początek

ale żeby lądowało w kiblu musiało wylądowac w Tobie na poczatek :-D

[...] ma te same. A co do "spacerków" to zaczynałem od 1 km ale ciągłym biegiem teraz staram się zwiększać co tydzień o jedno okrążenie bo biegam na stadionie przynajmniej narazie. Jako pączek co ostatnio biegał na w-f to nie jest tak łatwo :-P Gdzieś tam wyczytałem że na początek nie jest ważne jak szybko biegasz tylko żeby wyrobić trochę kondycji.

Poniedziałek-02.11 Oficjalny początek masy :-P Naładowany węglami to trening nóg wszedł idealnie%-) Trenuje systemem każda partia co 6 dni,cardio 3x15min. Dieta 1. 1.Owsiane (100g)+banan+jabłko i 6 jajek /SFD/Images/2015/11/2/0e3df9f98be64971a6d182fe491eca10.jpg 2-3.Ryż (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) [...]

Czwartek-12.05 U mnie cały czas bez zmian,leci drugi tydzień redukcji. Coś tam powoli sie dzieje ale od następnego tygodnia wprowadzimy lekkie zmiany. Cały czas trwają prace remontowe na siłce. Początek czerwca myślę,że będzie start 8-) Dieta 1. Naleśniki+ banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Rodzynki 2.Ryż(150g), Kurczak (200g) 3. Makaron [...]

WITAM Jeśli chodzi o przyjęcie w poczet zawodników naszego klubu ,to na początek muszę mieć trochę danych na Twój temat. Wiek dokładnie ,waga ,wynik na ławie czy też trójboju ,czy wogóle kiedyś startowałeś na jakichkolwiek zawodach ,jeśli tak to jakiej rangi były to zawody,czy masz sprzęt dostartów ? I tak wogóle skąd jesteś? Tyle narazie. Dane [...]

Kup se pilke za pare zlotych i rob na poczatek cwiczenie z pilka wg Olbliques. A te opinie oczywiscie zarabiste, pewnei te grubasy teraz zyja na 1000 kcal dziennie + 2 godz aerobow. Naprawde nie ma co przesadzac z cardio... Cwiczylam jak goopia jeszienia, doszlam do pewnego momentu i doopa blada, cialo powiedzialao stop... Nic nie chudlam

Studi, wstrzymaj się jeszcze. Poczekaj do 21 urodzin. Zrób max na diecie i odżywkach. Jak już nie będzie szło to wtedy SAA. I na początek przyje.biesz sobie konkretnie Testosteron Enanthat 250ml e5d + Deca lub Meta, na PCT Clomid wystarczy, a w pogotowiu Nolvadex i HCG. Konkretnie musi być. Same Prolo to o dupe rozbić. Lekko się dokształciłem Pany

a testolika 100mg ed z meta 45mg ed z jelfy na poczatek bo pozniej grubiej mysle poleciec

[...] (gotowane) + surówka + 10g oliwy z oliwek + 30g orzechów włoskich 3. Posiłek: 100g chleba razowego + szynka 40g + jajko + 30g orzechów + 40g surówki Na razie jest ubogo, ale to moje przygotowanie, Ci, którzy będą zaglądać pierwszy raz będą zaszokowani, że na tym chcę robić masę, dlatego też proponuję czytać początek, aby uniknąć niejasności

Batistass ! Jak Ty mnie nazwałeś dmeolub No wiesz tak przejęzyczyć Trzy posiłki dziennie to jednak strasznie skąpo mimo że czytałem początek dziennika . Dodaj chociaż twarogowy przed snem

Hmm, u mnie spora poprawa w jumpie, 1 reka łapie sie za kosz, czy to z 2 nóg czy z 1. Do niedawna tylko dotykalem. To dopiero poczatek, do wakacji mysle, ze strzele pake i to nagram :]

ale na początek to dobre :P

Soltys Korzystajac z okazji ze pozniej moze cie nie byc, a po wakacjach bede mial dostep do silki. Co polecasz na poczatek w celu poprawy wyskoku, przy 3 treningach i 1 meczu w tygodniu? Myslalem nad treningiem 2 razy w tygodniu: 1Box przysiad 2Przysiad przedni 3Podciaganie na drazku/wioslowanie 4Pompki na poreczach/wyciskanie 5Push press ??

Za duzo hadzbe narzekasz xD Ja dzisaij poskakałem, a trening zaczynam od jutra, jest ok, łapie sie 2 rekami za wymiarowy kosz, ale to dopiero początek !:D

Wito ladnie wyskoku dowaliles...ale to dopiero poczatek;) ja dzisiaj ide po recepte na Dicloberl Retard;) bo troche plecy sie u mnie odezwaly...za duzo grania i skakania;)

[...] trening na jumpa... który wygląda następująco ... 5X3skoki dosiężny i 5X3skoki w dal z miejsca... poszło mi po tym 10cm dosiężnego i 20cm w dal z miejsca :) czyli mój dosiężny to obecnie 75cm :) ... na wyciągnięcie ręki mam 230 a skacze równo z obręczą 305cm :) a to dopiero początek :D Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-07-23 23:57:19

Witam, z chęcią przyłączę się do wspólnego trenowania z wami panowie. Przeleciałem pobieżnie cały temacik i szczerze powiem fajnie się to wszytko tutaj rozwinęło :) Na początek trochę danych o mnie 27 lat 186,5 cm wzrostu 83 kg wagi 245 cm zasięg (około) 60 cm dosiężny (około) 70-75 cm z rozbiegu z 2 nóg (około) Gram w amatorskiej lidze w [...]

Witam, Mam 18 lat, 62 dosiężnego. Nigdy nie ćwiczyłem wyskoku, a właśnie zamierzam. Kangaroohops będzie dobry na początek? Jak myślicie?

[...] ćwiczącym gratuluję wyniku ciężkiej pracy, którym nie ukrywam, zmotywowaliście mnie do zwiększenia mojego verticala :D. Jednym słowem przyłączam się do tematu ;). Na początek małe info: Wiek: 16 lat Wzrost: 186 cm Zasięg ramion: 243 cm Wyskok dosiężny: 60 cm Zasięg z naskoku: 310 cm Dodam od siebie, że nigdy nie ćwiczyłem wyskoku ;). [...]

[...] pake w życiu :D bo nigdy wczesniej nawet nie próbowałem ;p oczywiście na niewymiarowym ;p o ile się nie myle kosz miał 280cm... i lewdo weszło xD ale jest dobrze jak na początek treningów :D no to jeszcze tylko 25cm jumpa i będę pakował na wymiarze muszę mieć 100cm jumpa aby zapakować Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-06 01:15:25