początek

Piszę żeby się poddać ukamienowaniu. Druga część weekendu i początek tego przebiegła bez jakiejkolwiek aktywności. W wyniku tego straciłem praktycznie cały tydzień. Nie będę się tłumaczył. Po prostu zaniedbałem ten czas. Wracam na ścieżkę zdrowia jak najszybciej i jadę dalej. Dziś zrobię trening siłowy i bieg. Jutro już zgodnie z planem i [...]

[...] za mało kalorii, teraz może i chudniesz, ale prędzej czy później to się zatrzyma i nie będziesz miała żadnego pola manewru. Ciągłe ograniczanie kalorii nie jest dobre. - na początek spróbuj od rozkładu - białko 100, węglowodany 180, reszta tłuszcze tak by dobić do 1800 kcal, wybieraj produkty dobrej jakości wtedy przy aktywności ruchowej tyć nie [...]

PLAN 1 (od 9 do 30 grudnia; suplementacja - bialko Ovopol + oczywiscie dieta): PONIEDZIALEK: * BRZUCH (rano, przed jedzeniem) - spinanie brzucha, tzw. szybkie brzuszki 4x25 - sklony w lezeniu plasko 4x25 - spinanie kolan 3x10 - sklony boczne 3x10 JAK ROBISZ NA MASE TO WSZYSTKO BRZUCH TEZ RÓB GO JEDNAK PO TRENINGU I WTEDY 2 CWICZENIA STARCZA [...]

140 dobry wynik jak na poczatek, jezeli pojedziesz na jakies zawody regionalne, to jest juz co pokazac... najlepiej jakbys sie zapisal do jakiegos klubu gdzie trenuja trojboistow lub wyciskaczy, w chorzowie jest power kuznik... a jak jestes studentem to mozzesz sie pokazac na mistrzostwach slaska w wl, akurat sa 17 listopada ;) pozdrawiam

Dla mnie to co linku : UWAGA ! LiverShield i PCT Monster stosowacz dopiero po cyklu na MuscleTest . , odnoszac sie do PCT Mnster tak poieram po cyklu , Liver Shield absolutnie nie i stosowac na cyklu. Dla mnie to wyglada na blad, ale jezeli Robert tak uwaza to jest w wielkim bledzie i takie jest moje zdanie i z jego zdanie ja absolutnie sie [...]

Bardzo ładnie, gratuluje obu testerom niestety ostatnio mam mniej czasu na ten dział, ale mam nadzieje iż w niedziele znajde go troche, by ogarnac to i owo , moze tez zalatwic nowe zestawy testowe , ale to juz raczej pod koniec roku/poczatek nowego, bo obecny okres nie sprzyja prowadzeniu testu sponsorowanego

najlepiej jak w dziekanacie zapytasz na poczatek czy startowanie na AMPach wogole zwolni Cie z WFu ;)

najlepiej jak w dziekanacie zapytasz na poczatek czy startowanie na AMPach wogole zwolni Cie z WFu ;) Sama przynależność do sekcji zwalnia, przynajmniej na Politechnice Śląskiej. Cefał - nikotyna dozwolona, etanol chyba tylko do pół promila %-)

jem jakies 300-350 bialka do tego pol kg warzyw lyzka-dwie oleju lnianego ssania zero bo to poczatek dopiero :D

od dzis zaczynam cwiczyc normalnie raczej regularnie, na poczatek same lapy :D jescze fota zayebistego kurczaka frytek i sosu, do tego 50ml lnianego+oliwy wiec sprobuje teraz na low carbie/high facie jakis czas poleciec :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029921f51f7f46a798d902a3a9cfc31e.jpg

"od dzis zaczynam cwiczyc normalnie raczej regularnie, na poczatek same lapy :D " to postanowienie nowo roczne? :)

"od dzis zaczynam cwiczyc normalnie raczej regularnie, na poczatek same lapy :D " to postanowienie nowo roczne? :) nie, porpostu wracam po kontujzi %-)

Witam w kolejnym spóźnionym wpisie :D Na początek wymiary. Miałam się zmierzyć wczoraj, ale zupełnie zapomniałam }:-( Dzisiaj z kolei jestem wzdęta (już nie mam pomysłów po czym to może być...) więc wymiary brzucha są "nieco" przekłamane. Reszta wygląda okej, ale moje uda ostatnio robią, co chcą. http://oi60.tinypic.com/2ivjmnq.jpg 13.06.2014 [...]

[...] (520) i węglowodany 185g (740g)? a co do treningu lepszy jest podział na partie czy FBW? Zmieniony przez - kasiaa1996 w dniu 2018-12-27 16:38:29 Może być taki rozkład na początek. Można nawet ciut mniej tego białka dać a dorzucić węgli. Co do treningu to moim zdaniem kwestia preferencji. Pytanie czy to, że masz dwa razy w tygodniu górę a raz [...]

[...] ) a minusów wiele wiele więcej Do obliques art mnie w niczym nie przekunuje ponieważ podane są tam przykłady średnie jak dla mnie nie wiem jak dalej bo zobaczyłem jedynie początek i Aborygeni , Eskimosi , Afrykanie ... według mnie nie ma sensu porównywać ich mięsa z naszym "przemysłowym". więc jak zobaczyłem takie porównania to [...]

zawsze znajdzie sie jakis d**** za przeproszeniem co mi musi poczatek dnia zepsuc

koniec podstawówki/poczatek gim mi sie przypomniał jakby co to ja mam czyste rece ale niestety wielu chłopaków dla zabawy robi rózne "krzywe akcje" ze tak to nazwie szkoda dziewczyny

mam nadzieje ze to poczatek wiosny i ze zima nie powroci juz... w koncu mamy interglacjał wiec wszsytko mozliwe hehe

no to właśnie to chyba takie ciężąr na początek dobry :-D

[...] też znacznie odbiega od wykonania Mastiego ale tutaj nikt nie napisał że podparcie jest za wysoko czy nie ten kąt, a wręcz przeciwnie. Ojan@ - "Bardzo ładne wiosłowanie! Na początek superowe!" Szajba@ - "Ładne wiosła i jak widać bez pasków też można" Kabo@ - "dla mnie spoko, chociaż zamysł chyba był inny bo widać że Tobie podparcie bardziej [...]