początek

1. Trenuj balans. Bardzo pomaga "wcisniecie" klatki piersiowej w wode przy jednoczesnie usztywnionym ciele. (polecam tez na poczatek wyciagniecie obu wyprostowanych rak za glowe - to przesuwa srodek wyporu) 2. Niektorzy ludzie i tak beda mieli z tym problemy. Jak masz mocne nogi, niski bf i szczupla gore to masz problem.

souljah21 ch** nas tu interesuje twoje zdanie jak się nie masz zamiaru wypowiadać na temat to zwyczajnie tego nie rób lub ci to uniemożliwię do autora na poczatek wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a nastepnie rozpisz (dokladnie) swoje mozliwosci jesli chodzi o odzywianie (godziny, co masz, [...]

heh na poczatek to sobie wylicz ile Ci wychodzi zapotzrebowanie ,bo tera to wygląda jak gra w ciemno jak wyliczysz to dorzuc więcej olivy z olivek,jedz inne owoce/warzywa,urozmaicaj diete np. za ryz kasza czasami wszamaj ryby... Więcej powiem ja jak inni jak wyliczysz zapotzrebowanie i na podst. jego ułozysz diete,

http://bigpaker.net/zasady-weidera.htm moze na początek proponowałbym przeanalizowanie sobie pdst.zasad trening. -ja również uparcie twierdze iz nie jest błędem wykonywanie m.trójgłowego po klatce-lub m.dwugł.bicepsu po najszerszym grzb.-a z praktyki wiem iz czesto są popełniane błedy w technicznym wykonywaniu cwiczen na duże partie,a tym samym [...]

ogólnie poza tym mlekiem nie ma się do czego przyczepić. Jedyne co to moim zdaniem troche za dużo bialka na początek redukcji, przy twoim bf.

Suple , jej sposb dzialnia to filozofia bardizej rozbudowanego sni ,lacznie z zamowieniami idywidualnymi klientow ,na polskim rynku bedzie dostepne na poczatek kilkanscie produktow ,w tym kilka godnych naszej uwagi ,ale wszystko pokolej i w swoim czasie Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-06-12 20:29:29

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

Podobnie mysle że 32mg to umiarkowana dawka, a 8-16mg to na początek dobre.

Wszystko zalezy od organizmu... Np clen u mnie juz w dawce 80 mcg daje mi tak popalic ze ledwo chodze... inni natomiast potrzebuja 2 x tyle. i to nie jest uwarunkowane ze "na poczatek" gdyz mialem kilka przygod z clenem. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-03-26 11:43:19

[...] pogorszenie stanu zdrowia to nie czekaj trzech tygodni tylko udaj się już po poradę . Osobiście wydaje mi się ze Twój problem będzie miał podłoże psychologiczne . Może jakiś początek nerwicy lekowej itp . Oczywiście jak wspomniałem na początku my nie jesteśmy tutaj po to żeby stawiać diagnozy . W pierwszej kolejności udaj się do kardiologa żeby [...]

Na początek całkiem ok. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Wybierz sobie 1-3 ćwiczenia i rób na koniec treningu, zmieniaj czasem. Jak masz dostęp to Ab wheel tez dobre ćwiczenie

Pomogą uzyskać przetrenowanie. Siła spada zazwyczaj przy redukcji. Na zupełny poczatek plan jest ok. Dalej poczytaj tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Edycja to biała kartka z żółtym ołówkiem obok daty wysłania postu.

Kreatyna nie jest szkodliwa dla zdrowego człowieka. Ja nie znam się na dietach, więc mnie nie pytaj. Co do Nitro i wolnych rodników to każdy preparat podnoszący tlenek azotu w oraniźmie jest rakotwórczy. Na początek kreta od Vitalmax będzie bardzo dobra.

Rozumie, w takim razie na grzbiet trzeba by dołożyć drążek. Co do działów trening w domu to uwierz że godzinami to przeglądam i z tego co wyczytałem to sporządziłem na początek taki krótki plan. Tylko chciał bym właśnie żeby ktoś z większym doświadczeniem mi to ocenił czy kolejności ćwiczeń są prawidłowe i czy liczba serii i powtórzeń się by [...]

1. Jaki plan treningowy na poczatek mamy stosowac i po jakim czasie przejsc na inny plan. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 2. Jaka dieta... Czy warto brac odrazu jakies odzywki? Czy po jakims stazu na silowni ? Odzywki odpadaja. Dieta jak najbardziej Dieta musi byc dostosowana do celow [...]

Na poczatek najlepszy trening dla Ciebie to 3 razy w tyg, trening wszystkich partii miesniowych. Na Twoim miejscu wybrałbym sobie po 2 ćwiczenia na każdą grupę mieśniową i ćwiczył 3 razy w tyg w sysytemie 1-1-1-1-1-2. po każdym dniu treningu jeden dzień przerwy (wyjątek weeekend wolny. wybierz sobie jedno ćwiczenie na sztandze, drugie izolowane [...]

Od wielkiej biedy - można tak robić. Ale ja bym na Twoim miejscu rozważył po prostu na początek przećwiczenie przodu uda a później tyłu. Łydki mogą polecieć zupełnie na koniec.

ok, zatem pozostaję przy opcji DMZ na początek później tylko teść-deka, na dawkach podkręconych lekko nawet lepiej, zaoszczędzę trochę kasy kiedy hcg? po całości? czy w trakcie też dać?

Odlacznie bialek na noc ja osobiscie uzywam supla o "stezeniu" BV ponizej 100 ten sam na poczatek dnia -dluzej trzyma natomiast po polodniu uzywam WPI 90 PLUS Z ACTIVITY -jej BV-160! wchlania sie zajeviscie szybko

[...] właśnie zrobię, testosteron będzie na pewno apteczny. Ja nigdy sterydów nie brałem, tylko odżywki, dieta, i trening. Ktoś mi wyjechał z taką rozpiską na pierwszy raz, to myślałem, że facet chyba ocipiał :P Nie będę brał dużych ilości na początek, później odżywki na mnie nie będą działać, a sterydów ciągle nie zamierzam brać, żeby mieć efekty..