początek

troche zalosne rozumowanie o tych ruskich. No najlepiej siedziałbyś sobie pieknie przed tv i oglądał jak ruscy mordują polaków na naszych ziemiach, myślisz, że to tak o by sie skonczylo? Bo ja wątpie, to byłby pewnie tylko początek nowej przyjaźni polsko rosyjskiej

wejdz do regulaminu podwieszonego w atykulach podwiesoznych uzupelnij ankiete na poczatek trening dla zielonych, tez go tam znajdziesz. Nie zakladaj kilku tematow z tym smaym tematem. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-07-01 11:43:50

To źle widzisz, plan 5 dniowy i to z takim podziałem nie dla niego, za mały staż. split partia 2x tyg - ok ale... Proponuje na początek 2 plany z jednakową objętością a nie 4 z podziałem na cięzki/lekki. Masz gotowce, możesz pozmieniać ćwiczenia pod siebie Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-03 15:08:45

No dieta jest. 3k kcal na początek. Kupie sobie chyba jakieś witaminki z olimpu

hejka Marcin na dobry początek dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf62562315741f199c2709838ec7668.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d109594d21c340299a0e960872faf4cb.jpg

HALO SPAM :) widze, że temat wro. Hub, jeszcze się nawet forumowo nie poznalismy, jest jakiś cien szansy, żeby zamówić sobie u Ciebie konsultacje treningowe pod koniec lipca/początek sierpnia? Jeszcze niestety nie wiem kiedy uda mi się odwiedzić moje rodzinne miasto... aaa, ja też skrobnęłam podsumowanie dzisiaj, niestety nie konkursowe, ale jak [...]

Igor weź przebolej początek bo mało komu one się podobają a później już sam ocenisz. Przyznasz że wkurviające jest czasem to jak ktoś się na czymś nie zna i ocenia. No to jak byłeś zmotywowany to czemu to rzuciłeś?

cv -jest dokładnie tak jak mówisz, ale mi ludzie mówią, że coraz lepiej wyglądam i mnie to w chuy motywuje, bo to dopiero początek %-) kwestia psychy

Estrofem + duphaston na początek był + coś tam domięśniowo.

hej :-) zmien rozklad tak na poczatek :-) albo pryznajmniej ytrzymaj sie tego zalozonego. Proponuje 120g bialko/150g Weglowodany/80g Tluszcz nie jedz owocow, ani skokow owocowym, smothe jako odzielny posilek Twoje zrodla weglowodanow powinny opierac sie glownie na weglwodanach zlozonych Owoc do sniadania i po treningu starczy

[...] sztangę, łatwiej wtedy dokładać. Ad. 2 Tak Ad. 3 Nie. Pilnuj techniki, dokładaj spokojnie, dobrze będzie. Ambicji zawodowych raczej nie masz (jeszcze? ;) ). Ad. 4 Na początek raczej powinno być ok. Ad. 5 Jak Cię suszy to pij. Lepiej wypić litr więcej niż mniej. Ad. 6 Takie, żeby techinka była dobra, ale żeby ostatnie powtórzenia zrobić na [...]

11-Devil Dwie miarki. - pompa 9/10 + ( Dobre treningi) - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 10 - ogólne odczucia : Problemy z zasypianiem, treningi około 17 godziny, początek działania jak po Amfie ;)

Hej :) Specjalistką nie jestem ale dlaczego tak mało tłuszczu w diecie? Na początek zazwyczaj dziewczyny tutaj proponują BTW 30/40/30. Teraz masz bardzo dużo węgli. Może wypowie się w tej kwesti jakaś bardziej doświadczona dziewczyna. Ja ze swojej strony trzymam kciuki i zagrzewam do walki. Wywal raz na zawsze wszystkie te śmieci z miski, typu [...]

Na początek ustaw sobie 1800kcal 120g białka 180g ww reszta tłuszcze

Siema wszystkim w nowym roku! ;D Dzięki za odpowiedzi. Pooglądałem te ławki, popytałem kumpli jeszcze i raczej zdecyduję się na ten zestaw. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Do tego obciążenie, gryf prosty, łamany, drążek. Chyba starczy na początek? Zmieniony przez - -krs w dniu 2012-01-01 13:50:10

Widze, ze mamy nowego uzytkownika na forum fea_edhel: co racja to racja, to musiala byc przepona. Sog na dobry poczatek. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72854 "Nie poddawajcie się, walczcie..."

2100 kcal nie wiem czy nie spowoduje u mnie głodu, troszkę mało :) Co sądzisz o 2800-3000 na początek? Pisaliście aby nie wliczać węglowodanów z nabiałów. Co oprócz nich jest źle wyliczane w mojej diecie? W takim razie jaki rozkład proporcji jest prawidłowy? 25% białka, 30-35% tłuszczów, 40-45% węgle? (Wartości w gramach)

Jest moc. Dzisiaj taka pompa i pełne mięśnie, że aż miło było patrzeć. Zapewne dopiero się rozkręci, ale początek niezły. I wczoraj w udo, bezbolesny

[...] - np. stek czy rybę co do treningu to zgadzam się z przedmówcami, skoro już tyle czasu robisz cardio to Twój organizm jest przyzwyczajony do "wysiłku" zresztą dźwigając taki balast musi być przyzwyczajony, teraz pasuje skupić się na treningu siłowym, kilka podstawowych ćwiczeń na początek poczytać rozpisać dać do oceny - DZIAŁAĆ !! zdrowia !

Robienie mniejszej ilości serii (po 3 jednogo ćwiczenia) pozytywnie wpłynie na czas przebywania na siłowni :) Przerw nie radzę zmniejszać poniżej półtorej minuty. Aha, jedna uwaga do treningu klatki -> w drugim ćwiczeniu kąt nachylenia ławki do poziomu powinien wynosić około 30 stopni, jeżeli dasz więcej to bardziej zaangażujesz barki, a nie o [...]