początek

Jest ok, jak na początek, jeżeli mięso nie będzie szło, powoli podbijaj kcal... zresztą pisałem Ci już o tym

te dzielenie co do grama jest poprostu głupie, chyba ze masz mniej niz 8 % tłuszczu albo jestes zawodowcem jak dla mnie to juz troche chore, na poczatek bez takich radykalnych diet schudniesz, wydaje mi sie ze troche kcal mozesz dodac do sniadania ( wiecje płatków) zreszta pociagnij dieta z 2 tygodnie i obserwuj organimz to najlepszy wyznacznik

te dzielenie co do grama jest poprostu głupie, chyba ze masz mniej niz 8 % tłuszczu albo jestes zawodowcem/mam zamiar osiagnac 6% tluszczua teraz mam chyba z 17% jak dla mnie to juz troche chore, na poczatek bez takich radykalnych diet schudniesz, wydaje mi sie ze troche kcal mozesz dodac do sniadania ( wiecje płatków) / niemoge to max kalorii [...]

jak na poczatek moze byc..

Mozesz byc Ektomorfikiem. 3-4 Posilki dziennie i dobra dieta + FBW jak wyzej na pewno pomoze. Na poczatek zacznij od: BIAŁKO 1,8 g/kg TŁUSZCZE 1,5 g/kg WEGLOWODANY 3,2 g/kg Z dieta dasz rade, jak ulozysz samemu to ci bedzie latwiej ja zrozumiec i stosowac.

na poczatu przygody w silowni.. juz za suple.. diete doracuj na poczatek, trening ukladaj w innym dziale.. i do ataku

Skoro mowisz ze zaczynasz od przyszlego tygodnia i mowisz ze jeden raz w tygodniu bedzie Ci malo to tak na początek proponuje trening 2 razy na dzien, 5 dni w tygodniu. Rano nogi i klata,biceps,triceps a wieczorem barki i plecy. Spokojnie nawet na redukcji zrobisz takim planem jakies 5 kg masy miesniowej. Pozniej mozesz przejsc do bardziej [...]

[...] na zasadach K-1: Michał Wlazło vs Rafał Czerniakowski Superfights na zasadach PRIDE: Krzysztof Kułak vs Radosław Bury Igor Kołacin vs Paweł Witek Można wchodzić od 18.00, początek gali godzina 20.00. Zapowiada się extra impreza, organizatorzy zwrócili szczególną uwagę na oprawę świetlną i dźwiękową gali. Walki MMA po raz pierwszy na zasadach [...]

kyr1 jestes glomb( idiota) nie sluchasz nie masz diety-nawet pojecia, diete stosujesz nie tylko na cyklu nie sluchasz rad( nie masz pojecia o dzialaniu saasow-zwlaszcza na ciebie). jesli mowia redukuj przed to nie bez powodu jeden srodek na poczatek (np. meta kazdy poleci ALE przy BF ok11proc- rozumiesz) teraz rozzlosc sie i daj upust swojej [...]

[...] 3 w lewo i jeśli wrócę w to samo miejsce to czy mogę nazwać się mistrzem ruchu i finezji? (I nadać sobie np. 10 dan?) To jakiś absurd. Poza tym, nie we wszystkich układach początek i zakończenie jest w tym samym miejscu, to że ktoś akurat tak ustalił, nie dowodzi, że sensem praktykowania form (bo o to było pytanie) jest zaczynanie i koniecznie [...]

[...] pokazach komercyjnych oraz o scenach walki rozgrywanych w sztukach teatralnych. Ponieważ te już musiały być ustalone i wielokrotnie powtarzane, można przypuszczać że to dało początek odgrywaniu-powtarzaniu takich układów także solo, a to już krok do wykorzystania takich układów jako metody treningowej w sztuce walki, co stało się powszechne w [...]

Moim zdaniem lepszy jest na poczatek worek. Daje lepsze mozliwosci. Jak juz opanujesz dobrze uderzenia kup sobie gruszke i pocwic refleks.

[...] poprzez nabór czy po prostu przychodzisz i się zapisujesz. No i czy w ogóle kick sport jeszcze istnieje.. Próbowałem zadzwonić lecz numer nieaktywny. Ja to osobiście na początek polecam ci kick boxing a później box. Nauczysz się podstawowych technik.Btw. Nie wiem czemu ale mnie boks rajcuje. Dziwie się jak widzę ludzi którzy biją się w innym [...]

widze,ze krecisz sie nadal. moze na poczatek to Ty odpowiesz na kilka waznych pytan? http://www.sfd.pl/5x5_FBW_do_oceny-t467061.html bez tego nie ruszymy dalej. ps. tak na marginesie,to cienko to widze. sadzac po pytaniach,ktore stawiasz,program,ktory wybrales przerasta twoje moce przerobowe. pozdrawiam.

Nie napisales zapotrzebowania mysle ze to pokryje twoje zapotrzebowanie Wyglada ok polaczone z treningiem powinno wystarczyc na poczatek ... Pamietaj urozmaicaj diete !!! nieraz wcisnij gdzies makaron durum, kasze, rybki z jeziorka pamietaj o odpoczynku od kurczaka czasem wolowina nie zaszkodzi jedz duzo warzyw ... POZDRO

[...] twoim wzrostem i wagą długie lata masy Suplementy to tylko uzupełnienie diety, przez najbliższy rok nie będziesz ich potrzebował... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Na początek proponuje takie plan, im prostszy tym lepszy dla Ciebie Ucz się podstaw Przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 Pompki na poręczach 3x10 3x w [...]

to nie jest błąd tak jak wspomniałem można zamieniać kolejność ćwiczeń tak abyś czuł się komfortowo przy ich wykonywaniu, ja mimo wszystko mc na poczatek

No nie.. Myslalem, ze udalo mi sie to wszystko idealnie ogarnac... Juz naprawde nie wiem co moge w tej diecie zmienic :/ Posilek nr 2 jest to posilek na stolowce w pracy wiec nie moge go inaczej zapisac. Moze na poczatek taka dieta wystarczy? Makro sie zgadza :) Mysle, ze samo odstawienie slodyczy, coli i piwa mi duzo pomoze. Co sadzicie?

Za duzo bionabolu, za malo propa. 1-10) 200 mg prolo 1-4) bionabol 20-25 mg dziennie Propa mozesz dorzucic na poczatek do metki, 50 mg co drugi dzien. Do metki sylimarol,hepatil... 10 dni po ostatnim szocie prolki clomid Przez caly cykl,az do clomidu tamoxifen 10-20 mg dziennie. Jzeli nie masz tyle tamoxa to zacznij w 3-4 tygodniu.

Mhm, co polecasz na sam początek? Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jak długo?