noc

czy nalezy dac na noc te wegle wraz z tluszczem czy np.sama kasza gryczana starczy?

Jak najbardziej na noc wegle połączyć z wysokonienasyconym tłuszczem. Makaron durum jak najbardziej, szczególnie że stał się bardzo powszechny na polskim rynku (znajdziesz go nawet w Biedronce za około 3 zeta. Jak mam być szczera wyroby orkiszowe są dosyś drogie - ja bym nie przepłacała. Lektynami tak nie przejmowałabym się, bo obróbka termiczna [...]

Możesz robić przed ostatnim posiłkiem. Przecież moja propozycja żywienia z węglami na noc nie zakłąda redukcji dobowego spożycia białka. założenia nie zmieniają się co jedynie skład niektórych posiłków. Napewno jednak możesz przed ostatnim posiłkiem(około 30 min) wziąć porcję pełnego profilu amin - np. Amino 68oo lub Amino 16800 (płyn). Jest to [...]

też tak to rozumiem zresztą zawsze tak robiłem jem i myje szczenę i idę spać a i wbrew temu co nie raz czytałem na różnych forach, to przez 3 miesiące pas mi nie urósł ani o cm od 110g makaronu żytniego na noc

Debee dzieki za aktualizację bazy danych na temat wegli na noc. Dairy nieważne o której to godzinie wypada, Aeroby robisz po to żeby zwiększać docelowo masę tak? Zacznij może od 0,5 g węgli na 1 kg masy ciała po aerobach. Obserwuj sie i zobaczysz co dzieje się po kilku dniach

[...] fotki (brak aparatu, więc robione komórką): Przód nie wychodził komórką, więc wrzucę w pon Co do diety, chcę zwiększyć porcje z 70 na 80g produktów ww i zobaczymy co będzie. Dodam jeszcze, że chyba się przyzwyczaiłem do warzyw w ostatnim posiłku bo po 20 min od zjedzenia ww+tłuszcze+warzywa zaczynam być śnięty i przesypiam spokojnie całą noc pzdr

Możesz moczyć np. przez noc. Albo kilka razy przepłukać w wodzie. Co do pełności to pewnie jest to kwestia tego, że taką kaloryczność trzymasz stosunkowo krótko. Może to być kwestia przyzwyczajenia i rozkręcenia metabolizmu, ale można też spróbować poszukać winowajcy w diecie. Niektórzy tak reagują na pieczywo a u Ciebie się często pojawia. Nie są [...]

[...] Przy uginaniu nóg leżąc próbowałam w ostatniej serii dołożyć 5 kg, ale nie byłam w stanie uginać nóg do końca, więc odjęłam. Przez dwa ostatnie dni jadłam namoczoną przez noc kaszę, z brzuchem jakby sporo lepiej, ale ciężko mi stwierdzić, czy to faktycznie zasługa tego. Od wczoraj nie jem też chleba i na razie planuję go odstawić, zobaczę, jak [...]

[...] w wyprostowanej pozycji, to wszystko jest ok. Inna sprawa, że strasznie chodziła za mną zupa i nagotowałam takiej z soczewicy. Myślałam, że jak ją wymoczę przez całą noc to wszystko będzie ok. No ale niezbyt się po niej czuję :-| Pomierzyłam się ostatnio. Coś tam powoli mnie przybywa, choć w wadze niewielka różnica. Poniżej zrzuty [...]

ten OLIMP - CHITOSAN to chyba jeszcze idelany na wieczor - przed ostatnim posilkiem na noc czy cos zle zrozumialem?

a gdzie ja znbajde ta kazeine w serze bialym chyba tak ?? bo to jem na noc z oliwa ,, ale dzieki to co trzeba po treningu jakies jajko - bialko walnąć dzieki

[...] jest 100% dziennego zapotrzebowania na witamine A, a mam zamiar spozywac jeszcze 10 g tranu . Co do cynku jem srednio 5-6 jaj dziennie, dodatkowo biore 15 mg cynku na noc i wychodzi ze tez za duzo ( i jeszcze w tych witaminach 5g ). Wiem tez ze i tak z witamin pewnie nie wszystko sie przyswoi do organizmu, ale jednak... Zmieniony przez - [...]

witam sprawa ma się chleba czy jest duża różnica w chlebie razowym a zwykłym . Dietki jako takiej nie mam po prostu chce sie zdrowo odżywiać i nie jestem pewien czy chleb ma aż tak duży wpływ na to. Ograniczyłem tak zwaną " chemie" jem twaróg na noc płatki owsiane rano owoce warzywa i tylko ten chleb mnie dręczy

Dobra mam pytanie a wiec leze se rano i czuje trohe glod, mimo ze jem twarog na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p

a wiec leze se rano i czuje trohe glod, mimo ze jem twarog na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p WOGÓLE GŁÓD JEST ZŁY WIĘC NIE ROZUMIEM PROBLEMU , [...]

Witam co polecacie na noc?? posiłek?? wiem że powinny być jakieś kazeiny białka wolno wchłanialnego ale nie mam na to kasy! biały ser?? z czym?? bo sam jest ochydny?? tuńczyk, orzechy?? proszę o propozycję Pozdrawiam

ner to zalez od wyliczeń diety. Rano najwazniejsze po katabolizmie jest dać szybko białka i wegli. Ale oliwy troszkę mozesz dać, na noc też nie będzie zła dodać do posiłku białkowego. W ciągu dnia również dobrze jest dać

W kazdych prócz okołotreningowych. Z tym ,że na noc tych tłuszczy trochę mniej (mam na myśli oliwę itp) ze względu na dużą kaloryczność.

Może mi ktoś powiedzieć czy 100g sera białego na noc wystarczy, aby zatrzymać katabolizm ? Dodam, że ważę 68kg i chcę przytyć, a śpię ok 8h. 100g czy więcej ? ;)

Czy oliwa z oliwek na noc razem z twarogiem to dobry pomysl ? CZy lepeij sam twarog bez tluszczu ?