SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

noc

  • Dawkowanie Olimp System Protein 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Właśnie kupiłem 750g tego wspaniałego preparatu za 52 zeta zamierzam to skonsumować w ok 2 tygodnie a mianowice dni treningowe: 30min po treningu 35g preparatu i 35g na noc dni bez treningowe: 35g na wieczór przed snem W opakowaniu jest miarak i nie wiem czy jak nabiorę niom raz to już jest 35g czy przeba dw razy "zamaczać" aby uzyskać 35g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8595 Data: 2004-03-17 14:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety na MASĘ (sogi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - aktywnosc fizyczna 3x w tyg siłownia po 1-1.5 h + 20-30min aeroby po kazdym treningu . CEL : MASA suplementy : bcaa , omega 3, kompleks witamin NOW, Optimum casein (na noc), carbo , kreatyna monohydrat multipower Wklejam diete i proszę o jej ocene - pod kątem tego czy nie za mało w diecie jest białka (powinno sie przyjmować około 2g na kg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2012-09-23 13:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu Makaron razowy 100 g 373 kcl 11,5/2,6/74,7 Serek Wiejski 200g 200 kcl 22/10/4 Pierś z kury 100 gram 100kcl 21,5/1,3/0 RAZEM 675 Białka 55 Tłuszcz 15 Węgle 78 Na noc zjadam 100 gram twarogu półpustego 133 kcl 20/4,7/3,7 Posiłek po treningu jest o 17.Co jeszcze mogę jeść do ostatniego posiłku tego o 22.Brakuje mi około 1000 kcl .Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-12-27 21:12:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] przemieszać kilka razy , odczekać kilka minut po czym dolać resztę mleka i miód - porozlewać do mniejszych szklanek / pucharków i odstawić na kilka godzin lub najlepiej na noc. 2. Jeżyny odgrzać z cukrem w garnuszku , truskawki pokroić. 3. Na pudding nakładać owoce i zajadać :-) Wartości ( 1 pucharek ) : 155,4 kcal B: 5,9 g W: 19,5 g T: 6,0 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2017-05-25 12:19:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] na węgle, bo bez tego masa mi nie pójdzie. Takie jedzenie samego białka w proszku może mi zaszkodzić? Oczywiście jakaś kura też by miała swoje miejsce w moim żołądku, np. na noc. I jeszcze taka sprawa - jeśli mam zapotrzebowanie 150g białka dziennie, a teoretycznie jadłbym samo białko WPI o BV 159, to muszę jeść go tyle, żeby białka było 150g? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-02-12 09:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i Mięsnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , nie wiem czy dobrze napisałem w dobrym temacie bo jestem tu nowy ale dokładnie chodzi mi o to że : Mam 15 lat . Od 4 miesięcy codziennie na noc robie pompki . A już przez 2 ostatnie tygodnie robie tak o : Pompek - 20 - Brzuszkow -20 i Pompek - 20 i brzuszkow 20 . a od tamtego tygodnia zacząłem robic ze tak powiem trening 100pompek i 8 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-01-23 22:28:05 Liczba szacunów: 5
  • szybsza przemiana materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kiedy zaczalem stosowac diete mam szybsza przemiane materii to dobrze czy zle ?? Chce oczywisice przytyc i dlateog mnie to nie zapokoilo to dobrze czy nie?? A oto dieta POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2007-10-17 16:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Demobilizujący katabolizm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odkąd zacząłem brać beta-alanine samą, potem doszła kreatyna (olimp xplode), bcaa i mzb. Jako że jestem ektomorfikiem, szybko spalam, w szczególności bika, więc na noc się zdarza, że jadam pełne posiłki, dużo piję muszynianki. Mimo tych starań dobrze jest właściwie 1 dzień po treningu, w inne dni notuję sukcesywnie po każdym obudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2012-07-14 16:57:03 Liczba szacunów: 0
  • czas na diete..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem: po pierwsze uważam, że w śniadaniu mam za malo kcal a nie wiem czym powinnam uzupełnić po drugie jaką suplementacje użyć czy tylko odżywka białkowa po treningu i na noc? A jesli to jaka.... po trzecie co zrobić z wieczornymi posiłkami bo nie mam pojęcia co powinnam jeść po treningu siłowym albo interwałowym.. Proszę bardzo o wskazówki - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-11-26 20:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia 88 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety redukcyjnej. Do każdego posiłku oczywiście warzywa i owoce. ( ich już troszkę mniej ) Suplementacja : BCAA, Kreatyna z Beta alaniną, Gold Omega 3, Vita-min, Magnez na noc + WPC przed snem. Spalacz: Animal Cut + Tested Burner Trening siłowy: 4 sesje w tygodniu zakończone 20 min aerobów, w dni nie treningowe 3 sesje aerobowe po 45 min. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2013-02-06 11:17:09 Liczba szacunów: 0
  • HGH

