Z kumplami skladamy sobie silownie na strychu.
Mamy laweczke, hantle, sztange prostą (kupujemy w ciagu tygodnia), sztange lamana ( nie wiemy czy warto kupywac ? prosimy o jakies propozycje czy wystarczy prosta sztanga?), laweczke do brzuszkow, drazek (kupujemy). Jest nas trzech. Dwoch 14 lat jeden 16.
Waga ciala nieznana. Nie jestesmy ludzmi z nadwaga. Mamy 165cm - 180cm wzrostu. Kumpel 165cm ma okolo 60 kg (na oko), Ja mam 180cm jakies 65-70KG, Kumpel 16lat, 175cm jakies 70kg (na oko)... Do tej pory cwiczylismy w domu jakies cwiczenia typu pompki, brzuszki to co idzie robic w domu bez sprzetu itd. Uprawiamy sport: parkour, akrobatyka...
1. Jaki plan treningowy na poczatek mamy stosowac i po jakim czasie przejsc na inny plan.
2. Jaka dieta... Czy warto brac odrazu jakies odzywki? Czy po jakims stazu na silowni ?
3. Moze jakis sprzet jeszcze bedzie potrzebny? Obciazenie Ojciec kumpla zalatwi i bedziemy dostosowywac do kazdej partii miesni...
Wielkie sorry jezeli cos juz podobnego bylo, ale jestesmy tutaj zupelnie nowi na tym forum i jestesmy zieloni jak w tym dziale.