DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Obliques
4 października miałam zalecenie od Ciebie
odstwienia produktow nabialowych na 4 tygodnie,

w grudniu dopadły choróbska i mnóstwo pracy i troszkę zaniedbana dieta i treningi

ale od 10 stycznia zupełnie grzecznie się prowadzę

skoro jest pozwolenie to spróbuję z 1 porcją twarogu dziennie

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

filonkazupełnie nie widziałam, więc z opóźnieniem poskaczę. Fajne spadki

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

skoro jest pozwolenie to spróbuję z 1 porcją twarogu dziennie
zawsze to jakieś urozmaicenie

Spadki ładne. A na początku narzekałaś, że nie leci. Jak widać, cierpliwość się opłaca

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Ale długo wytrzymałaś bez twarogu, ja też uwielbiam...
( a jeszcze taki ze wsi, tłuściutki, śmietankowy), dobra bo Cię nakręcę i będzie ciężko poprzestać na jednej porcji.
Trzymam kciuki za spadki widzę jak ciężko walczysz o każdy kilogram.

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

martasi Oveja Fela_72

dzięki

A na początku narzekałaś, że nie leci. Jak widać, cierpliwość się opłaca
a to każdy chyba by narzekał

Oveja na dobrą sprawę spadki się zaczęły jak zmieniłam lek i zeszłam z 1800kcal na 1500kcal obniżając węgle

Ale długo wytrzymałaś bez twarogu, ja też uwielbiam...
( a jeszcze taki ze wsi, tłuściutki, śmietankowy), dobra bo Cię nakręcę i będzie ciężko poprzestać na jednej porcji.
Fela_72

a wiesz jak długo chleba, makaronów i innych zbożowych nie jadłam

idzie przywyknąć, zwłaszcza, gdy się lepiej na tej diecie czuję

w sumie jak sobie przypomnę o diecie, którą podrzuciła mi kiedyś ciocia i jadłam przez tydzień gotowaną pszenicę popijając napar ze znamion kukurydzy, to wytyczne jakie mam teraz, to po prostu uczta dla podniebienia

miałam jeszcze zapytać, bo zostało mi jeszcze (zakupione zanim tu trafiłam) białko czekoladowe, czy ja już mogę dokończyć ten przysmak, czy lepiej, aby poczekał na lepsze czasy

szkoda by było, aby sie przeterminował

poczekam aż młody zaśnie i idę powalczyć z żelastwem

nie wiem czemu ale kilka razy leciała młodemu dzisiaj krew z nosa

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-22 20:28:47

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 44

22.02.2011

TRENING

* wcześniej były po dwa opuszczenia, dorzuciłam jeszcze jedno,
** w związku z tym, że zamówiony sprzęt nadal w poczekalni albo dopiero zamówiono stal na jego produkcję

nie mam większych ciężarów, więc zwiekszyłam ilość powtórzeń z 6 na 10
*** wpisałam HIIT bo mam nadzieję, że takowy robię, ćwiczę ile fabryka dała, aż ledwo dycham, dziś były przysiady z wyskokiem, przeskoki wykroczne, przeskoki na bok (jakby przez niską przeszkodę) i przysiady sumo z wyskokiem-przy tych dostawałam telepawki mięśni

10 minut i padłam jak Pluto

**** nadal nie mam co dorzucać, więc coraz głębsze przysiady robię, idzie dość lekko

100x pajac -dla relaksu

rozciąganie - jak wyżej

a i podciagnięcia kolan na drążku gorzej niż ostatnio ale niemoc mam w rękach, z pewnością nie dotknę kolanami łokci, bo mi ten wielki zwał tłuszczu na przodzie przeszkadza

SUPLEMENTY
Oli-Femin
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Enzywit
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
9 dzień z Yasmin

DIETA

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

I jak wrażenia po spożyciu pierwszej porcji twarogu?

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

jak wrażenia po spożyciu pierwszej porcji twarogu?
niebo w gębie

pierwszy raz, jadłam z avocado

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oooo, smakowało? Ja lubię

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Oooo, smakowało? Ja lubię
no to jest nas dwie conajmniej

nie wiem czy wiesz ale odkąd się tu pojawiłam zrobiłam krok milowy jeśli chodzi o podejście do diety i ćwiczeń, zdaję sobie sprawę, że to dopiero początek ale w końcu odnoszę wrażenie, że nie błądzę, a to już coś