początek

Mogą być ale z ich liczą na początek bym nie przeginał.

Przeładowany, nie na Twój staż, NIE MA NÓG!!! Zajmij się FBW. Na początek 1 zestaw same podstawowe wielostawowe ćwiczenia

Kilka razy jak zaczynałem ćwiczyć po dłuższej przerwie starając się na początek ostrożnie to też miałem spore zakwasy, podobnie jak wątkodawca. Myślę, że problem leży w tym, że starając się zachować ostrożność wykonuje się ćwiczenia wyjątkowo dokładnie i stąd potem są bóle. Potem przy zwiększonym obciążeniu i liczbie powtórzeń nie wykonuje się już [...]

Obiecane rezultaty: To moja 2 kreatyna ktora biore w zyciu. Moze podam troche wiecej jak wyglada moja dieta/plan cwiczen zanim zabiore sie do opisu efektow: Niedziela: Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Dociaganie nog do klatki piersiowej w zawieszeniu na drazku WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda [...]

Ładny początek w wykonaniu naszych dziewczyn....

no wiec tak : pąpki wszelkiego rodzaju - mysle ze na poczatek jak bedziesz robil co 3 dni bedzie dobrze ale rob je dokladnie i powoli (to najwazniejsze). Mozesz tez robic je z jaikms obciazeniem np butelki z woda przysiady - j.w. rozciaganie - chyba znasz podstawowe cwiczenia rozciagajace moglbys tez mimo wszystko zainwestowac w drazek :D albo w [...]

serwient = dlaczego uważasz że Thermo Speed jest słaby ?? Jest Dobry a to wystarcza na początek. Testując Thermo speeda dochodze do wniosku że dawka 2x3 dziennie to minimum czyli dwie paki na 40 dniową redukcje.

pewnie ale ja polecam na początek Tight lub Scorch połaczony z Thermo speedem.

Wklej ankietę na sam początek. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-23 13:59:08

ale co ty chcesz chlopie zbudowac 2 bułkami dziennie . Moja rada wez sie za miche porzadnie i jedz Prosze na poczatek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do planu polecam takie cuś: przysiad RDL wycisk na plaskeij wioslowanie military press podciaganie podchwytem 3 serie na duze partie i 2 serie na male

bez dodatku testo ??? Ja jednak ( gdybym sie decydowal ) dorzucilbym troszke propa/suspena na poczatek i omy/susty w trakcie i po, moze troszke deci/supry po antku ....

ja z mojej strony polecam na poczatek judo po paru latach przejsc na box a pozniej to juz sam bedziesz wiedzial co sie przydaje w realnej walce i moze wtedy tai lub bjj masz ducha walki to dobrze ja w twoim wieku tez mialem rogi i bedac w 4podstawowki lalem tych z 8klasy "bedzie z ciebie kozak" pozdrawiam @ll GINO

Co do treningu: skoro nie masz dostępu do siłowni to biegaj na początek 3x w tygodniu po pół godziny. Worek sobie odpuść, chyba, że masz jakieś doświadczenie z tym przyrządem (w sensie zajęcia z trenerem) bo bez techniki tylko szkody sobie narobisz. No i dieta. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i jedz na ok. -300, -400 kalorii

Zdecydowanie bieganie, ten spalacz jest na swój sposób dobry jak na początek sama go używałam. Biegam i ćwiczę brzuch i ramiona w domu dodatkowo. I rewelacja godzina dziennie biegania pół godziny w domu i efekt murowany. Teraz przytyłam i znów zaczynam biegac ^^ Prowadzę diete i szczerze nie wiele trzeba na nią pieniędzy ; p

[...] na na 8 tygodni? bo z tego co czytalem to 4 kapsułki dziennie to wychodzi około 150 kapsulek na miesiąc. Ale juz sam nie wiem :( czy lepiej jest dłuzej brać? np 2 miechy? na początek chciałem zrobic 4 tyg. zeby zobaczyc jak na mnie działa. P.S jeszcze chciałbym sie spytac czy lepszy proszek czy kapsułki? Bo w sumie 150 kapsułek i 300g tyle samo [...]

nie pamiętam tego jaki masz metabolizm jednak przy powrocie powinieneś zachować ostrożność w odżywianiu- napewno bedzie wracało b. szybko przy przemyślanym i nie za ciężkim na poczatek treinngu. powinieneś przez około 2 tyg. sprawdzać dietę- w praktyce a nie tą na papierze- bo organizm mógł wychamowac metabolizm/chyba że naprawdę ciężko [...]

a po co tą metę na początek, jak w tym tri teście powinien też być krótki ester?Po co przebijać metę?A jak musisz to daj 30ed mety jak to ma być kick, na czas mety daj 400testa week, a po mecie 800. Nie ma tam 400 pewnie w środku, więc nie będzie za dużo

Ja bym zbił na początek estro tak lekko ponad normę .ja najlepiej się czuje koło 60-75.czyli symex.dawka trudno powiedzieć musisz zobaczyć jak reaguje organizm.za 2 tyg powtórzyć badanie. Jak chcesz już trzy środki do testa bolda i deke bym teraz przed wakacjami zarzucił.

Jeśli ktoś nie lubi zastrzyków to zostaje mu kreatyna ;-) Sam prop na początek wystarczy

uu , poczytaj posty podwieszone , nikt ci nie ulozy diety, uloz sam i daj nam ją do sprawdzenia , no rzeczywiscie jak na sam poczatek wywaliles kase w błoto