    Temat
    Doping

    [...] . Do tego wszystkiego propionat jakis 50mg co drugi dzien. Z suplementow juz zakupilem bcaa i glutamine, do tego bialko myofusion (gaspari neutron) i casein 100 treca na noc. Pytania; 1.Czy dobrze to rozpisalem? 2.Jakies dodatkowe srodki do hgh, chcialbym uniknac insuliny itp srodkow. Moge to zrobic bez insuliny? 3.Prosze dajcie jakies [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2011-03-05 12:10:26 Liczba szacunów: 0
  • "Dieta" do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim. jestem poczatkujacy i to moja pierwsza dieta :) wiem ze pod wzgeldem "smakowym" jest kompletnie do du.. ;) ale chcialem tylko wiedziec czy dobrze kombinuje.. jesli tak to cos pozmieniam (mile widziane wskazowki) mam 19 lat waze 71kg wzrost 176cm sylwetka wysportowana na silke 4/tydzien(od miesiaca) ogolnie siedziacy tryb zycia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2006-02-05 19:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat + Ryboza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Co do brania mono czy jakbym brał 2,5g przed 2,5g po treningu ma jakis znaczenie ? czy lepiej brać po ? Dodam, że mam dietkę i będę pil Bialko Ostrowii po treningu i na noc ;) Trenig zazwyczaj mam w godzinach 15-17 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-08-02 21:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to mój pierwszy post więc witam wszystkich! Trenuję na razie w domu, ale mam postanowienie że jak osiągnę masę 59 - 60kg to idę na siłkę. Obecnie: Wzrost : 173cm Waga 56kg (cel jak na razie 60kg) Mam strasznie szybką przemianę materii i jest mi bardzo trudno złapać masę. Od 2 -3 miesięcy jem więcej jajek, ryb, warzyw itp. i oczywiście pije [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-10-03 21:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Krotka historia i 3 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do niedawna bylem strasznym obrzartuchem, jadlem duzo i byle co, strasznie duzo zjadalem slodyczy.Potrafilem dziennie zjesc 0,5kg ptasiego mleczka. Objadanie sie na noc to u mnie byl standard, a co se mialem odmawiac. Ale chyba przemiane materii mam calkiem niezla, bo przy zjadanych przeze mnie ilosciach to juz dawno powinienem wazyc ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2004-07-16 01:02:24 Liczba szacunów: 0
  • 10 kg w 30 dni ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] śniadanie, czasami nie, czasami zapcham się chipsami i słodyczami. Obiady gotuje mama (niestety nie zawsze to co lubię), albo kupuję na obiad fast-foody. Lubię coś zjeść na noc (22-24). Co do napojów, to z reguły słodkie gazowane, ale lubię też wypić soki 100% pomarańcza/jabłko. Jaki mam cel? Przytyć przez sierpień 9kg i ważyć 70kg. Wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2013-07-24 16:33:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] ;] Dzisiaj na treningu kumpel nie poczul klepniecia i przeciagnal mi balaszke. Chrupnelo i aua. Nie ma opuchlizny, nie ma zadnych powazniejszych urazow, chyba ze przez noc cos wyjdzie. Prawdopodobnie poprostu jest naciagniete sciegno badz nadwyrezony staw. Lekko mnie pobolewa, przy zgieciu maksymalnym troche mocniej :) Mam do wyboru altacet [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2010-10-14 20:36:48 Liczba szacunów: 0
  • ból brzucha+wysypka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] całej twarzy,byłam słaba,wymiotowałam żółcią i co chwilę zasypiałam. Doszła do tego biegunka i ten ból, najpierw jakby nerki, później w okolicy lewej podżebrowej. Przespałam noc z tym bólem,rano był lżejszy a,że akurat miałam ważny egzamin to szybko zapomniałam o dolegliwościach. Teraz mam wrażenie,że ten stan z wczoraj znów się zaczyna. Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2010-06-14 16:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Zróbcie ze mnie świnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zupa czy cos) Białko,owoce 4posiłek (ok 1,5h przed treningiem) Carbo,owoce itp 5posiłek(tuż po treningu) Ryż,kasza,musli,jajecznica,białeczko,Carbo 6posiłek )przed snem) Białko,vitaminy na noc, ---------------------------- Między posiłkami podjadam to nieuniknione Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2009-10-25 17:32:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-10-25 17:31:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Oliwa z oliwek 5g IV posiłek - przedtreningowy 16:30 Ryż biały 60g Banan 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g godz. 19:00 - 0,5h po treningu - porcja carbo+białko-suplement V posiłek potreningowy 19:30 Ser twarogowy chudy 100g Makaron czterojajeczny 85g godz. 22:00 - białko-suplement na noc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-04-16 15:52:10 Liczba szacunów: 0