noc

[...] moze od tej kalorycznosci te problemy ciagle mialem.. tak czy siak, wbije teraz do konca miesiaca (od jutra) na taka diete : wymienial bede ryze i i warzywa. Co sadzicie? (dodalbym moze jakies otreby do ryzu na noc, albo do 1 sniadania) /SFD/2019/1/9/8c103f96b5ab468a9c9e540436ad8bcb.jpg Zmieniony przez - Jestesszpetna w dniu 2019-01-09 17:48:12

odrazu po siłowni pij białko. Na noc pij białko. Znacznie zamało kalorii w twojej diecie, dorzuć twarogi, jajka, banany, witaminki (owoce)

[...] bardziej uważać i szybciej zejść z cyklona. Pamiętam kiedyś zdjęcie Wanda na jakiejś konferencji miał marynarke był tak spuchnięty ze zapiął na 1 guzik i ledwo co sie trzymała a przed konferencja noc przed walka ten sam garniak lezał juz znacznie lepiej i był cały zapiety Poprostu zszedł z cyklu Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-10 21:18:08

[...] jeść odpowiednią porcję mimo to ? (zależy mi na w miarę szybkiej redukcji tłuszczu). Rozumiem, że węgle na śniadanie i do okołotreningowych, jak je dobrze rozłożyć ??? Posiłek potreningowy wypada mi ok. 19., spać chodzę ok. 22., czy po posiłku potreningowym jeść jeszcze coś na noc ? Zmieniony przez - malyboniu w dniu 2012-05-23 22:01:36

dobra zdrowa , można codziennie ja polecam na noc

aspiryne stosuj na noc ale raczej pol tabletki jezeli masz to robic tak czesto. zeby aspiryna obnizala cosnienie to pierwszy raz slysze, ale przyda sie w rozzedzaniu krwi i rozbijaniu blaszek miazdzycowych , co jest Ci potrzebne na cylku ze wzgledu na zmieniony profil lipidowy

W pracy na noc juz odczuwałem te pompki :D zawsze jakiś nowy bodziec. A co do PH to zacytuje co powiedzial dzisiaj moj kolega w pracy "ty robisz masę czy redukcje ze ci tak żyły powychodziły"

Śmialo mozesz jesc 3,4 czekolady ogolnie proponowalbym jeden posilek skladajacy sie tylko z czekolady... Np na noc IRONIA....

[...] juz. efektywne sa dodatki ziolowe i mineraly w postaci organicznej dodawane do boosterow testosteronu w ktorych wlasnie tribulus jest wystawiony na czolowa pozycje. dla pilkarzy polecam vitargo cell mass bsn lub podobne magnez w plynie 250mg na noc calcjum vitrum 2 x dziennie napoje jonowe amino w plynie glutamina hplc i tp pozdr mc

[...] ok na poczatku front z Omy i potem stala dawka 250mg_e4d, potem przejscie na propa z winem, wino tydzien dluzje od propa Odblok zaczynasz 2-3 dni po ostatnij tab wina i dajesz clom na noc pierwsze 3-4 dni po 100mg i dalej do kocna 2 listkow po 50mg, tamoks zaczynasz rowno z clomem i przeciagasz tydzien dluzje, dawka 20mg_ed, HCG by sie przydalo

no biore ZMA apteczne na noc (3-4 filomag b6 + 1 zincas forte) ale czy BTW bedzie dobrze rozłożone tak 15% B, 25% T, 60% W ??

ćwicz je raz, max dwa razy w tygodniu. Rośnie się podczas odpoczynku a nie treningu. Dlatego stoja w miejscu bo regeneruja sie przez noc a Ty je na drugi dzien katujesz. Ćwicz najlepiej 1x w tygodniu ale porządnie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-30 16:11:15

[...] właśnie dużo osób ma niski poziom test naturalnie ,a potem po cyklu jak zrobi badania i zobaczy że jest nisko ,zaczyna sobie wkręcać nie wiadomo co,jak wiadomo jak psychika padnie to koniec możesz jeszcze spróbować coś takiego co mi polecił przez 4 tygodnie clom eod 50mg Bromergon 2,5 mg na noc(tylko w tym wypadku możesz mieć jazdy na początku)

[...] nie wegle z ketchupu i mandarynki, wykasuj ten posilek przedtreningowy i na jego miejsce daj ten ostatni posilek, tylko dodaj makaron albo ryz. banany zjedz po silowni, na noc twarog i oliwa z oliwek. Ale najlepiej przeczytaj jeszcze raz o komponowaniu diety. Trzymaj sie 10 wskazowek zywieniowych, spróbuj ulozyc diete jeszcze raz i daj wtedy [...]

Podbijam temat na noc.

Jestem teraz off od 3 tyg bije ghrp i na noc 5 iu gh na silce juz 2 tyg nie trenuje tylko trening stabilizacyjny trx itp micha w 80%. Bo chce odpoczac - bo za 3 tyg powrot na bombe - spadki 4 kg wody

Zrob sobie cos takiego na start , ilosci dobierz pod siebie.Napewno pojdzie Ci masa do przodu . 1.Sniadanie 7.00 platki owsiane jajka Pozniej o 10,14,17 ( przed treningowy ) 18.30 po ryz/kasza/makaron jakies mieso Na noc 30min przed snem : wiejski lub twarozek Dorzuc jakies warzywa do posilkow i po 10ml np oliwy z oliwek .

[...] i oba byłyby z hiteca to tez bym nie był pewien co wybrać... dla mnie wieksze znaczenie ma szybka przyswajalnosc, wiec raczej wybrałbym serwatke - biore ja po treningu. na noc znowu lepsza jest soja itd. a co do hi-tecu - ich hmb w płynie jest okradaniem ludzi! jak oni śmią to sprzedawać!? juz dawno zostało udowodnione, ze to jedna wielka [...]

Witam Wszystkich. Chcialbym abyscie sprawdzili czy dieta ktora chcialbym zacząc jest poprawna dla mnie. Oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie rady i poprawki. Dane: Wiek 18 lat, waga: 80,5 kg, wzrost 185cm (mezomorfik) Ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. (pon, wt, pt)od 4 miesiecy. Wg moich wyliczen moje TDEE wynosi 2800 kcal. Moj cel to [...]

[...] ciemny Warzywa duszone lub na parze ( wszystko co jem na oliwie z 1 tłoczenia) Po treningowo Maślanka 400 ml Potrneingowy to białko + węgle, ryż/kasza/ziemniaki + chude mięso/ser biały/jajka Ciastka pełnoziarniste około 4 sztuk Słodycze i inne syfy wywal Przed snem : Tuńczyk w sosie własnym z warzywami Na noc samo białko + ew. troche tłuszczu