noc

Szybki wyskakuje na jedną noc do Szklarskiej. Niestety bez biegania, bo końcówka przeziębienia. Ale i tak było fajnie, łącznie wczoraj i dzisiaj 16 km po śniegu. Speedcrossy jednak sobie słabo radzą na lodzie ;-) długo myślałem, na co wydać resztę kasy, ale prawie na pewno będą to spikecrossy. Jutro jakaś delikatna dyszka na sprawdzenie formy i [...]

[...] wypyerdalam calkowicie slodziki. Po wczorajszym high carb refeed i oslodzeniu nalesnikow oraz ptasiego mleczka slodzikiem w postaci cukru (tzn. wygladajacym jak cukier) cala noc umieralem. Nie twierdze, ze to sprawka slodzika, ale postaram obejsc sie bez. Od biedy dam pare gram miodu z rzadka jak juz bede musial, nie jestem ekstremista ;-) Pokoj [...]

Kondziu - jeżeli pracujesz na noc, to nie widzę przeciwwskazń. Thermo nie zaleca się na noc, bo może utrudniać zasypianie. Animal - psychiatrzy mawiają, że nie ma ludzi zdrowych - są tylko źle zdiagnozowani. Wiele razy była o tym mowa - opóżnienia we drożeniach wynikają z prawodastwa europejskiego. Natomiast moja sugestia była odniesieniem do [...]

[...] sniadaniu 2caps Omega-3 + witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamina 1tab 3. Przed treningiem 2 miarki Noxi pro 4. Po treningu 5g mono 5. Na noc 1cap melatonina 10mg + 2cap ZMA Noxi pro zostalo na 1 trening, bialka ostrowia z 2 porcje. Jeszcze troche mam sfd protein plus, ale nie chce mi sie znowu gazowac non [...]

[...] W suplementacji zmiana co do przyjmowania kreatyny- malo mi jej zostalo, wiec obecnie bede bral tylko w dni treningowe. Wzialem rowniez resveratrol na noc i ciezko cos o tym napisac ciekawego. Wydaje mi sie, ze wplywa na regeneracje i lepsze samopoczucie. Pewnosci jednak nie mam czy czarna robote melatonina sama nie [...]

[...] wprowadzal male zmiany i zobaczymy czy pomoze. /SFD/Images/2015/12/31/ee8b5482d7c34ccdb072f383b446bbd6.png Suplementacja rowniez bez zmian, procz jednego- nie wzialem na noc melatoniny i zma. Efekt na 2 dzien: ospalosc, zamulenie... Nie wiem czy to wina, ze nie wzialem piksow, czy moze tego ze w weekend pracowalem i organizm domaga sie [...]

[...] VII posilek - wpc 30g /SFD/Images/2015/12/31/b0c1a0db3401458a95860c1a617c0f32.png Kolejny raz o malo nie zapomnialem o wzieciu melatoniny + zma na noc. Nie moglem zasnac i sobie przypomnialem. Efekt szybko zasnalem plus na drugi dzien czulem sie lepiej chociaz spalem krocej o 30min niz zazwyczaj ;-) kwestia tylko czy [...]

[...] jak najbardziej ok, Ta w ostatnim posiłku smażona? To tłuszcz do smażenia też liczymy. A z ww musisz przetestować, ale skoro masz śniadanie bt, to spokojnie moga być ww na noc. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Dla mnie to rozwiązanie się sprawdza - bo po bt śniadaniu nie jestem głodna po godzinie, jak to było po [...]

[...] nie musi byc dopieta co do grama, wazne żebyś jadl co 2,5-3,5h i dostarczał określoną porcje B WW i T. Na Twoim miejscu zrezygnowalbym z białka spożywanego z rana i na noc. Na sniandanie świetnie sprawdzają sie jajka, zrobienie jajecznicy z 5-6jaj to kwestia 2-3 minut. Do tego płatki owsiane i zdrowe tluszcze. Na noc dobrą opcją jest ryba [...]

