początek

Dzięki Kruq, kolejny raz mi podpowiedziałeś co i jak. Mam 100 clena ale poczekam z nim jeszcze. A czy na trenie mam obciąć węgle, czy ich zmniejszenie nie spowoduje osłabienia? Mam obecnie 250b 400w 25t ale tak leciałem z deką - muszę jeszcze poszperać w dziale żywienie. Chciałem się trochę podciąć i jakby udało się zachować obecną wagę i trochę [...]

[...] trudne , ważny jest angielski ja miałem 30 pkt na 40 i otrzymam 2 wojskowe certyfikaty Stanag1111 na 2 sprawnosci jezykowe - nie jest to jakis super poziom ale zawsze dobry początek.Podoba mi się ze masz zapał.Poza tym coraz mniej osob startuje do Armii za rok czy 2 mozliwe ze w niektorych szkolach nie bedzie naboru np. bardzo malo osob zdawalo [...]

Cześć. Jeśli to Twoja pierwsza dieta to jestem tego samego zdania co moj poprzednik za duża klaoyrcznośc jak na początek. Jesli chodzi o produkty w diecie to ser twarogowy chudy, mleko, jaja kurze, oliwa z oliwek, whey protein, makrela wędzona, makaron, banan są ok, reszta niekoniecznie. Zachęcam do zapoznania sie z postami podwieszonymi.

Owszem ektomorfik potrzebuje dużej ilości kalorii, jednak ektomorfik ektomorfikowi nie równy Przyjmij na początek kalorycznośc zgodnie ze wzorem (Twoja waga * 24 * współczynnik aktywności + nadwyżka kaloryczna) i obserwuj reakcję organizmu. Powodzenia

Co do proponowanego jest on mysle o dwa mosty za daleko jak na poczatek przygody. Nie marnuj potencjalu... Jakies zdjecia przed po Oxie? Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-01-02 19:10:22

Co do planu jedynie moge ci doradzic bo dieta to do dzialu odzywianie . Po co latasz 5 dni na siłownie jak możesz to sklepic i latac w 3-4 dni . Połącz duża partie z mała np Plecy z bickiem bo robienie 2 malych parti to głopota a zanim cos ulozysz to poczytaj trochce na poczatek polecam [...]

[...] będą się rozwijać. Mimo wszystko uważam, że nadejdzie dzień w którym będzie bardzo dużo organizacji o innej nazwie, ale nie wiele różniących się od siebie jeśli chodzi o samą walkę. Oczywiście będą różniły się rytuałami które cechują dany styl. Jak np. chwila wyciszenia się przed treningiem, początek i koniec walki... WALCZ DO KOŃCA A ZWYCIĘŻYSZ

obudź jakryca na początek

hehe no to sie zdziwsz Jestem rocznik '86 ale zawsze trenowalam razem z ;85 bo poszlam o rok szybciej do szkoly..u was to tylko raz plywalam na 'koronie' a trenowalam na ks 'start' jak kojarzysz (pewnie jednego zawodnika znasz moze) no ja indywidualnie to tylko final B wiec gratulacje szczegolnie ze motylek (uwielbiam ostatnio!!) no ale ja [...]

czytalem poczatek postu jak wspomnialem nie mam literatury a na necie ciezko wbrew pozorom nie jest tak latwo znalezc cos na ten temat ;-/ - mam lekceje do poprowadzenia i szukam czegos nowatorskiego bo podstawowe cwiczenia to znam

aha plywam tak dosc intensywnie jak na moje warunki bo wychodze dosc zmeczony na poczatek robie sobie kilka wolnych na plecach, kraulem i zabka na rozgrzewke potem plyne jak najszybciej 10 basenow zabka chwila odpoczynku, plywam sobie czym mi sie zechce robie sobie przerwy, ale niedluzsze niz 30-45 s, robie sobie dlugosc pod woda (basen 25 m) [...]

Proponuje na poczatek 3x ACT A jeżeli nie jest moim marzeniem wykonywanie takich ćwiczeń? Co do HIIT to bardzo chętnie;) Ale co możesz zaproponować zamiasta ACT?

no to ładnie, ja się jeszcze nie próbowałem, ale po przeczytaniu tego posta chyba spróbuje, bo i wiedza wieksza będzie to 80kg na początek, już jutro

[...] (czynności wątroby, nerek ogólny stan zdrowia), bierze się za roa i tu kolejny szok stan skóry zaczyna się drastycznie pogarszać z dnia na dzień (tzw. wysyp), ale to dopiero początek, niestety duża dawka witaminy A powoduje obniżenie nastroju, koncentracji, brak chęci do czegokolwiek i dochodzi to tego jeszcze pogorszenie stanu skóry, i jeszcze [...]

nie pochodzisz, bo prawdopodobnie bedzie cie tak skóra szczypała, jak mnie, co uniemozliwi ci wylewanie potu. w maju 1200zł - na dobry początek moze byc. Potrzebujesz min 2000 zł. Ile ważysz? Prawie przez wakacje zarobisz troche grosza, to na jesień 2007 zaczniesz kuracje. Rób zresztą jak uważasz.

USG. bo można zobaczyć również tkanki miękkie, czego w rtg nie uświadczysz. ale rtg na początek prawie zawsze się robi

[...] Zastanawiałam się nad jakimś zamiennikiem w proszku? Tu pytanie czy mogę? Czy dalej mam się opychać mięsem? ;) Od tygodnia chodzę też na siłownie. Byłam 3 razy :D Na początek ok 10-15 minut szybkiego marszu na bieżni lub orbitrek. Potem ćwiczenia z obciążeniem na ławeczce, wyciskanie w siadzie na maszynie,ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Koko-dżabo i do przodu - ostrzegalem... niech tylko ktorys mod to zobaczy to ban jak nic xD Marcin005 jestes na poczatku drogi, wybierasz najlatwiejszy plan treningowy FBW ( masz w tematach podwieszanych, a jak bd mial troche czasu to Ci znajde, albo Tomasz Ci da bo on ma gotowce xD) 4 najwazniejsze rzeczy 1. Systematycznosc 2. Dieta na mase [...]

fizykolek po co od razu ban-lepiej likwidowac slady dzialnosci pacjenta. Koko-dzabo sorry,ale pewne glupoty nie przechodza. Marcin005 przeczytaj uwaznie moj post w linku,ktory podal kol.abewu. tam jest idealny planik dla ambitnych zawodnikow,do zastosowania po dlugiej przerwie,badz na dobry poczatek przygody z zelastwem.

musizz wyliczyć weglowodany , biłka i tłuszcze. To że zjesz 1500 kalorii ale wiekszośc z tego to beda tłuszcze nasycone to nie jest zbyt dobrze :) wiec zajrzyj do działu odzywniania , poczytaj posty podwieszone. Druga sprawa co do śniadania to musi ono być zaopatrzone w weglowodany i białko. Serek wiejski to troche mało. Weglowodany dadza ci kopa [...]