76kg ) Jedyny sprzet jakiego uzywalem to 2 hantle ( 2x5kg i drazek rozporowy w futrynie ). Zadnej diety jak i kreatyny. No wiec tak naprawde zaczalem sie bawic na poczatku 2007, ale to byla kompletna amatorszczyzna przez 3 miesiace. Pozniej od pazdziernika 07r. do maja 08r. bawilem [...]

Poczatek 60 kg Teraz ponad 80 Masa zebrana i bede redukcja :)

No to i ja coś wrzucę, ale to dopiero początek :P

moja przemiana 2008 poczatek cwiczen:)waga ok 60 kg dzis ponad 70 wiecej zdjec http://www.sfd.pl/20_latek%2C_2_lata_lekkiego_treningu-t590662.html

http://img294.imageshack.us/img294/425/dsc0242en.jpg Pierwsza początek, druga po 4 miesiącach, trzecia po 7 miesiącach Aha, diety brak, supli również Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-07-28 14:40:43

To moze ja i dodam Szału niema ale na początek dobre i to

http://www38.zippyshare.com/v/43108552/file.html Początek ( zaraz po sylwestrze) Po 50 dniach : http://www66.zippyshare.com/v/73185978/file.html Rewelacji nie ma, ale walczę dalej, z 92 kg zrobiłem skok na 82 kg, zdj nr 2 przy wadze ok 83,5, jak będę miał bardziej aktualne foto naturalnie wrzuce :) Zmieniony przez - JerryR92 w dniu 2012-03-02 [...]

witam, w jakimś tam temacie wstawiałem fotki z mojej przemiany, ale nie pamiętam w ktorym, ale co tam wstawię jeszcze raz:) pierwsza fotka to początek "walki" czyli kwiecień, druga to już końcówka, czyli czerwiec, a dokładnie jego koniec. Obecnie staram się nabić trochę mięśnia ;) pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e122a85b15764fd88743eff546bba732.JPG [...]

O właśnie o taką konkretną odpowiedz mi chodziło,dzięki wielkie Właśnie czytam twoje posty na temat siłowni nad którą się zastanawiam,na początek ACT,bo jestem początkujący i słabo u mnie z siłą niestety. Gdzieś wyczytałem że aerobowy trening jest ok,tylko organizm przyzwyczaja się po jakimś czasie do tego samego wysiłku (u mnie rower). Jako że [...]

[...] areo, tutaj jak najbardziej siłowy powinien być jako fundament kształtowania sylwetki. W dziale treningu dla początkujących jest temat z gotowymi z tego co pamiętam treningami, wystarczy coś wybrać. Jeśli masz możliwość to na początek sztanga, ławeczka i hantle to już sporo + obciążenie. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-06-08 19:35:10

[...] o t4 ale chyba to zrobię, właśnie ze względu na tą ekspresję receptorów. Mam tylko wikipedie i tam ciężko się pod tym kontem coś dokopać.. Admini wyrozumiałości 2006 początek postu i dalej nikt nic niewie.. T4 to żeby muła niełapać spoko ale termo na tym niełapię.. I jeszcze jedno pytanie na nowy post .. Jak wygląda odblokowanie po [...]

Zrób sobie ACT na początek. Z aerobami nie przesadzaj zbytnio myslę że 4x w tygodniu starczy . Regeneracja też jest ważna. jeżeli chcesz też zgubic fat to dieta redukcyjna do tego Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-01 20:24:39