początek

Wuchta, kawał kafara z Ciebie, sog leci oczywiście. Sylwetka godna pozazdroszczenia, chociaż to chyba dopiero początek w porównaniu z tym, co będzie za jakiś czas. Zabisko dobrze radzi, opalenizna podkreśla w jakiś sposób sylwetkę.

Nie obyło się bez wizyty na stoisku BSN i sprawdzenie obecnej formy PARKIEGO - to dopiero początek...

[...] chodząca tyczka ale na pierwszym treningu wycisnąłem około 75kg. Hehe dobra mi tyczka, ja obecnie tyle ważę a już trochę czasu pizgam złomem Wycisk miałeś spory jak na początek, ja pamiętam w 4kl podstawówki pocisnąłem 40kg a w 6kl jak zaczynałem trenować ciskałem 50-55kg Pradziadka miałeś potężnego, ojciec też maleńki nie ejst to i Ty nie [...]

marmolinho po pierwsze czytaj ze zrozumieniem HEHE...no super. tylko, że IMO za bardzo ich nie poprawiłeś. POPRAWILEM KILKA BLEDOW, bo reszta bylo dobre poniedzialek : Plecy i triceps OK! 1 seria na drazku DAJ WIECEJ SERII 4 MOGA BYC. dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 WYWAL! niech zostawi PO CO 2 CWICZENIA PRAKTYCZNIE PODOBNE [...]

marmolinho po pierwsze czytaj ze zrozumieniem buahaha...to samo mogę Tobie powiedzieć. przykłady będą niżej. Pokaż mi miejsca gdzie nie czytalem ze zrozumieniem (nie mowie ze takich nie ma bo moze sa). slyszales o takim czyms jak szerokosc plecow i grubosc plecow tak słyszałem. po 2 cw. na kazda partie dla rownowagi albo po 1?? Nie słyszałem [...]

dobry stuff chami ;] , powodzenia;] , napewno bede sledzil , sog na dobry poczatek <jak wejdzie;p>

Chamilion Czytam te Twoje wypisy juz od dluzszego czasu i mam nieodparte wrazenie, ze cos sie troche opierdzielasz. To przepada, tego nie zrobisz, na to czasu nie ma... Moja rada- ogarnij sie porzadnie, bo to nie jest juz poczatek testu, zblizasz sie bardziej ku koncowi, fajnie by bylo zebys zaprezentowal cos na podsumowaniu, a nie lipe kroil. [...]

Cześć, dietę Dukana stosowałem i rezultaty były niezłe. Stosowali to tez moi znajomi (od nich się "zaraziłem") i rezultaty też były, ale trochę inne. Z moich obserwacji i doświadczeń. Ta dieta jest dla osób "w okolicach" otyłości. BMI ~30 i tym podobne. Do tego muszą to być osoby ogólnie zdrowe, bo w przeciwnym wypadku można [...]

Jakestem ekto wiec tak: Białko 2.2g x 67= 147,4 g OK. Tłuszcze 1.5 g x 67= 100.5 g DAJ NA POCZATEK Z 1,3G Wegle 7g x 67= 469 g DAJ NA POCZATEK Z 5,5G OBSERWUJ I KORYGUJ JAK MASA BY STALA PODBIJ WEGLE I TTLUSZCZ

sorka, ale powiadomienia mi nie doszły od gróy zaczynajac : "Chlopaki możecie mi powiedzieć jak powinny wygladać poprawne NEGATYWY!" kolega pomaga ci tylko podnosić ty sam opuszczasz, cięzar dobierasz tak, zeby zrobić 2 powtórzenia samodzielnie i 3 z pomocą kumpla. "mam pytanie czy ilość serii nie jest za duża (bo ostatnio miałem [...]

[...] w siadzie 1x15 Uginanie nów w leżeniu 1x15 Wspięcia na palce w staniu 1x15" -- wydaje mi się ze w przysiadach dwie serie by w zupełności wystarczyły, przynajmniej na początek, wydaje mi sie (jak juz pisałem), że nie jest koneiczne robienie uginania nóg w siadzie " Ściąganie linki (nachwyt) 1x15 Podciąganie sztangielki w opadzie 3x15 [...]

Odwiedz dzial odchudzanie, na spokojnie poczytaj podwieszone posty, a potem daj propozycje... pomozemy mogłeś dodać że na początek i tak dostanie zje.be za nie dokładne przeczytanie podwieszonych. Jak ty młody nie masz czasu to kto ma go mieć. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-07 21:28:26

Grrubas, a co mam powiedziec ? Ten sport na tym polega. Raz sie chudnie, a raz sie masuje, a czym predzej sie ktos sam tego nauczy, tym lepiej... Avasso, dobre kroki na poczatek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-07 21:40:29

poczatek maja a ty opalony jak na sierpien

A ja myślę, że 20 min to za mało - może na początek, ale docelowo jakieś 45 min chociaż.

Witam ! Dieta Na początek odżywiaj się zdrowo nie jedz śmiecioweo jedzenia, fast-food'ów itd. Tutaj masz link i 10 punktów które powinieneś przestrzeać by efektywniej spalić tłuszcz i mieć chcianą sylwetkę. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trenin Na początek może być to FBW ( full body workout ). [...]

[...] *** wtorek (29.10.2013) cały dzień czułam kolano :-{ ... słodkie lenistwo i beztroskie popijanie wody w przerwach właśnie się kończy, od dziś (początek 5tego tygodnia) między kolejnymi ćwiczeniami i seriami będę pajacować :-) dziś planuję po 5 po każdym ćwiczeniu, 25 po skończonej serii i na koniec treningu [...]

[...] • 3. kurczak pieczony, chleb z masłem, soczewica, fasolka szparagowa • 4. jajko, resztki kurczaka, kilka migdałów *** piątek (1.11.2013) nadal jestem połamana, a tu jeszcze początek weekend'u halloween'owego i oczekujące mnie dwu-nocne szaleństwo 8-O ... MICHA|-) nie liczona: 1. - 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, woda >? , czerwone wino 2x 3. [...]

TYDZIEŃ CZWARTY wracają pyszne czasy posiłków we włoskim stylu :-D 17.02.2014 początek tygodnia w biegu... TRENING PONIEDZIAŁKOWY jeden z ulubionych ;-) 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 17.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 [...]

[...] 7x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x budyń bananowo-cynamonowy by Martucca na dobry początek tygodnia :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a6e21f67fdf418cafc7d280e558fe44.jpg i kolacyjka :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63f5b8dbd0c242878e3513cf0b0c2971.jpg *** Zmieniony [...]