Na noc jeść jak najbardziej można, a po treningu nawet należy: http://potreningu.pl/articles/3284/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-nalezy-zjesc-posilek-po-wieczornym-treningu Jak nic nie zjesz po treningu, to robisz swojemu organizmowi pod górkę - będzie się słabiej regenerował po wysiłku.
nom ja czesto na noc jem same białka z 7 jajek jedno białka z jajka kuzego ma około 5gr dokładnie 4,8 chyba natomaiast zółtka sie nie je na noc gdyz zawiera dosyc dozy tłuszczu
[...] mi odpowiadaja. Nie jestem znawca w tych dziedzinach ;p ale wydaje mi sie ze chodzi o to zeby dostarczac ja organizmowi co jakis czas bo z reguly nadwyzki "wszystkiego" i tak sa wydalane i nieprzyswajane. Moze zamiast rano jesc na noc tylko nie wiem jak to sie ma co wszystkiego. Bo z 2 strony nie powinno sie wogole jesc na noc xD :P
A dlaczego niby jaj na noc ma nie dawac? Troche zle mnie zrozumiales. I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub [...]
Dzieki micz za odp co do bromo NIGDY NIE RUSZE TEGO BADZIEWIA bralem do deki pol tabsa dziennie na noc nos ciagle zatkany i samopoczucie z dupy kiedy zwiekszylem na 1 tabse na noc odrazu tego samego dnia ostry krwotok z nosa rano myslalem ze zawalu dostane obudzilem sie w nocy ale myslalem ze to katar i zasnolem na nowo rano przed lustrem malo sie [...]
do śniadania jak najbardziej chodziasz okolotreningowo mozesz nie dawać daj do sniadania 15g do drugiego sniadania 10-15g i na noc tez tak daj na noc te salatke zamien na twaróg chudy + jogurt naturalny + tłuszcze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Widzę, że jednak nikt nie tęsknił haha :D! W piątek poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W sobotę i niedzielę [...]
Polecam zma + tribusteron 90 z olimpu. ; ) a co do tribusteronu to jak chcesz oduczć działanie to tak z 4 kapsułki na noc z 2 rano osobiscie bralem 6 na noc i 3 rano efekt minimalny ale byl
02.07.2017r Cześć! Tak jak napisałem wczoraj - na noc wpadł cheat w postaci pizzy i lodów - z 3000kcal na pewno. Zjadłem to i zasnąłem jak dziecko! Spało mi się mega, nie pamiętam kiedy ostatni raz musiał mnie budzić budzik i wstawałem na cztery drzemki bo tak mi szkoda było z wyra wychodzić %-) Jak człowiek wyspany to i dzień zapowiadał się [...]
Witam w klubie anonimowych zjadaczy lodów i czekam jeszcze aż Bzyku dołączy do grona%-) p.s ja wczoraj sztywno LC wpadło 60g węgla tylko na noc%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-13 09:33:50
[...] z Carte d'Or, ), piwo i żarcie z grilla - kiełbasa, karkówa, kaszana i inne. Po imprezie która trwała do 21:00 wylądowałem u siebie na mieście w klubie. Do 4 rano driny, w nocy na powrocie do domu dwa kebaby. W niedziele wstałem ledwo żywy, zjadłem domowy obiad, potem 1.5L lodów, na noc dwie zapiekanki z Żabki + od groma batonów. Wnioski? Nie [...]
24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]
[...] od wymierzenia (art 25 KK). A teraz UWAGA!!: Jesli przekroczenie obrny koniecznej nastapilo w wyniku STRACHU lub WZBURZENIA usprawiedliwionych okolicznosciami (np.miejsce odludne, noc, sytuacja uzasadniajaca lek o zycie) UCHYLENIE KARY NASTEPUJE Z MOCY USTAWY (art. 25 KK) HUH ale sie rozpisalem:) Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]
[...] niczego sobie. Szczególnie "Jesli przekroczenie obrny koniecznej nastapilo w wyniku STRACHU lub WZBURZENIA usprawiedliwionych okolicznosciami (np.miejsce odludne, noc, sytuacja uzasadniajaca lek o zycie) UCHYLENIE KARY NASTEPUJE Z MOCY USTAWY (art. 25 KK)" Ciekawym tylko jak jak to się sprawdza w życiu... Jak ustalą czy działałem [...]
[...] miski, bo tragedia jakaś i marszobieg zdechłej dżdżownicy przez 15 min.. Dziś za to było trochę lepiej niż wczoraj, ale dalej za dużo tych węgli. Nie wiem czy jeszcze na noc coś sobie nie wszamam. Może tylko jakieś jajeczko z papryczką. Walczę z tym nabiałem, ale kawa z mlekiem uzależnienie (w planach zrobić mleko migdałowe, ale nie wiem jak [...]
Witaj! kreatyna 5g rano w DNT/ 5g po treningu w DT wit d 4 tys iu na noc - pamietaj by dac w obecnosci tluszczy jezeli nie jest to kapsulka miekka z olejem kompleks wit 1 tabletka rano omega 3- 2 rano 2 na noc - tutaj pasuje dac z d3 wiec luzik wit c- 1000mg rano cytrulina 5g przed treningiem - cytru z arginina mozesz dac w stosunku 2:1. Czyli 5g [...]
Matrixa - 2250g L=Glutamine 200g Carbo - 1000g Sojavit70 - 750g Gajner Nutrendu 12% - 1000g Matrixa pil z 30-35g po treningu(najpierw carbo a za 20 min. bialeczko) i na noc z 40g jakies 30 min przed snem Carbo pij z 50g odrazu po treeningu Gajnera miedzy posilkami pij z 50g Glutamine lykaj z rana z 5g na noc z 5g i po treningu 10g Czyli po [...]
Matrix ma 3 rodzaje białek o różnym czasie wchłaniania, od biedy na noc może być. Zasadniczo możesz zastosować każde białko na noc dolewając do niego np. oliwy z oliwek.
Tak jak Paweł napisał - nabiał = laktoza. 1x dziennie nie bedzie tak źle, choc lepiej nie jadać. Najlespze źródła białka to jajka, mięso, rybki. Na noc proponuję zjadać jajeczka - mamy w nich i tluszcze i bialka wolnowchlanialne. Zamiast twarogu. Aktualnie proponuje obciac wegle i dawac tylko w drugim posilku w DNT w DT - 2x przed treningiem + po [...]