początek

te maggy jak narazie nie mialem i nie bede mial kontaktu z pedalami! a mnie to wali ze uwazasz ze co nie ktorzy poruszaja nudne tematy! ja tu sobie siedze i jak narazie jest mi dobrze. a ty juz zaczynasz marudzic! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

hehe vander- DREAM TEAM ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

chlopaki jak tak teraz patrze to zaczyna sie to robic zalosne!ona powie cos a co nie ktorzy jak na zawolanie bronia jej!ONA STERUJE WAMI JAK CHCE! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

nie bede sie klanial kazdej osobie o damskim imieniu lub ksywie! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

zwierzu , placek nie bede mowil kto bo kazdy wie jak sie zachowuje! tylko tez zauwazcie jak co nie ktorych mozna latwo podpuscic! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

wiem ze mam fajnie ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

tunder przestan bluzgac ! on ma racje - klniesz jak wiesniara, to nie pasuje dziewczynie! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

pitos ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

dokladnie ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

heheheheee ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

juz ja lubie ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

ktora? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

te pit i wez sie pier.dol qrwa! widze ze ty sie czepiasz tych pedalow! powiedzialem ci juz zebys skonczyl temat ! jezeli qrwa ciebie czyms urazilem powiedz !!!! jestem ciekaw co cie boli!!??? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Na początek możesz dać jak chcesz ale piorytet to to i tak nie będzie bo w FBW skupiasz się na podstach, da ci to tyle, że będziesz miał więcej siły. Pzdro

a co sadzisz ogolnie o tym gainerze? na poczatek na jeden raz dziennie moze byc czy sprzedac go i kupic inny?

jakieś ACT na początek jeżeli już bardzo chcesz wrócić do treningów. Lekki plan, małymi cieżarami możesz spokojnie spradzić jak będzie reagował na to Twój kręgosłup, na początku unikaj przysiadów i martwych ciągów, to Tyle co moge doradzić. nie wiem jak mocno ucierpiał na Tym twój kręgosłup ale myśle ze plan byłby ok. To co wyżej, co kolega [...]

Poczytaj dział odżywianie. Waga to jest indywidualna kwestia. Genetyka , wzrost. Mój kumpel wazy tyle samo co ja a ma o wiele bardziej wyrzeźbiony brzuch ode mnie i w ogóle wygląda potężniej. Jak A6W to inne musisz odłozyc. Lecz na poczatek to i tak za duzo - wiem z doswiadczenia. Bez wczesniejszego kontaktu z siłka zrobienie a6w do konca [...]

[...] jednoznacznej: Czy to prawda, że podczas każdego treningu trzeba doprowadzić mięśnie do całkowitego wyczerpania ? I czy myślicie, że ciężar 3kg nie będzie za mały jak na początek ? Z jakim ciężarem Wy zaczynaliście ? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Koksikowy w dniu 2012-10-15 21:13:58 Zmieniony przez - Koksikowy w dniu 2012-10-15 21:15:10

Zauwarzyłem że jak mam dość duży rozstaw nóg wtedy bardziej prostuje się a jak stopy są bliżej siebie to bardziej równolegle jestem do podłogi więc na początek proponuje rozstaw nóg nie większy jak barki, sztangę chwytasz na szerokości barków lub szerzej, ruch rozpoczynasz powoli nie szarpiesz, łokcie prowadzisz na boki i tu w zależności jak na [...]

Generalnie ok, ja bym tylko dał mc na początek, albo na koniec treningu. N