noc

Wywal dżem. Ryż w ciągu dnia jedz brązowy. Po treningu tylko paraboliczny. Na noc daj ser półtłusty. Po treningu dałbym jescze mięso.

Przed cyklem 9%bf , Obecnie 10.5% . Z tym , że dieta nie była uboga w węgle na noc.

@Dobrykoks, nie będę z siebie pajaca robił i zdjęcia wstawiał po jakiejś mecie. Mnie metanabol nie zalewa , mimo że dużo węgli jadłem na noc . Dodam , że na wiosnę na mecie Bf spadł mi z 12-13 do poziomu 8.5-9%. Waga przed 84 po 82. Split 4x w tyg + po każdym treningu aero 15-30 min oraz oczywiście minimalna ilość węgli po godzinie 18 przez 10 [...]

kreatyna rano naczczo 5gr i 5 gram po treningu,reszta chyba dobrze choc z ta glutamina to nie wiem ja bym wzial 5 gram ranoi 5 gram na noc, ale roznie to ludzie wybieraja.

Dołóż z 300kcal ale pamiętaj żeby nie jeść na noc węgli ;)

[...] 150 kaps./970mg 31 zł plus ZMA 100kaps. 64zł efedryny nie polecam efedryna z kofeina tuz przed testem - sprawdzić wcześniej działanie jablko slabo kopie , juz lepiej ester albo ka Ethyl Ester 200kaps. 51 zł co to jest ka? Przy okazji: DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu ZMA na noc Wg CZB

napewno nie bierz ostatniej na noc z minimum 4 godz odczejkaj od ostatniej metki przed snem, a cóz możesz poradzić?jakieś roślinne tabsy na uspokojenie...albo kup melatonine 1mg 30 min przed snem może to pomoże...a napewno nie zaszkodzi, a na ssanie kolacyjka odpowieednia a przed samym snem shejka wypij białkowego, który sie długo wchłania

Dzis noc nie była tak duszna no i w efekcie polozylem sie spac o 23.00 i wstałem o 8.00 rano...jak nowo narodzony

białko na noc przeciwnie może troszke podkręcić metabolizm, chodzi tu o produkty zawierające prawie, że samo białko- np. chudy twaróg, tuńczyk, chude mięso- np. filet z kurczaka itp.

Do Clenburexin dorzuciłbym L-Carnithin Gold w ilości 2-3gramy dziennie i HMB.Okres brania 6-8tygodni.O diecie i treningu nie wspominam bo wydaje mi się,że to standard:-). Isolate 100 po treningu też by się mogło przydać albo jako posiłek zerowy i na noc.

"Na noc probuje unikać jedzenie co mi sie wydaje glupotą." wcale nie jest to taka głupota sam ułóż po przeczytaniu postów podwieszonych

[...] zwykłe calcium pantotenicum (trzeba prosić o 0.1 , bo jest i słabsze), oraz wit. C i żeńszeń (np. Panaxan w kapsach). Warto brać taki zestaw rano, przed i po treningu, i na noc" by jogger "Z tego co wiem najbardziej skuteczni antagoniści kortyzolu to: wapno magnez vit C węglowodorek sodu Phosphatidylserine 7-Keto b-complex [...]

[...] zmienic Stosowane wcześniej diety Normalna dieta z mniejszą ilością węglowodanów rano: 4 jaja i pół szklanki owsianych lunch: kanapka 2 kromki razowego i kawał piersi i ogórek, sałata obiad: 100g kaszy, ryżu, ziemniaków i piers ,ryba po treningu: odzywka bialkowa 40g na noc 200g twarogu jakieś warzywa na zmiane z jogurtem i kieliszek oliwy

rano przed sniadaniem wypij 200ml wody, zoladek zacznie pracowac i lepiej bedzie Ci wciasnac sniadanie na noc bralem kostke sera twarogowego zalewalem mlekiem, troche kakao truskawek, mixowalem i prosto do zoladka. Tez wchodzi szybciej i lepiej niz jedzenie twarogu Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2012-05-29 15:11:52

bcaa samo na noc posiłek ww

[...] -30min przed treningiem siłowym porcja X-panda -po trenigu porcja X-panda,50g carbo,2tabsy l-glutaminy -30min po treningu izolat bialka -przed spaniem 30g bialka na noc,2 tabsy l-glutaminy,3g tranu w dni nie treningowe X-panda bede brał wieczorem albo z rana przed 1 posilkiem. a w dni w kotre mam Muay Thay to mam brac x-panda jak w dzien [...]

dawkowanie glooty: rano, przed po treningu i na noc po 5g, xp rano i przed treningiem po 18g, nt rano porcja,przy biju tak jak nt tran wraz z posiłkami jesli nie masz kasy na 2 xp, możesz dołożyc tańszego cp, albo mono.

Dajesz po tabsie na noc.

Cloma mam 50 mg od niedzieli wale po tabsie na noc ile tego zjeść co i jak ?

Dajesz po tabsie na noc. wariat Ile tyg leciec tego cloma