[...] serwatki, kazeinian wapnia, hydrolizat białka serwatki - z mleka nadaje się na każdą porę dnia, na okres okołotrenigowy, jak i również będzie ok jako ostatni 'posiłek' na noc. Zróżnicowany czas wchłaniania to istotny argument przy zakupie tego typu miksu białkowego. Odżywka taka może być stosowana zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2019-04-11 16:30:02 Liczba szacunów: 0
[...] niej zależne jest to, jakie efekty sylwetkowe, siłowe, czy wytrzymałościowe osiągniemy, a przede wszystkim, jakie będzie nasze zdrowie. Szacuje się, że jedna nieprzespana noc wystarczy, aby na pewien czas wprowadzić naszą tarczycę w niedoczynność, a wiadomo, jakie to niesie za sobą konsekwencje. Melatonina jest hormonem, pochodną tryptofanu. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2021-01-16 22:06:43 Liczba szacunów: 0
[...] problemu, spróbowałbym np. z tydzien lub dwa jej nie brać i ocenić na ile zmienią się Twoje odczucia i spostrzeżenia. Możesz zmienić też pory dawkowania, nie brać jej na noc, tylko np. do pierwszych dwóch posiłków - obecnie ja wolę tak stosować tego typu adaptogeny. Dla mnie osobiście dużo ciekawsze i efektywniejsze są mixy adaptogenów , o [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2023-01-02 23:40:44 Liczba szacunów: 0
Witaj, dobrze że pytasz, ale zdecydowanie lepiej jest umieścić taki posiłek w lodówce, co z pewnością przysłuży się zachowaniu świeżości, niż pozostawienie go na noc w temperaturze pokojowej i narażać produkt utratę jakości i świeżości. Podwójne podgrzewanie nie będzie miało wpływu na jakość białka w omlecie czy kurczaku, a z pewnością ciepły [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2020-08-14 13:19:56 Liczba szacunów: 0
[...] kapsułki) i osobno z minerałami (niebieskie). Dzięki temu możemy jeszcze lepiej doprecyzować dawkowanie, np. witaminy łykać po pełnowartościowym śniadaniu, a minerały na noc przed snem. Witaminy i minerały to bardzo ważny dodatek do diety sportowca. https://www.sfd.pl/sklep/Witaminy__Zdrowie_i_kondycja-k117.html [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2019-01-21 07:30:20 Liczba szacunów: 0
[...] wkomponować odżywkę białkową. Witaminy i minerały, kapsułka witamin po posiłku zawierającym tłuszcze, czyli pełnowartościowym np. śniadaniu. Kapsułka z minerałami na noc, przed snem. Kreatynę jak wspomniałem możesz na razie odstawić. Nie jest Ci ona do niczego potrzebna. Jak już chcesz brać, to 4 kaps dziennie (czyli około 5 gram) w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2020-04-27 22:07:38 Liczba szacunów: 0
[...] kortyzolu, wydalanie sodu/potasu i wapnia. Czyli. Deficyt powyzszych minerałów daje efekty osłabienia a my jeszcze je wypłukujemy. Jakis sens ? Tak jak w pracy u mnie na nockach - 3 kawy/noc + batoniki czy jablka. Ja w życiu nie pijąc kawy 8-10h nocki (w tym 2h roweru przed) znosze bdb a oni padaja na pysk :D Po 2 kofeina zaburza rytm dobowy [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2020-10-31 17:10:26 Liczba szacunów: 0
[...] to lepiej tak niż nie trzymać bilansu dziennego. Reasumując jak nie masz problemów trawiennych, jesz przyzwoite jakościowo produkty w ramach diety, a nie dopychasz syfem na noc i nie masz żadnych problemów ze snem po takiej ilości jedzenie to się nie przejmuj i działaj jak pozwala Ci czas. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-26 11:57:21
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2021-05-26 11:56:52 Liczba szacunów: 0
Dokładnie tutaj jest wazna jakość snu, co z tego że ktoś śpi 8h jak i tak wstaje po tych ośmiu godzinach i jest tak wywalony z butów jakby nie spał całą noc ;) Wiesz co do snu to jak nie masz innej opcji to jak najbardziej będzie ok, drzemki w ciagu dnia to też super opcja, zresztą z wieloma zawodnikami mozna porozmawiać i nie każdy śpi po 8h bo [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2022-01-19 08:58:31 Liczba szacunów: 0
Hej, śmiało podbił bym dawkowanie z 2 gramów na 5 gram. Co do kreatyny to wszystko jedno tak naprawdę kiedy ja weźmiesz, czy z rana czy przed/po treningu czy na noc. Ważne abyś swoją „dzienna” dawkę wziął :) Co do dawkowani cytruliny tez dał bym z 5 gramów, pora juz raczej przed treningowa, a aby był zestaw bardziej kompletny dorzucił bym takze [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2023-01-17 15:28:39 Liczba szacunów: 1
[...] białka powiedzmy pod koniec dnia już w granicach wyznaczonego zapotrzebowania ,ale kalorie perfekcyjnie zamknięte ,a wiadomo ,że warto przed snem np zjeść twaróg aby przez noc to białko wolno się przyswoilo do mięśni ,i teraz tak :zjadać taki czy podobny produkt nawet jak mam zamknięte już kalorie czy białko na górnej granicy (w skali dnia, czy [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2023-01-09 15:50:15 Liczba szacunów: 0
[...] dla naszego organizmu. Jedyny problem jest taki, że kofeinę warto stosować z sensem. Najlepiej wtedy, kiedy jest taka potrzeba. Czyli w sytuacji, gdy miałeś nieprzespaną noc, czujesz się słabszy przed treningiem, pracą, czy nauką. Wtedy będzie ona przydatna. Stosownie jej stale po dwa razy dziennie 200 miligramów spowoduje, że organizm szybko [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2021-05-19 10:57:39 Liczba szacunów: 0
Twoja kaloryczność diety nie będzie się różnic na dniach ani na nockach. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru, odjąć 300 kcal i tak ustawić sobie posiłki aby kaloryczność się zgadzała. Przykładowo ktoś ma 2k, wie że w domu będzie dopiero o 8, zje śniadanie i będzie spać do 14/15 to właśnie ten posiłek, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2019-12-19 07:30:31 Liczba szacunów: 0
[...] Moim zdaniem, jeżeli jesteśmy osobami, które w ciągu dnia pilnują dobrze jedzenia, spożywają regularne posiłki, zawierające odpowiednią ilość białka, to na noc nie mamy potrzeby wrzucać jeszcze dodatkowo - bardzo długo trawionej kazeiny, dajmy naszemu układowi pokarmowemu w końcu trochę odpocząć ;-)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2022-01-30 12:24:29 Liczba szacunów: 0
[...] diecie również miałam problemy z zasypianiem i w moim przypadku bardzo dobrze sprawdziły się krople CBD i to wcale nie te najmocniejsze tylko te 10%. 3 krople na noc i zdecydowanie szybciej zasypiałam i zauważyłam dużo mniejszą ilość przebudzeń w nocy. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=cbd Zachęcam Cię też do przeczytania [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2020-06-06 22:29:21 Liczba szacunów: 0