początek

po raz pierwszy wypowiadam się na temat Popka, myślę, że dzień jego walki to najlepsza okazja! na początek moja opinia o nim: szanuję go jak najbardziej; może podczas oglądania jego filmików na youtubie czasem się usmiechnąłem, ale od razu przyszło mi do głowy, że to jest ktoś, kto w polskim MMA jest potrzebny! brakowało zawodników [...]

Wg. mnie? Czy wg. większości zawodników UFC, ekspertów, dziennikarzy, samego Danki, Rogana i Joe Silvy no i większości fanów? %-) No JJ vs Nelson super walka by była na początek Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-11 22:06:05

W porządku jest, trochę intensywny jak na początek ale ok.

[...] tułowia Nogi. 1. Przysiady ( i tu odrazu pytanie robić do ziemi czy do połowy?) 4 x 10 2. Wspięcia na palce 4 x 20-25 dodaj jeszcze wykroki, przysiad rób pełny, i nogi na początek! Kaptury. 1. Podnoszednie barków ze sztangą (Szrugsy- to chyba tak sie nazywa...;P) 3x 15-20 ? jak robisz przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia, to też kaptury [...]

A to dopiero poczatek kasowania postow...

jablonicki zawsze super sie prezentowal, szczegolnie poczatek 90 lat, nie wiem czemu o chlopie nigdy nie bylo slychac...

[...] ok (pierwsze 3 dni czułem się bardziej pobudzony). Na pewno nie chcę brać 2 rano bo czuję że za dużo by to było dla mnie. Ale zastanawia mnie czy przed treningami nie brać jednej dodatkowo. Tylko że biegam o 20.30, jak wemę Oxy o 20.00 to się boję że nie zasnę... Przepraszam za zdublowany początek, ale nie mogę się przyzwyczaić do shift+enter :)

Co ma staż do treningu na siłę ? Jak się idzie do sekcji 3boju albo podnoszenia ciężarów to już się ma jakiś staż bo tego nie rozumiem ? Może poczytasz o treningu 15-10-5 na początek jak przysiadów nie "znasz".

Biolatte kupcie w saszetkach, maja prawie 2 x wieksza ilosc bakterii. enzymy tez lykam z Now'a :-)) Juz kupilem :) Na poczatek 10 saszetek. Kupilem od goscia,ktory sprzedaje tylko tej firmy, twierdzi, ze jest przedstawicielem i byl w Finlandii na szkoleniu. Bylem u niego osobiscie,bo nie mialem czasu,zeby czekac na przesylke. Kupilem tez enzymy [...]

Juz kupilem :) Na poczatek 10 saszetek. Kupilem od goscia,ktory sprzedaje tylko tej firmy, twierdzi, ze jest przedstawicielem i byl w Finlandii na szkoleniu. Bylem u niego osobiscie,bo nie mialem czasu,zeby czekac na przesylke. Kupilem tez enzymy tej firmy. Co do bakterii gosc doradzil,ze kupic tez drozdze "boulardi", nie wiem czy mnie [...]

[...] oczekiwanych efektów. Od grudnia, czyli w momencie powrotu na siłownie na sucho, za tydzień w piątek wypłata, więc dopiero od tego momentu coś wrzucę, najprawdopodobniej na początek mono + bcaa, nie mam sprecyzowanej firmy na razie Dieta - nie jest wszystko na pewno wyliczone tak jak należy, ograniczają mnie finanse szczególnie końcem miesiaca:) [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Rozumiem, to jest na zasadzie: 1 ćwiczenie które ćwiczy powiedzmy 3 partie. A jeżeli chodzi o suplementy na początek co mógłbyś mi coś poradzić??

Ten plan powinien być dobry na początek. 9 tygodniowy trening TS: Tydzien 1 1. Trening 1. Martwy ciag 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciaganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Sklony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramie x/10 x/6 x 2/x2 7. Brzuch x/10 x 4 2. Trening 1. Przysiady [...]

przede wszystkim wstap do dzialu odzywianie i uloz dobra diete pozniej przylacz sie do cyklicznego treningu Michaila pozniej nie idz juz do suplementacji, bo na poczatek na nic ci sie ona nie przyda

aby utrzymac wage wyszlo mi 3691,4 kcal czyli musze dodac z 500kcal na poczatek? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d39e19fed6074723b75a8bb41a8439e4.png Zmieniony przez - Zola93 w dniu 2014-09-08 12:22:12

po to jest ankieta zebys napisal wszystko o sobie , zaczalem czytac poczatek o jakichs pompach to stwierdzilem , ze wystarczy pominac te bzdury i przejsc do meritum - ankiety . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-24 18:46:36

jedz więcej i to styknie na początek ;-) dieta to ważna rzecz przy treningu.

[...] w podwieszonych masz wzor, policz sobie wartosci, uloz diete i wklej do oceny. bialko mozesz kupic, jesli bedziesz miec braki w diecie tego makroskladnika. spalacz na początek nie jest konieczny. jak ulozysz dobrą diete+ silowy+cardio, to dasz rade bez reduktora. bcaa oczywiscie sie przyda, mozna tez włączyc kreatyne ktora na redukcji jest [...]

Ja mam tak, że same posiłki nie są "ciężkie" i nie robię się senny po zjedzeniu, ale ogarnąć taką ilość fufu to dla mnie szok, a mam powiedziane, że najważniejsze abym zjadł wszystko z rozpiski. Początek, też to mały problem z właściwym przygotowywaniem posiłków, ale wszystko jest do ogarnięcia.