początek

Rozumiem. Czyli jade na zmiane sprint z truchtem i tak przykladowo na poczatek z 5-6 razy. A z czasem dodawac ilosc hiitow? Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-20 22:35:44

barki przed rekami tzn w ten dzien co rece robic barki na początek?? jesli o to Ci chodzi to bedzie rozklad bez sensu. w pon trening pod 2 godz w sr z godzinke a w pt same nogi ?? ;P chyba zle rozumiem ;P Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-08-08 11:19:25

Studia nudne chyba zmienie uczelnie od przyszłego roku/semestru. Sam niewiem co chce robić Miche trzymam forma do przodu, chociaż zapowiada się alkoholowy początek tygodnia A jak u Ciebie? studentki poznane?

witam wszystkich jestem nowy na tym forum :) mam pytanie: w jaki dzien najlepiej dac najslabszy miesien??w moim wypadku klatke. wiekszosc znawocow uwaza ze na poczatku tygodnia, acz kolwiek slyszalem tez ludzi, ktorzy mowia o ostatnim treningu. (najlepszy miesien dawac na poczatek) zasadniczo po calym tygodni treningow nie bede mial takich [...]

Teraz przynejmniej wiem jak to powinno poprawnie wygldac z acji tego ze jak sie przymierzałem i przy mocnym zgięciu łokcia czyli sciagajaclinki blisko klaty przeraziłem sie ze będe musiał zbudowac jakiś gigantyczny balast oporowy , bo w taki sposób spokojnie było szło pewnie i ponad 20 kg na poczatek , a 10kg to juz lekko zaczyna chwiac [...]

ale trudno Ci ustalać dokładnie obciążenia; zalezy to od zasady prezyjętej, długości cyklu który jest w planie... przeciętnie zaczyna sie od 60% cm a kończy na 80%cm chodzi tu o poczatek cyklu i koniec a jesli chodzi o progresję w seriach to łatwo to ustawic metodą prób i błędów, mając na uwadze powyższe % względem owstetniej serii.

Na początek popróbuj takich kombinacji: plecy - biceps klatka - triceps barki - triceps barki - czworoboczny (aka kaptury) Ta są partie współpracujące. Przy treningu pleców trenujesz również biceps, przy treningu klatki triceps itp... Jednak zamiast tego, zainteresuj sie treningiem FBW. Gorąco polecam.

mam straszny tydzień na uczelni tzn początek tygodnia, żeby odbyć wszystkie 4 treningi w tym tygodniu musiałbym zrobić je tak: poniedziałek - off wtorek - off ze wtorku na środę znaczy dzisiaj zarywam całą na noc na naukę środa wieczór PLECY + TYŁ BARKÓW + PRZEDRAMIĘ czwartek rano klata bary piątek rano siad + mc sobota rano bic tric pojechać tak [...]

Podaj jeszcze proponowana liczbe serii. Musisz sam sprobowac, czy MC po wioslowaniu bedzie wykonywany odpowiednio i czy sila za bardzo nie spadnie. Jesli tak, wrzuc MC na poczatek. Szrugsy mozesz dac tutaj, mozesz tez do barkow, ale zalezy to bardziej od calego rozkladu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-18 13:56:40

na początek :P

Scorp a może sam zmień na początek Fantastic też niech zmieni, zamiast gadać o Turbodymanym xD Dobra słowo się rzekło, Scorp zmienił zmieniam i ja Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-12-22 23:29:20

Walka z Norrisem genialna była. Te miny ich obu. Najfajniejszy jednak był początek gdy Norris lał Bruce'a Czytałem, że Norris przybrał do tej roli parę kg, żeby zagrać "osiłka"

kłaki mu fajnie wyrwał ^^ w sumie fajny film tylko początek mnie nudził... Wejście smoka wymiata i bolo łamiący gości w łapach spadam w kime cya!

[...] odpisywać nie będę bo szkoda czasu na to. Widzisz ile glupi Sapp namieszal Sapp wazy koło 160 kg I pokonał 2 razy Ernesto Hoosta oraz w walce z Minotauro sporo namieszał (początek walki = miazga) Przynaj sie w koncu ,ze za darmo zostalem zbluzgany Tak przyznaję się nie dostałem za to kasy Co do Twoich rozkmin na temat sparingu to sam go [...]

[...] nic wspólnego z tobą Wojtek jest najarany na jedną rzecz a ja wkręcam go troszku by mu się humorek poprawił ale koniec tematu ;* Dziś jadę na kole pod góreczkę a że był to początek trasy tępo szybkie :> i nagle z zakrętu 2 niewiasty też na rowerku :D i tak się uśmiechają do mnie to zdejmuje okulary (przeciwsłoneczne) i "dzień dobry [...]

[...] jak się mam czuć? Wiedząc, że na 100000000% bede kiedys ***anym zdrętwiałym i g**** mogącym dziadem? Od 2 lat nie miałem dnia w którym mnie jakis staw nie bolał a to dopiero początek mojej zarąbistej drogi życiowej. Ale srać na to. Staram się robić co moge i co trzeba. Jesli ja będę walczyl ze sobą to może nie bede az tak bardzo garbatym [...]

Dobry Macie na dobry poczatek dnia http://www.youtube.com/watch?v=jU9XrnF7mnc http://www.youtube.com/watch?v=l8BRbM52gpc Ajjjj, czego ja wcześniej zapomniałem o tym

wyłączyłam i zaczynam akcję- oddymianie mama z bratem jadą na tydzień do Włoch, zostaję z ojcem i niezły początek

kreta + no muscle pump lub crea shot takie lajciki będą na początek OK Z tą redukcją uważaj żebyś nie poleciał zbytnio z mięcha ja mimo trzymania diety dużej ilości antykatabolików sflaczałem ;/ Ale od poniedziałku ruszam na maxa cel 100KG Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-08-06 19:53:20

Dziś wolne więc trening był wcześniej (11:30-12:40) ale jakoś dziwnie zmęczony się czułem – może to przez tą pogodę. Początek ok ale na wyciskaniu sztangi z klatki siedząc gigantyczny spadek mocy (choć to ćwiczenie zawsze szło mi najgorzej). Do tego na dzisiejszym treningu spociłem się jak nigdy – czyżby efekt spalacza? Pierwszy raz od [...]