noc

Po co wymiary do diety? sam sobie musi obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i to jest do diety potrzebne. Posiłek przed treningiem jest zły, nie ma w nim białka- pierś, rybę, etc. musisz tam dać. Warzywa do posiłków dodawaj. Tłuszcze, np. dodaj sobie oliwy do twarogu na noc.

[...] tzn zamiast sniadania wziasc porcje gainera i zaraz po tyreningu okolo 11 tez porcje? a co z posilakmi...? i adekwatna sytucaja... od przyszlego miesiaca bede trenowal juz popoludniami... wiec posilki bede jadl tak jak mowilem...ale co wtedy z porcja gainera...czy brac ją na noc? niechce sie za bardzo obtluscic... dzieki za odpowiedzi

[...] wiec jak to rozplanowac? tzn zamiast sniadania wziasc porcje gainera i zaraz po tyreningu okolo 11 tez porcje? a co z posilakmi...? i adekwatna sytucaja... od przyszlego miesiaca bede trenowal juz popoludniami... wiec posilki bede jadl tak jak mowilem...ale co wtedy z porcja gainera...czy brac ją na noc? niechce sie za bardzo obtluscic...

Tyle co czytałem, to głodzenie się na noc na tyle spowalnia metabolizm, że lepiej już napierdzielać się ww. Nawet coś chyba o tym jest w grudniowym MD.

7dni po ostatnim strzale cypio 1500iu hcg e3d przez 2tyg. 2 dni po ostatnim strzale hcg nolvadex lub clom po jednej tab na noc.pozdro

[...] i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g/ T 1g/ WW 72g 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych B 32g/ T 26g/ WW 16g Moje zapotrzebowanie na białko to ok. 160g

Zapotrzebowanie na węgle ok. 520 g, tłuszcze 80g Aha i jeszcze jedno jak ktoś zna to prosiłbym o podanie przykładowych posiłków na noc i na rano, żeby codziennie tego samego nie jeść :)

Bierz Clo na noc,przed snem to nie bedziesz mial takich shizz.

[...] BRAK POSILKU PO TRENINGOWEGO!! POSILKO OKOLOTRENIGNOWE SA NAJWAZNIESZE A U CIEBIE BRAK POTRENIGNOWEGO PO TRENIGNU WWZLOZONE+BIALKO CZYLI NP. MAKARON+CHUDE MIESO. VI na noc Ser twarogowy tłusty 150/27/15/5/263 CHUDY LUB POLTLUSTY! Oliwa z oliwek 20/0/20/0/176 ZBEDNA, SAM TWAROG JT OK. W sumie 140g białka 102 tł 297 ww a wartość en 2673 [...]

[...] Kefir 2% tłuszczu 250/9/5/12/128 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50/11/1/0/50 Orzechy włoskie 50/8/33/1/327 Przed treningiem Ryż brązowy 80/6/2/54/258 Tuńczyk w wodzie 50/11/1/0/48 Po treningu Makaron 100/3/1/22/107 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50/11/1/0/50 Na noc Ser twarogowy półtłusty 120/22/6/4/160 Bilans to 143b105t272ww2615kcal

[...] osoby zrozumiały. Redukcję zaczynasz od minimalnego deficytu kalorycznego i powoli jedziesz w dół, nie gwałtownie obcinając 2/3 zapotrzebowania. Oczekujesz pomocy, a nie napisałaś nawet wagi? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem sukcesu. Poza tym ww na noc to zły pomysł, podczas dnia brak źródła białka, jesz na oko, warzyw się nie wlicza itd.

kolega bije teraz kiga i przeszadł na omni bral 2x rano i na noc i po kilku dniach z drogiej dawki zrezygnował bo spac nie mógł ..

6.DIETA Uzupełniana gajnerem w dzień i bialkiem na noc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 lat 11.POZIOM BF% nie potrafie zmierzyc coś trudno mi w to uwierzyć, ale jak już coś chcesz to zainwestuj w mete solo lub prop solo

wlasnie o tym mowie ze teraz gdy ceny mocno spadly chce wyprobowac. Jest wiele pozytywnych opinnii rowniez. Po cene z FA w zyciunie kupie. a co do tribulusa - teraz do cyklu mam ano endotest pro a na noc z-force i dodatkowo czysty tt wiec potem odpada Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2008-04-06 10:43:19

[...] tylko dożylna. Działa tak samo, jak ta w suplementach. W sporcie stosują ją głównie kolaże w wyścigach wieloetapowych. Podczas takich, powtarzanych, ekstremalnych wysiłków doustna nie daje rady wysycać tkanek. Robią, więc tak: kolażyna idzie w kimono a lekarz podłącza go na noc pod kroplówkę - rano jest, "jak nowy"...! S. Ambroziak

Jak to nie zwracamy uwagi na porę? Nie znam się tak jak wy, no ale ww złożonych to chyba godzinę przed snem organizm nie jest w stanie wszystkich strawić i tym samym odłożą się w tłuszcz. Pytam tak, bo już sam nie wiem jak jeść wieczorem, a do tej pory właśnie jadłem normalny posiłek po treningowy praktycznie na noc i widać to niestety po brzuchu.

1-18 prop 100 mg e2d, 1-6 meta 20 mg ed, 9-10 hcg 1000 i.u. e2d, od 11 clom, 24 tabsy po1 tabsie na noc, przyłóż się do michy bo generalnie kiepsko z wymiarami i siłą

[...] po 3 minutach zrobiła sie gęsta papka, dodaje łyżkę nasion słonecznika, łyżeczkę siemienia lnianego,6 suszonych śliwek, (można doda też suszone morele), łyżkę mąki pszennej,szczyptę soli i odstawiam na noc do lodówki. Rano wstaję dodalę łyżke kefiru, 3 całe jaja kużencze i wsystko smarzę ok 6min pod przykryciem i voila śniadanko jak sie patrzy.

[...] ok ale co brac na retencje skutecznego zeby tez nie oslabilo efektywnosci kuracji? chodzi mi tylko o twarz ps mam jeszcze takie pytanko kolezka wlasnie jest po cyklu z testem jest w trakcie odbloku, jeden raz na noc zdazylo mu sie zapomniec wzioasc clomid? bedzie to miec jakies znaczenie? Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-14 09:42:15

[...] imieniu z nazwiskiem białym jak jego łysa glaca. KSW 14 lata świetlne przed tym "spektaklem", jeśli chodzi o emocje, zresztą poziom walk (nie mówię o celebrytach) też moim zdaniem znacznie wyższy. PS. Współczuć, tym którzy zarywali noc dla tych "nieziemskich emocji" Zmieniony przez - Pacjent17 w dniu 2010-09-26 19:42:27