[...] nie musi byc dopieta co do grama, wazne żebyś jadl co 2,5-3,5h i dostarczał określoną porcje B WW i T. Na Twoim miejscu zrezygnowalbym z białka spożywanego z rana i na noc. Na sniandanie świetnie sprawdzają sie jajka, zrobienie jajecznicy z 5-6jaj to kwestia 2-3 minut. Do tego płatki owsiane i zdrowe tluszcze. Na noc dobrą opcją jest ryba [...]

[...] np. 70g mięsa xD Kupuję założmy 500g kury i dzielę na 5 porcji. Po co mi Insanity? Dla odmiany, znudziła mi się siłownia. Chcę spróbować czegoś innego. Posiłek na noc: Kolejny raz pokazujecie, że trzymacie się ściśle określonym głupotom, które ktoś ułożył. Szkoda, że jeszcze nie dodałeś: "A gdzie twaróg na noc?" Proszę o ocenę diety, [...]

[...] zaczac zwiekszac ww jesli trenujesz 2 razy dziennie to 2 razy wiecej ww na pewno Ci nie zaszkodzi. Moze to być trening siłowy czy aerobowy. Nie zaszkodza ci ww złożone na noc bo głównie liczy sie zapotrzebowanie w ogolnym bilansie a nie zapotrzebowanie na dana chwile. Spokojnie mozesz jesc ww złozone po treningu aerobowym na noc. Bez obaw. [...]

[...] odstawie te ziemniaczki. - 150g kuraka + warzywa + durum 70g (przed treningowy) - 30g carbo + białko - 250 g kuraka + warzywa + durum 100g (po treningowy - właśnie jem) na noc wleci twaróg + oliwa Suplementacja nic zaskakującego Whey Protein 81+ 2250g po treningu i na noc BCAA - 30g podczas treningu BCAA STACK II 3 tabletki po treningu Carbo po [...]

[...] Chciał bym mieć mniejsze problemy z tyciem, budowaniem czego kol wiek, bo tak doprawdy dobrze spie, łykam nawet witaminy olimpa, diete mam ogarniętą w 100%. Potrafię na noc nawet zjeść 200g twarogu + troche ww prostych/zlozonych + 20g oliwy z oliwek i po 6h snu budze się głodny, chudy jak spie 8h to normalnie pacman mode on... nie mam [...]

[...] z tuną i całkiem całkiem 2. btw te pieczywo wasa jak juz wczensiej pisałem wogóle wyrzuć 3. i w dniu treningowym lepiej by było zamienić posilek 5 z 2 . I wtedy na samą noc będzie serek wiejski i możesz nawet dac 200gram i bez węgli na noc i jest good swoją drogą pobierz program Dziennik posilków uzupełnij dane i sprawdź sobie czy Ci sie [...]

zamiast mieszanki studenckiej wsypuj same orzechy mocz przez noc platki owsiane z tymi posiekanymi orzechami wieczoreny posilek byl nieredukcyjny

[...] Zrobiłam sobie 300g kury z warzywami, z rana jajka z pomidorem, kupiłam rybę wędzoną i serek wiejski, żeby wieczorem wcinać. Ale ponieważ miałam rozbity dzień (poprzednia noc zaryta, a potem wstawanie o 11), to wyszły mi tylko 3 posiłki - co widać. Od południa do 19 w pracy, bez chwili przerwy. Leżał pojemnik z żarciem i czekał na lepsze [...]

1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem.DZEM NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM ZE WZGLEDU NA CUKIER! LEPIEJ JAKIES WARZYWA EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie [...]

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem Ja również, i mało tego większość treningów wykonuję na czczo "obżerając" się na noc w postaci dużej ilości ww. Na treningu [...]

[...] reszty kcal z tluszczy(by bylo ok 4300 kalorii) Czy musze przejsc okres wprowadzajacy-wyplukac caly glikogen przy minimum wegli(keto) i pozniej dodac je potreningu/na noc? Nie chce ladowan. Codzienna porcja wegli przed i po treningu/potreningu/potreningu+na noc Najbardziej by mi odpowiadala I drugie pytanie, bo nasycone sa w modzie [...]