początek

Dobra przerabiamy Po kazdym treningu rozciaganie i pajacyk Dzien1. Serie łączone przerwy miedzy seriami odpowiednio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A wznosy z opadu na pilce 15-10-5-10-15 1B skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztani powtórzenia j.w. 2B wiosło sztangielka w oparciu o laweczke j.w 3A wyciskanie sztangi lub sztangielek [...]

Dobra przerabiamy dobrze powiedziane, będę pytać, by nie było niedomówień Po kazdym treningu rozciaganie i pajacyk chodzi o pajacyk w leżeniu na podłodze, ten z filmiku, który ostatnio wklejałaś 100x 1B skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 czy to ma być również z obciążeniem obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki [...]

nooo leci piknie a to początek dopiero

[...] jest nas dwie conajmniej nie wiem czy wiesz ale odkąd się tu pojawiłam zrobiłam krok milowy jeśli chodzi o podejście do diety i ćwiczeń, zdaję sobie sprawę, że to dopiero początek ale w końcu odnoszę wrażenie, że nie błądzę, a to już coś czy szefowe celowo unikają odpowiedzi na moje pytanie odnośnie białka czekoladowego nieśmiało jeszcze [...]

Bardzopozytywny koniec tygodnia pozytywny koniec i początek nowego robiłam rano pomiary i jestem zadowolona wkleję później dane

Dawaj Filonka, nie załamuj się brakiem treningu ogarniaj małolaty szkolnie, bo to przecież sam początek roku szkolnego, za chwilę ułożysz i spanie i pomoce i wstawanie ( w środku nocy w twoim przypadku, szacun )

Nie ma co się smucić, że trafiła się mała cofka. Trzeba walczyć dalej :-) Najważniejsze, że patrząc całościowo: początek roku 2011 i dzień dzisiejszy: zmiana na plus :-) Życzę aby w tym roku szło tylko do przodu. Masz ode mnie kopniaka na szczęście i bierz się do roboty. Do lata jeszcze kupa czasu i można sporo poprawić ;-D };-)

[...] Squat 3 Push Press 4 Back Squat 5 Push Press Seria 5 - obciążenie 20,5kg (+2,5kg) 7 powtórzeń w serii 1 Power Clean 2 Front Squat 3 Push Press 4 Back Squat 5 Push Press Na początek oczywiście rozgrzewka, a na koniec zrobiłam jeszcze 50 przysiadów z kijem za łopatkami i pajaca na podłodze 100x + rozciąganie Zakwasy okrutnie odczuwam, jutro [...]

[...] Dzisiaj troszke za dlugo się zbierałam, więc i trening miał tylko 3 serie: Na początek rozgrzewka, a na koniec zrobiłam pajaca na podłodze 100x + rozciąganie http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg [...]

[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1543/01042012trening.jpg Trening w Pure ;-D Na początek 15 minut biegu na bieżni (10 minut tempo 9, ostatnie 5 minut 10) nie wiem, czy połapałam się na komputerku, wydawałao mi się, że przebiagłam jakieś 2 km z hakiem, po [...]

[...] która chce ćwiczyć tak jak ja 8-) O tej porze, strefa wolnych ciężarów oblegana przez płeć brzydką, ale i tak udało znaleźć się skrawek i troszkę żelastwa 8-) Na początek 10 minut biegu na bieżni (10 minut tempo 11) nadal nie wiem, co i jak na komputerku, komputerek na koniec wyświetlił 1,6 ale jednostek to ja nie widziałam, po [...]

[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img808.imageshack.us/img808/9528/05042012trening.jpg Na początek bieg - 10 minut przez pierwsze 7 minut tempo 10, później 7, dystans pokonany 1,68 }:-( Potem rozgrzewka, a po treningu właściwym jeszcze 10 minut na wioślarzu - 1550 [...]

#tanieodzywianie Cześć, czytając początek o Twojej ketozie powiedz mi co sądzisz o czymś takim. Waga 83kg wzrost 176 cm aktualnie od 3 dni próbuję keto B130 W32 T150 ogółem 2 tyś kcal na redukcji, czy to ma sens? Mam duże samozaparcie. Nie ogranicza mnie jakoś budżet. Chcę zjechać do 12% bf. Pierwsze 2 tygodnie chcę rozkręcić organizm 3x w [...]

[...] ryzyka w takiej sytuacji kiedy izolowane ćwiczenie bierzemy za bazę swojego treningu danej partii. Łatwiej jest przeholować i coś uszkodzić. Inną taką generalną zasadą na początek przygody z żelastwem jest od ogółu do szczegółu. Czyli na początek wybieramy ćwiczenia globalne (przysiad, mc, wiosło, wyciskanie na ławie) a dopiero w dalszej [...]

W tamtym tygodniu zrobiłam tylko jedną wytrzymkę karcianą i zakwasy miałam do środy , reszta tygodnia DNT. Chciałabym wrócić od tego tygodnia do lekkich ćwiczeń siłowych. Na początek 2-3 treningi rozruchowe, a po urlopie już 3xtygodniu trening właściwy. Myślę, że na początek nie ma co się rwać jako właściwy na ten trening z którym zaczynałam [...]

http://www.darkthorn.republika.pl Na początek sprawdz ile kalorii (białka, węglowodanów, tłuszczu) spożywasz w charakterystyczne, a zarazem standardowe dni (np: standardowy dzień weekendowy i jeszcze dodatkowo inny dzień). Jeśli chodzi o kalorie spożywane i spalane - między tym co nam się wydaje, a tym jak jest w rzeczywistości jest często bolesna [...]

Ja również dołączam do konkursu. Dla mnie to właściwie początek przygody z siłownią. Mam nadzieję znacznie poprawić wygląd mojej sylwetki, przede wszystkim pozbyć się tłuszczu i ogólnie poprawić estetykę.

Za chwile początek meczu w Sankt Petersburgu gdzie Zenit podejmie Bayern. W pierwszym meczu padł wynik 1-1, co w lepszym położeniu stawia mistrzów Rosji. O 20:45 początek drugiego półfinału AC Fiorentina - Glasgow Rangers. W pierwszym meczu padł bezbramkowy remis. Transmisja pierwszego półfinału w niemieckiej stacji SAT1, drugiego zaś w TVP2.

Zgadzam z Mackiem Program mimimum i RoP to chyba najelpsza opcja na poczatek jest prosta do ogarniecia, wszytsko masz podane jak na tacy PM nauczy Cie jak poprawnie wladac odwaznikiem RoP wzmocni Twoja sile, ze szczegolnym uwzglednieniem barkow własnie Zamiast 300 Maxwella zaproponowalbym 300 Meltdown zwlaszcza na poczatek, ze wzgledu na to ze [...]

[...] wstukać w googla i wypadnie? A i jeszcze pytańko: można ten programik łączyć tymczasowo z Lafayem:-? Własnych ketli jeszcze nie mam (ale chyba zrobię sobie takie na początek) -> mam do nich dostęp tyle ze ograniczony :-) więc łączenie było by dla mnie ok co sądzicie? Z typ wypadaniem z Googla, to nie jest tak prosto. Trzeba zejść trochę [...]