początek

Ok, a więc na początek wielkie dzięki za pomoc i zainteresowanie No i Sog’i SPALACZE Co do thermal pro to na razie zdecydowałem się że nie będę kupował i pojadę na tussipect i TSE (chyba że macie zastrzeżenia co do powyższego to zmienię) Qazar a odnośnie aspiryny chodzi ci o thermala czy o coś innego. Odnośnie tych spalaczy to nie [...]

ech, to judockie chwytanie za łeb ( początek drugiego filmiku) Musisz saida popracować na uchwytem pod pachę- byłaś przez chwilę w półgardzie, potem nawet w niby-bocznej i gdybyś nie trzymała za głowę tylko pod pachę najprawdopodobniej utrzymałabyś przeciwniczkę na ziemii i dała radę ustabiliwać boczną. Nie przejmuj się, jest to typowy błąd [...]

Dzisiaj seminarium było krótsze,niż wczoraj, trwało razem z walkami i przyznawaniem pasów dwie godziny. Na początek mocna rozgrzewka, po której większość ludzi chętnie przerwałoby trening Ale było ok. Potem Atalla pokazaywał,jak kontrolować przeciwnika, gdy trzyma nas w gardzie,jak z tej sytuacji wychodzić oraz kontrolę przeciwnika w sytuacji,gdy [...]

pogubilem sie z tym dosiadem :P ja jestem sklonny uwierzyc w to zeby uciekac na plecy i zeby ktos byl u gory w dosiadzie :) bo jezlei rece sie polozy za glowa (wyprostowane) to w zsadzie nic nie mozna zorbic :] a jak sie ktos bedize probowal wpiac w "zolwia" to juz jest poczatek konca :D nawet jak sa uderzenia to dosiad jest [...]

Na początek chyba lepiej robić wersję tradycyjną. Nawet jak nie dusisz, ten na dole jest rozciagany na ziemi i wydaje dziwne dźwieki. No i sędzie nie ma wątpliwości jak złapiesz gościa za kołnież zaczynaśz go obchodzić. Robi ro wrażenie urywania głowy.

[...] Wyciskani hantla z za głowy oburącz 4x15 D4 Przysiad tylni 3x5 lub 3x3 lub 5/3/1  Wyciskanie suwnicy - 5x15  Uginanie nóg- 5x10 Modlitewnik 4x15 Na początek sporo zaniżyłem ciężary bym mógł już pod koniec redukcji zapoznać się z planem. Po świętach w pasie - 79cm, prawdę mówiąc ładowałem oporowo tłuszcz i białko tylko w [...]

Moim zdaniem z dychą da radę, brzuchol ma mocny od podrzutów, siadów i mc. Najmniej weź 5kg, rób w granicach 10-5 powtórzeń na serie, a i serii nie dużo, tak ze trzy starczą. Trzymaj obciążenie na klacie, za głową jest za ciężko i zbyt ryzykowne na początek.

Na początek tak, z czasem możesz robić progres np. co 3 tygodnie.

ale plany :) a ja 131 tak na pocżatek xD

Taki początek,może niedługo wrzucę jakieś fotki bo dawno tego nie robiłem %-) http://img805.imageshack.us/img805/2906/takietam.png Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-11-08 18:02:36

[...] tragedia), nie powiem czym śmierdzą radykały co nie używają papieru toaletowego, brak uczciwości, agresja. Przed domem BMW i Merc, w domu w kiblu 2 metrowy grzyb. To dopiero początek opowiastki o tych ludziach. Nie ma takiej opcji, żeby oni dostosowali się do nas. Trzymają się razem jak stado. Czyli jak masz konflikt z jednym to pod dom może Ci [...]

Teoretycznie Pilek, to po ktoryms powstaniu Zydow,Rzymianie sie wk***ili, wyrzneli ilu tylko mogli, rozwiezli pozostalych do niewoli w rozne rejony imperium, inni pouciekali jak mogli, a po tym pogromie cesarz rzymski zmienil nazwe rejonu na Palestyna i zasiedli teren innymi plemionami i ludzmi z innych czesci imperium. Tak zaczal sie poczatek [...]

Aksel, na początek gratulacje za próbę, w pierwszym podejściu nawet była szansa to wycisnąć, nie zmiażdzyło Cię, co raczej dobrze rokuje na przyszłość, może innego dnia by się udalo. Po sobie wiem, że trening jaki wykonujesz jednak nie jest optymalny dla celu jaki masz osiągnąć . Piszę masz, ponieważ nie jestem przekonany czy chcesz. Czy to na [...]

[...] (nie można tu czegoś poprawiać bo od początku do końca jest kiepsko), potem kilka lat zajmą wstępne treningi zanim chwycisz się za wspomaganie SAA i innymi witaminkami, a i to niekoniecznie pewne bo geny nie są sprawiedliwe. Może coś bardziej przyziemnego na początek i większe skupienie na tym co ma być za miesiąc, a nie kilkanaście lat? :-)

Co do diety: Na początek maks 150 gram węgli, 300 gram mleka dziennie, węgle tylko w okolicy treningu, więcej tłuszczy- zdrowych. Na bank źle spisałeś warzywa z biedronki, bo nie mogą mieć 30 gram tłuszczy. Oliwa, olej lniany, orzechy włoskie/brazylijskie/migdały/nerkowca/laskowe (w takiej kolejności), ryby, masło, kokos, awokado, sery, tłuste [...]

[...] zajmą wstępne treningi zanim chwycisz się za wspomaganie SAA i innymi witaminkami, a i to niekoniecznie pewne bo geny nie są sprawiedliwe. Może coś bardziej przyziemnego na początek i większe skupienie na tym co ma być za miesiąc, a nie kilkanaście lat? :-) Michę postaram się naprawić szybko bo i tak gruntownie się zmieniła z kebabów, pizz i mc [...]

No ok początki... Ale kurcze tyle atlasów ćwiczeń z po tr.pl sfd itp a ty robisz przysiad kotem + dzień dobry o_O Pooglądaj i poćwicz technike na gryfie - 50% ciężaru na początek ...

No i.ja coś wpiszę na początek. I soga wrzucę jeśli wejdzie z telefonu. Co do zapaści, myślę, że chyba trzy razy ostatnio byłe w drodze do... Znaczy nie wiem jak to działa i się czuje, ale jakoś dziwnie mi było. Najpierw dwie prawie nie przespane noce. Jedna tydzień temu, druga chyba w nocy z czwartku na piątek. W piątek pod wieczór będąc w pracy [...]

[...] W piątek podobnie, bo zjadłem za późno. Ale uratowały mnie orzechy bo już czułem się słabawo. Z tego wynika, że węgle to szybki ratunek w takiej sytuacji, ale gdy to dopiero początek objawów, wystarczy tłuszcz. Tak więc nie tnę.bezmyślnie kalorii a już na pewno nie tnę tłuszczu. Co najwyżej białko jeszcze w dół. Dzisiaj super ofert w sklepie z [...]

mi ostatnio kolega któremu pomagałem ustawić miskę powiedział że jego rodzice też zaczęli się odchudzać poszli do jakiegoś dietetyka sportowego (nawet jakiś bardziej znany tutaj u nas), a on ustawił im miskę na początek na 800kcal mówił że efekty są - ale w sumie jak ma nie być