noc

Proponuję ograniczyć spożywanie węglowodanów, szczególnie na noc, posiłki jeść co 3 godzinki (mniej więcej). Ograniczyć fastfoody itp. I duuuużo trenować. To tak po krótce. :)))

[...] czyli ok. Ja sie zalamalem szczegolnie ze moim glownym zrodlem wody na redukcji byla cola light no moze nie glownym ale do obiadu szklaneczka, do kolacji, do twarogu na noc itd... :D Ciekawi mnie jak im taki wielki walek przechodzi. Sory za bledy i za haotyczne pisanie ale sie oburzylem strasznie. Cala zbilansowana dieta o kant dupy rozbic [...]

no slyszalem ze wegle na noc sie odkłądaja w postaci fatu na brzuchu...

no wegle sie odkladaja jak je jesz na noc. ale i tak warto je jesc w posilku potreningowym, a potem odpowiednio przed snem zjesc juz kolacje bialkowo-tluszczowa

[...] nie wyrobi czasowo lub finansowo z idealną dietą. najważniejsze żebyś trenował, a w kwestii diety-wystrzegał się otłuszczonych posiłków, fastfoodów, napychania się na noc i picia słodkich gazowanych napojów, no i jadł regularnie, ze szczególną uwagą na śniadania-które są bardzo ważne. ćwicz, jedz w miare możliwości zdrowe jedzenie, a bądź [...]

[...] zbedny daj swieze/suszone owoce 2 posilek do wymiany orzechy ok.ale po co mutanta? pewnie w szkole daj np.kanapki z miesem/jajkami do tego warzywka i te orzechy nie wiem kiedy trenujesz ale po trneingu bez tluszczy daj mutanta bezposrednio po treningu,na noc bialko pij na wodzie do tego oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 19:22:56

paczka clomidu to ile?? hcg już dzisiaj 2500 co 3 dni wbijaj lub 1666 co 2 dni jak skonczysz hcg czekasz ok 3 dni i wrzucasz clomid 50 mg na noc mam 24szt clomidu 50mg/tabletka hcg 10 000iu teraz pytanie czy te 2500iu co 3 dni już walić do końca po 2500iu czy rozbić to w trakcie na np. 1000iu lub 500iu ? badania dzień po ostatnim strzale hcg ? [...]

paczka clomidu to ile?? hcg już dzisiaj 2500 co 3 dni wbijaj lub 1666 co 2 dni jak skonczysz hcg czekasz ok 3 dni i wrzucasz clomid 50 mg na noc robić tak do końca wszystkiego co mam tzn. hcg 10kiu, clomid 24szt/50mg czy jakoś przerabiać PCT? jest ktoś jeszcze w "temacie" co mógłby się wypowiedzieć ?

hcg podzielone na 2 lub 2,5 tys i lecisz do konca tyle ile masz a po hcg 10 tab clomidu wystarczy po 1 pix na noc i wtedy badania test,estro symex by sie przydal na przyszlosc ale teraz po lekkim cyklu na propie to nie potrzeba bedzie raczej chyba ze estro nie zejdzie Zmieniony przez - spejson94 w dniu 2021-06-02 00:14:19

zapotrzebowanie 3172 kcal nie mam diety tez po to tutaj jestem nie mam jak tego pogodzic praca na noc kiedy cwiczyc czy po pracy czy po snie czy przed snem jak jesc jem po prostu zdrowe rzeczy platki ryze itp tak jak wspominalem wyzej

Dalej mało białka. Twaróg na noc ok. Posiłki przed i po treningi to zawsze jakieś dobre źródło węglowodanów + mięso. Proponuje wejść Ci do działu dzienników treningowych np. zaawansowanych. Poczytaj tam kilka tematów i zobacz jak chłopaki radzą sobie z dietą mimo iż niektórzy nie mają łatwo. Podłapiesz wzór i dobre nawyki. Bo narazie to wszystko [...]

po 1-novedex bardziej na masę niż redukcję (siła ładnie idzie) po 2-nie sylimarol a hepatil bądź esseliv po 3-myślę że skoro nie jesteś "orłem" to na razie może słabsze środki:) po 4-jeśli jednak tak to nie przekraczaj 2 tabs na noc,bierz jeszcze do tego mzb i będzie super

Na tłuszcz na pewno nie przerabia, jeżeli już to jakiś składnik wywołuje u Ciebie reakcję alergiczną. Co noc nie zalewa Cię przecież coraz mocniej, prawda? Jak już zostało wspomniane, najprostszą i najskuteczniejszym sposobem na sprawdzenie, czy to wina sera jest wyeliminowanie go na parę dni.

sproboj zjesc tunczyka na noc, ja po nim rano zawsze wklesly wstaje

po to , ze na noc raczej posiłku nie zje, chyba sie zgodzisz ze mną??.... tym bardziej, że ma nadwyżkę Zmieniony przez - qbsztyk w dniu 2005-02-16 15:03:09

Dobrze ze sie włączyłeś i powiedziałeś, bo byśmy się jeszcze pocieli z ziperem , to dobrze ze dajesz z diety białko na noc, ale przecież nikt nie jest doskonały, więc gdy czasem zabraknie ci tego białka w diecie to dorzuć go z odżywki szacunek ziper

dzięki Panowie za konkretne odpowiedzi sogi dla was :) Co do treningu to wybiorę jednak split bo tak jak mowilem bede mogl zwiekszyc intensywnosc wiekszej ilosci grup Co do posiłku na noc przekonaliscie mnie :) Bede szamał inny rodzaj białka: jajka albo twaróg :) co do tych witamin zastanawiam sie nad ZMA aptecznym

a filomag b6 masz?? Niestety nie mam. A drogie to jest i bez recepty, to może bym sobie dokupił, jak dzięki temu osiągnę jakieś większe efekty relaksacyjne. Babka w aptece też mówiła, żeby 1 tabletkę na noc brać, ale wolałem się upewnić. I jeszcze jedno: ile h przed snem zażywać ZMA? ok. 30 minut? I popijać ZMA wodą, czy to nie ma znaczenia?

Ja stosuje prócz tego co w/j jeszcze Z-Force z Dymatize na noc i lepiej się wysypiam dzięki czemu lepsza regeneracja.

[...] po treningu zeby odbudowac glikogen, a nie zadne "popychadla" :PPP Po treningu substancje odzywcze transportuja sie bez pomocy popychadel... Dlatego ja polecam sama kreatyne po treningu i cytrynian na noc bez zadnych popychaczy... no chyba ze ktos lubi, ale to inny rodzaj JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata