początek

nie nie domowa mordowie, lawke mam potrzebuje na poczatek sztangi obciazenie i hantle z 3 i bedzie si silownia tylko dla mnie

powaga...pójde do fryzjerki ze zdjęciem songa i powiem "Dzień dobry. Chciałbym aby pani stworzyła coś takiego":D wezmę na początek zdjęcie gohana jak miał krótkie włosy a potem zapuszcze do pasa i zrobie ssj3 :D

Przydałoby się zdjęcie sylwetki, ale skoro nie ma, to pozostaje wierzyć opisom. Jeśli faktycznie masz sporo tłuszczu, to na początek redukcja, czyli redukowanie tkanki tłuszczowej w organiźmie. Nie uda się to bez diety. Tu masz wszystkie potrzebne linki, z którymi powinieneś się zapoznać ( nie bój się, nie każę Ci czytać od razu całego forum, ale [...]

Masz rację Pitt Bull ale nie jest już dzisiaj tak ze mną źle , mam tylko katar lekki. Treningi robię ale lekkie, jak było by gorzej to bym na parę dni odpuścił. Mam nadzieję że do poniedziałku będzie dobrze, i zacznę robić już cardio ( na początek 3x30 minut).

Jestem dzisiaj drugi dzień na diecie redukcyjnej i mówiac szczerzę czuje sie okropnie. Niem mam wogóle energi, na treningu pare razy podniosłem sztangę i już byłem zmęczony. Mam nadzieję że organizm się szybko przywyczai bo to dopiero początek a już sie robi meczące. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-02-26 20:06:36

Mało już tłuszczu jak na poczatek redukcji!!! Także nie będziesz musiał się tak zażynań w końcówce jak ja pamiętasz ile Ci waga zeszła po odwodnieniu do zawodów i potem ile skoczyła po naładowaniu? pozdro

hej, pomozemy, ale ta pomoc nie bedzie polegala na ulozeniu diety na poczatek troche do poczytania http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html do tego rady stad [...]

Chudziutka jesteś ;-) na początek możesz poczytać ostatnie wpisy w dzienniku Kokosika bo ona ostatnio też zaczęła bawić się w trójbój siłowy no i oczywiście Bamfette (z tym, że on w dziennikach dla zaawansowanych - to nasza mistrzyni :-D ).

Ładny początek .Witaj :)

Masters Cup: olbrzymi sukces polskiego debla! Polscy tenisiści Mariusz Fyrstenberg i Marcin Matkowski dzięki wygranej ze Szwedem Jonasem Bjoerkmanem i Kevinem Ullyettem z Zimbabwe awansowali do półfinału turnieju Masters Cup! To życiowy sukces polskiego debla. W piątek debel Fyrstenberg-Matkowski pokonał 6:2, 1:6, 10:6 Szweda Jonasa Bjoerkmana i [...]

przez poczatek cyklu masz na mysli poczatek diety? Wiec diete stosuje od lutego, od tamtego czasu waga stala w miejscu. Oprócz diety nie stosowalam zadnych cwiczen, oprocz rowerku. Na poczatku jezdzilam na rowerze stacjonarnym pozniej na zwyklym. Jazde na rowerze uprawialam bardzo czesto, wlasciwie codziennie.

Na wszystkich: MC, przysiad, wiosła, pompki na poręczach z obciążeniem (na pasku zamontuj krążki, aby dyndały między jajami), podciąganie z obciążeniem (tak samo) - na początek możesz podciągać się oparty nogami o krzesło, wyciskanie na klatę, wyciskanie na barki. Mierzysz maxy dla każdego zakresu: 1 seria po 15 pow., 2 serie po 10, 3 serie po 5. [...]

Wygrana na początek 2:0 :-) a mogło być 5:0 %-)

a nie, nie, ja rozumiem ze to początki itd.. ale to nie ma nic na rzeczy ze ty bierzesz ciężary ktore same latają, na prawdę sztanga 20kg to jest nic do MC człwiek bez specjalnego przygotowania jest w stanie podnieśc swoj cięzar ciała, więc uwzględniajć wszelkie ograniczenia połowa tej wielkości nie jest zadnym wysiłkiem. 30-40kg powinnas brać na [...]

[...] rampa, pobiłam swojego maksa, więc następny trening będzie liczony na rampę dla 40kg 4b. zmniejszyłam obciążenie, by zadbać o technikę, czyli robię wolniej a dokładniej. Efekt taki sam - mega ból i zmęczenie :-) Miłego weekendu Kochane! Piątek, tygodnia koniec i początek! 8-) Koniec edycji Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-06-29 15:54:10

Też jestem początkujący :) Na początek ułóż sobie plan z ćwiczeniami od największych do najmniejszych grup np. plecy,uda,klatka,naramienne,biceps,triceps,łydki. Najpierw spróbuj po 1 ćwiczeniu na 1 grupe, później na duże zwiększ do 2. Wykonuj po 3 serie ćwiczenia z progresją ciężaru i zmniejszaniem powtórzeń. Napisz jeszcze do jakiego sprzętu masz [...]

Witam. Tak ja wiem ,że dla mnie najlepsze by było najprostsze FBW(praca,regeneracja itp.)Na początek wybiorę ze 6 ćw. i ułożę w plan tylko się zastanawiam jaki zakres powt. lepszy? bo mi by się podobał 5x5 gdyz mało powt. i można więcej wycisnąć i progresja ale zaś z drugiej strony piszą ,że na początek lepiej ćwiczyć stałym ciężarem a ciężar [...]

[...] boks francuski, full contact, boks amerykański, contact karate. Dla fachowca są to zupełnie inne dyscypliny, lecz laik rozumie je tak samo – kick boxing. Za początek ery kick-boxingu uważa się rok 1970, kiedy to na Florydzie zawodnicy Lewis i Baines stoczyli pojedynek pod nazwą contact karate, ale z wykorzystaniem już [...]

Ok. Warzywa też gotuję na parze. Najlepiej udają się: brokuły, kalafior, kapusta (ostrożnie - dużo węgli prostych), ziemniaki (raczej nie na początek i sporadycznie), cukinia. W zasadzie dla tych warzyw para to naturalne środowisko. I koniecznie licz je w bilansie kalorycznym i węglowodanowym. Przy każdej zmianie musisz działać ostrożnie jak [...]

No i właśnie teraz sam przeszedłeś do sedna. Rozwińmy to trochę... - początek starcia - pozycja nieprzygotowana, osoba rozkojarzona siedząca na ławce, ubranie nie koniecznie nadające się do walki, nie jesteś rozgrzany, nie wiadomo czego można się po agresorze spodziewać i nie wiadomo czy ktoś jeszcze nie włączy się do zabawy... O braku sędziego, [...]