czytalem juz w paru miejscach "na noc kazeina". mozna kupic odzywke, a mozna tez... mleko, twarog i ogolnie przetwory mleczne jesli sie myle poprawcie mnie
[...] do zniszczonej skóry dłoni(bez paniki - kupujesz go właśnie po to żeby nie była ostatecznie zniszczona). 3)Przez 3-5 dni, w zależności od potrzeb smarujesz sobie ręce na noc, a w dzień możliwie często nawilżaczem P.S. U niektórych osób może wystąpić pewna reakcja, dość nieprzyjemna jeśli się nie wie co z nią zrobić. Mianowicie może się zacząć [...]
No cuz, troszke archeologia ale dobrze.No wiec ja wiem moze 2-4 razy w miesiacu na noc nakladam na wewnetrzna czesc dloni, dzien po dniu oczywiscie , tylko jak juz nalozysz wytrzyj sobie wewnetrzne czesci skory miedzy palcami bo latwo tam sie moze zluszczyc skora Zmieniony przez - Ziomalson w dniu 2009-03-19 20:30:40
[...] to mięśnie. Ktoś mi doradził pić carbo po bieganiu do zniwelowania go, ale jak zauważyłem większość carbo ma dużo cukru, który prawie wyeliminowałem. A co do siłowni to nic nie biorę jedynie jak mam rano trening to aminokwasy i po siłowni białko + posiłek. Ogólnie białko piję dwa razy dziennie po treningu i na noc. Pozdr i dzieki za pomoc Cres
Na noc możesz zjeść wszystko co byś zjadł o każdej innej porze. Jedyną porą w ciągu dnia, która potrzebuje stosunkowo określonego posiłku, to pora po treningu.
[...] spory wyskok oraz od grania w siatkę trochę boli mnie bark. I teraz by się coś przydało na lekką regenerację stawów itd. Czy animal flex będzie dobrą opcją? Oraz ZMA na noc, apteczne ZMA czy zwykłe ? I czy są jakieś różnice w poszczególnych firmach jeśli chodzi o ZMA? Bo jeśli chodzi o skład to prawie się nie różnią ;) Pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] spory wyskok oraz od grania w siatkę trochę boli mnie bark. I teraz by się coś przydało na lekką regenerację stawów itd. Czy animal flex będzie dobrą opcją? Oraz ZMA na noc, apteczne ZMA czy zwykłe ? I czy są jakieś różnice w poszczególnych firmach jeśli chodzi o ZMA? Bo jeśli chodzi o skład to prawie się nie różnią ;) Pozdrawiam Zmieniony [...]
Z takim pytaniem. Węgle jem tylko rano i po treningu , ew na noc w DNT. Jeżeli ćwiczę wieczorem, ost posiłek około 21 i daje tam 150g WW, śpie 6-7h wstaję rano i na śniadanie daje 100g ryżu/kaszy/makaronu etc to nie będzie to zbyt duża ilość WW w krótkim odstępie? W DT mam 220g W, w DNT 150 (po połowie rano i wieczorem)
Z takim pytaniem. Węgle jem tylko rano i po treningu , ew na noc w DNT. Jeżeli ćwiczę wieczorem, ost posiłek około 21 i daje tam 150g WW, śpie 6-7h wstaję rano i na śniadanie daje 100g ryżu/kaszy/makaronu etc to nie będzie to zbyt duża ilość WW w krótkim odstępie? W DT mam 220g W, w DNT 150 (po połowie rano i wieczorem) w obu wypadkach dałbym [...]
[...] jest podejrzenie insulinooporności, więc dodatkowo muszę na to uważać. może być, wszystko zależy jednak od ogółu diety, warto by jednak pomyśleć w takim razie o rezygnacji z węglowodanów w pierwszej połowie dnia. poważnie? czyli węglowodany od południa i na noc? ze względu na zwiększoną wrażliwość insulinową (również kom. tłuszczowych) z rana?
nie no jem dziennie 300g kurczaka, 4 jaja, twaróżek grani rano i 200g twarogu chudego na noc az tak nie przesadzam z białkiem dobra juz ostatnie pytanie i wiem wszystko. jezeli trzymam diete ale NIE ĆWICZE ani NIE TRENUJE to czy raz w tygodniu moge zrobić cheat meal np. kebab? czy bez cwiczen jest to raczej bez sensu bo tylko sie gorzej zaleje [...]
[...] z np orzechów, w drugim śniadaniu zastąp chleb słonecznikowy chlebem razowym. Do posiłku przed treningiem daj tłuszcze z oliwy z oliwek. W po treningowym daj ryż biały. Na noc wywal makaron i również dodaj oliwę. Węgle spożywaj w śniadaniu oraz w posiłkach około treningowych. W innych posiłkach unikaj ich. 4 razy w tygodniu klata/biceps - [...]
[...] wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " , ale staram się oceniać twoją dietę z przymrużeniem oka, gdyż masz dopiero 14 lat [...]
[...] uzupełniać dietę, więc jeżeli dobrze ją trzymasz to nie jest ci potrzebne, jednak w praktyce mało kto trzyma naprawdę dobrze dietę, więc jest też przydatne. Dobre jest też białko przyjmowane na noc, zmniejsza katabolizm, przy czym nie dostarcza zbyt dużej ilości węglowodanów, które mogłyby odłożyć się w organiźmie w postaci tkanki tłuszczowej.
[...] etc to nie jest źrodlo bialka, kobiety nie powinny spozywac wiecej niz 150g nabialu (oprócz jaj- bo te są swietne i mozna jesc duzo) dziennie. Twarog najlepiej tylko na noc. Generalnie u kobiet bardzo dobrze spisuje sie na redukcji calkowite odstawienie nabialu, ktory powoduje retencje wody, tudziez czesto utrudnia odchudzanie. Poza tym je [...]
Napisałem, że od każdej reguły są odskocznie, ale w Polsce, w jakimś lokalu nie dostaniesz tych 2 - 9 tyś, przeważnie jest te 150 - 200 zł za noc. Jak dobrze pójdzie to dostaniesz te 2 tyś na miesiąc, ale to jest maks. Nie pracowałem na bramce nigdy i nie zamierzam, mam za miękkie serce, ale znam gości co pracowali w naprawdę prestiżowych klubach [...]
Stałem w Warszawskim klubie nocnym - Jest bardzo, bardzo znany. Nie bede pisał dokładnie jaki to klub oraz namiarów na niego, poprostu nie chce ujawniac swej osoby - chyba rozumiecie. Stanie na samej bramce nie owocuje duzymi zarobkami, takze musimy podkreslic ze musimy byc na kazdy rozkaz szefa, takze ingerujemy w jego sprawach poza biznesowe, no [...]
Nadmierne pocenie dłoni :((((((
