początek

Każda forma ćwiczeń jest dobra hantle i drążek ja na początek starczy z czasem dokup sobie sztangę i tak jak Przesta pisze youtube i jazda tam znajdziesz masę różnych ćwiczeń. Powodzonka

Nie będzie różnicy w kwestii odżywiania natural - bomba Może ewentualnie białko warto podbić ale nie ma magii że wchodzi igła i nagle zapotrzebowanie rośnie 1,5 - 2 x Po prostu ciężej dźwigasz, szybciej się regenerujesz i to wpływa na większe zapotrzebowanie. Pod warunkiem że efektywnie korzystasz z tego co daje towar. Wiesz co głównie chodziło [...]

na dobry początek dam 10 xD

dieta na poczatek, twoj trening.. mozesz sie bawic ale bez diety nie pozbedziesz sie cyckow , ewentualnie mozesz mi oddac Masz lipo czy gino? Generalnie musisz wprowadzic do diety duzo zielonych warzyw

No to daj tak na poczatek 1- 8 deka 600ew 1-6 test mix 750ew 7-12 cypio 600 ew 9-24 trenA 75 co drudi 12-24 prop 100mg co drugi musisz zoabczyc jak organizm reaguje iw wogole

Jeśli chcesz wyrobić siłę to musisz ćwiczyć większymi ciężarami i robić mało powtórzeń...ale na początek to musisz przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń...bo nabawisz się kontuzji. Śmigaj na początku na małych. A później powiedzmy co miesiąc zwiększaj.

Pierw zastosuj diete która przyniesie ci szybki efekt potem wejdź w sumplementacje . Jakiś izolat białka polecam hyperwhey nutrabolics i jakiś spalacz na początek thermo speed extreme . Może być też xplode przedtreningówka bardzo dobry produkt polecam:)

Smak jabłko bardzo dobry wręcz smaczny a działanie nie takie złe idealny na początek ;-)

Długa sztanga + obciążenie i ławeczka to podstawa na początek.

Bardzo ważne jest tutaj podejście trenera, u mnie np. osoby z nadwagą na początek moją inne treningi, by zrzucić niepotrzebny tłuszczyk. Myslę, że dobrze by było żebyś zapisał sie już teraz, bo będziesz miał motywację i ciągły ruch :)

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

jeżeli to zwykłe przeziębienie to nie przerywać dwa dni leżeć w łóżku i stosować profilaktykę jeżeli to coś poważniejszego to przerwać( bo to i tak dopiero początek cyklu)

dieta, trening, do tego ewentualnie: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html - jako uzupełnienie diety i nic więcej na poczatek, w tym wieku nie potrzebujesz

[...] z chirurgiem jestem umówiony na 25 lipca, szczerze mówiąc trochę mnie to przeraża, ale spoko zobaczymy co powie. Drugie pytanie mam Panowie do Was, wymacałem u siebie początek gino(?), potwierdził to też lekarz rodzinny, ale bez usg to można sobie macać i gdybać. Do endokrynologa(prywatnie) jestem umówiony na za tydzień i zastanawiam się [...]

satyr ale mi chodziło o to by bez żadnej przerwy przyjmować jakieś 2miechy suple początek mono a po 3tyg dorzucić xp

Albo dokupujesz podstawowy sprzęt tzn (sztanga/stojaki/obciążenie ( 100 kg ) na początek wystarczy) lub opcja wyżej, odwiedź dział trening w domowych warunkach i poczytaj tematy podwieszone.

TO co dales to nei jest nawet trening. Widze, ze jakis tam sprzet masz, czyli spokojnie ulozyszsobie jakies FBW(bedzie lepsze niz split na poczatek). Jak kazdemu przypominam tez o niezbednej diecie. 5-6 posilkow dziennie.

Ja jestem wlasnie po dłuuugiej redukcji. czyli poczatek wrzesnia 85 kg i teraz skonczylem wlasnie na 77. Chce teraz zapodac kreatyne zeby troche podpuchnac ale bez zalewania sie woda w pasie. a tak mam na kretce. Kcal pilnuje raczej cały czas. chodzi mi o to czy na tym miksie cla poleci woda z pasa hehe.

mity o tym, że siłownia hamuje wzrost zostały dawno obalone. 15 lat czemu nie, ale na początek trening domatora by zbudować odpowiednią baze do dalszych treningów, a za rok pomyśl o cięzarach.

Zgadzam się z przedmówcą. Jeśli dopiero zaczynasz to polecam na początek trening domatora. Fajna rzecz dla tych co dopiero zaczynają.