noc

na drugi dzień zaczynasz 1 tabletka dziennie na noc

miałem tak kiedyś po batonach proteinowych. Miomo zaprzestania ich spożywania dalej prblem występował. Wiecie co pomogło? Węgiel. Zjadłem sobie węgiel na noc i nastepngo dnia problem ustąpił. Zmieniony przez - klataplecybarkico2312 w dniu 2022-08-16 18:55:29

dietka - dla pomocy- gainer/ carbo - 1 godzina przed i ok 20 min. po treningu. z cuplementów - mozesz zakupic kreatyne- ale odradzam monom, zbytnio zatrzymuje wode w organizmie.. chociaz mozesz kupic mono i jesc ok 3g dziennie

dokladnie, ja mialem ostatnio pare ampul propiojectu z EC i zapomnialem go zabrac z samochodu na noc. Temperatura w nocy byla ok +2 stopnie. Rano kiedy wyciagnalem go z auta nie bylo zadnych krysztalkow. Tez mi sie wydaje ze to nieprawidlowy proces produkcji

Banan to praktycznie same węglowodany , których na noc Ci nie potrzeba . Twaróg jest bardzo dobry ,aczkolwiek lepiej półtłusty niż chudy .

pewnie trzeba dac wegle. niby to na noc ale po ostrym treningu

"Autor watku czyta to wogole, czy chodzi o Wasze ego ? " Oczywiście czytam wszystko. =) Dzięki za odpowiedzi. A jakbym nic nie jadł na noc po treningu ?

Rano 500g kefir i na noc 250g sera to porcja rozsądna nawet jak ważysz 100kg. Nie słyszałeś o mięsie, jajkach, rybie. To są szybkie białka w odróznieniu od kozein i w okolicach treningu są wskazane. Aspekt zdrowotny i monotonnia w diecie to kolejna sprawa

jesli chodzi o bialko to powiedz starszej ze rownie dobrze moze Ci zakazac jedzenia kozucha z mleka, twarogu, mies bo w nich jest glownie bialko. Lub kup sobie po prostu serwatke (taka dla dzieci) a na noc jedz twarog jesli jej nie przekonasz ;/

wez kup wpi mimo ze będziesz mial tego mnej ale zato lepszego i bardzo skutecznego najlepiej ja byz wziol te 2 bo jedne jest dobre na noc a drogie po trningo no to chyba wszystko co chcialem powiedziec

w przeciagu 2 tygodni to ten stuff dopiero sie rozkreci jesli masz mozliwosci finansowe to bierz Xpanda lub KO co do dawkowania tego co napisales Cp rano na czczo i po treningu oraz rano na czczo lub na noc w nietreningowe co do nitro to zaleca sie brac 12-16 kaps. w treningowe i 8-10 w nietreningowe

oley92 uzyj na przyszlość wyszukiwarki J/W 1zincas 3-4filomagi na noc 30-20min przed ost posilkiem badz po

filet tylko swiezy albo mrozony.tune daje z puchy,wiem,ze zawiera duzo rteci ale chyba swiecic nie bede!co bys proponowal na noc?twarog mam w drugim jakby co.

Zrodlo bialka lub bialko+tluszcz.Masz wieksza ilosc posilkow,wiec jak dasz 2x twarog nic sie nie stanie. Diete tez mozesz urozmaicac przeciez. Na noc tak samo moze byc mieso,ryba.Duzo osob ma twarog,pozniewaz wolniej sie wchlania niz produkty miesne:) Z tym tunczykiem tez sie nie przejmuj.Jest art.o tunczyku nawet. Kilka razy w tyg.nie [...]

propozycja mega strong protein na noc bardzo mi sie podoba ;) co do głównego bialka to chyba jednak ten optimum ?

na noc kazeina,trec ma fajne calodziennie bierz trec 100/optimum

Na noc WPC tez się nada.

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia //125g RYŻU, DOŁÓZ 100g CHUDEGO TWAROGU I ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK 13:00 - kajzerka + puszka tunczyka //PIECZTWO ŻYTNIO RAZOWE 200g+WYMIESZAJ TUŃCZYKA Z ŁYŻKĄ OLIWY 16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)//125g RYŻU, 100g PIERSI+2 ŁYŻECZKI OLIWY [...]

Pro longatum Biogenixa jest białkiem dobrej jakości, ale raczej na noc. Kup koncentrat lub izolat białek serwatki i bierz po treningu razem z carbo (polecam CarbEx z Biogenixa). Jeśli chcesz znac dawki napisz ile ważysz. Co do witamin brałem tylko Vita-min Olimpu i skład mają naprawdę niezły, cena ok. 30 zł na miesiąc.

No wiec tak all bundy :) Białko na noc - prolongatum - bardzo dobtu wybor omega3 + witaminy tez obo3wiazkowo - daily wcale nie wychodzi drogo bo jest wkoncu na 100dni za 30zł, wiec bierz po treningu jeszcze fajnie b bylo jakies carbo z 50g w porcji, kup w foliach bo bx ma teraz 1kg za ok 15zł jezeli jeszcze sie zdecydujesz na kreatynke, to wez [...]