początek

Musisz byc świadom. Polisz sobie zapotrzebowanie Twoje na wszystko i lecisz z tamatem. Ustawiasz dietę pod swoje zapotrzebowanie i ćwicz. Poczytaj cos o FBW, na początek chyba najlepiej.

mhmm czyli clen jest rozumiem mocnym antykatabolikiem?? jestem miesiac po kuracji wiem ze powiniene odczekac ale cholera juz sie zbliza lato i jakos trzeba wygladac!!ptanie czy mam pic bailo czy aminokwasy i czy sobie kupic jakis na poczatek spalacz czy od razu zaczac na clenie??co lepiej??? pozdro

No i super.Chce wzmocnic sciegna.Deke mam od znajomego bo nie robi cyklu a wydaje mi ze bedzie to lepsza opcja od oxy ktorej i tak mam nie za wiele.Ile pociągnąć deke?? Dam na poczatek 200mg.Solco dam w bolacay miesien tak jak radzisz.

imo na low-carb dasz radę, jeśli tak się czujesz po węglach. nie zapominaj o nadwyżce kcal. 15% zapotrzebowania na początek. węgle ogranicz do śniadania i posiłków okołotreningowych.

Mam taki zamiar żeby początek zrobić z dietą i suplementacją, a dopiero po kilki tygodniach zacząć z enantanem. Czyli lepiej pierwszy cykl zrobić na samym enanie i nie łączyć z decą ? Cykl redukcyjny skończyłem wczoraj, ale wolę sobie wszystko wcześniej ustalić, dietę i cały przyszły cykl ponieważ zawsze wolę mieć już wszystko uporządkowane i [...]

przed treningiem i po treningu zamiast chleba lepiej makaron, ryż, kasza i wywal masło jak zaczynasz przygodę z siłką to kreta na początek zbytteczna, bcaa można dorzucić do diety.

[...] wolne. co myślicie o takim sposobie jedzenia?? jest dużo białka ale jem co chcę-jak będe miał wysoki staż w treningach to postaram się lepiej na początek zamiast trzymac sie równo co do kcal wyznaczonej dietki, korzystaj z 10 zasad zywieniowych , wiadomo trzymajac sie dobrze rozpisanej dietki osiagniesz lepsze efekty [...]

Na sam początek lepsze będzie FBW. Cele treningowe nawzajem się wykluczają. Najpierw nabierz masy. A jeżeli masa to dieta, a jeżeli dieta to dział "odżywianie".

...tylko czy powinien nastapic początek

jak na poczatek to niebierz odzywec bo i ak nic ci narazie niedaja.. w 6 mc jest to mozliwe jesli chcesz sie skupic na cwiczeniach silowych aby sie wiecej razy podciagac trenuj ramiona plecy barki.. te czesci cie musza najbardziej interesowac sciagnij sobie jakis plan na redukcje jesli chcesz schudnac;)

Nigdzie nie pisałem że to FBW, tylko że jak komuś układam FBW na początek to ma taką objętość. A Ty podobno ćwiczysz już 2 lata. Zatem wnioski wyciągnij sam.

Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: ok Biceps: ja bym dal np tak: podchwyt sztanga 4x 8-6-3-1 hantla na modlitewniku 3x 6-4 ( + cwiczenia napisalem angazujace tez biceps przy plecach) Środa: Barki + Nogi Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 7-6-4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-8-6-4 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10-8-6 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Ai9ci4DBMkg mówi że planuje po górach 2 godziny biegać na początek a po 3 minutach w ringu prawie zawału dostał %-)

Z dietą na początku bym nie szalał Oblicz zapotrzebowanie odejmij 200-400kcal i na początek tak redukuj a nie od razu pchać się na głęboką wodę ;-)

[...] innych budów ciała (najlepiej wrzuć te zdjęcie). Poczytaj tematy podwieszone, masz tam przykłady diet i w czym znajdziesz najlepsze białko itd. Na samych sztangach niestety nie zrobisz całego ciała. Najlepiej zaopatrz się w więcej obciążenia, ławęczkę i drążek, na początek to wystarczy. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-19 20:19:35

dobry poczatek, w miare czasu, jak brak postepow obcinaj kalorie z weglowodanow,

na poczatek - moze byc ale sukcesywnie staraj sie ulozyc cos sensownego jako ze gainery to tylko dodatkowe kalorie ...moim zdnaiem dobrze zbilansowana dieta to podstawa - pozniej dodatki zrszta jak sie nauczysz jesc 4 posilki + gainer - bezproblemowo przejdziesz na diete 5 posilkow ...zobaczysz pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]

jestem kobieta no ale dobra, masz jakis tam gotowy spis produktow. Jezli masz treningi ok 3x w tygodniu moze byc przelicznik 1,4.. Ilosc dobierasz pod siebie zasada prosta: ustalsz sobie, ze jesz dziennie 1,5g bialka na kg masy ciala mowie o pelnowartosciowym bialku pochodzenia zwierzecego. dzielisz to na 5 posilkow i juz wiesz ile potrzebujesz [...]

Wiem, ze tym to ja prawie nic nie zdziałam ale jak na początek to może i jakieś efekty będą jetem chudy i dopiero zaczynam więc moge spróbować. Za jakiś czas kupie se lepszy sprzęt, ale do tego czasu8 chę poćwiczyć chociaż na tym co mam.

Dzisiaj jak byłem to trenowałem; Serii nie wiem ile było bo nie liczyłem a powtórzeń 10-20 ok 30sek. odpoczynku i na następną maszynę. Spędziłem tam około godziny. CZy jak na początek może być taki plan?