noc

II Kolacja 100g Twarogu 50g Oliwek Zielonych NA KOLACJE JEST NAWET WPORZADKU, OLIWE BYM NIE DAWAL RACZEJ NA NOC oliwki są po to żeby jeszcze bardziej opóźnić wchłanianie się kazeiny

Fajna silownia a jakim telefonem robiles zdjecie ? "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

[...] to rob je z kurczakiem smazysz cienkie filety, chleb razowy\wasa, do tego moze byc ser feta jako zrodlo tluszczu, salata, jakis ogorek czy pomidor wedle gustu wkladasz na noc do lodowki i masz posilek zawierajacy wszystkie markoskladniki, ile to juz zalezy od proporcji z odzywek to mozesz zakupic bialko czy gainera lecz staraj sie opierac na [...]

[...] pociagal laski moze popracujesz nad sylewtką? pomysl o jakims dobrym, oryginalnym!!! bajerze staraj sie byc zdecydowany i odwazny no i wazne zebys szukal laski na jedną noc tam gdzie ich sie szuka czyli dyski, jakies ciemne puby, duze impry domowe wątpie zebys taką laske mogl znalezc "ot tak" w szkole barze przydroznym czy nawet na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3-opis783.html o ten mi chodziło, skłądowo jest lepszy. Na noc jeszcze przydały by się jeszcze jakieś tłuszcze

Cykl zrób tak: 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 40mg ed W 10 tygodniu propa zaczynasz wbijać hcg i bijesz 5x1000iu e2d. Po ostatnim winie dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie (może być 20 dni)

[...] zamiast bialego, ma mniejszy IG i doskonale nadaje sie do posilku przedtreningowego 4- potreningowy powinien zawierac wegle proste ( np ryz bialy ) 5 - platki z mlekiem na noc nie sa dobrym rozwiazaniem, szczegolnie ze mleko masz tez na sniadanie, 30 min przed samym snem polecam jesc twarog i wypic lyzke oliwy, nie zapominaj o warzywach, [...]

No i bajeczka, na retencje 2 zincasty firte wystarcza na noc? Mostek jaki celować?

No i bajeczka, na retencje 2 zincasty firte wystarcza na noc? Mostek jaki celować? To nie działa.

nie wiem co Wy macie do jarania za***scie jest sie za******lic na noc :) hehe pobudza apatyt :) i za***scie sie spi :) miesnie wkoncu rosna kiedy spimy :)

[...] l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram Odrazu po silowni - bialko posilek potreningowy - ryz - cycek posilek na noc - makrela mala wyszlo mi tak zapotrzebowanie dzienne 2500 ale redukuje sie pocialem do 1900-2000 mysle ze to powinno byc ok i teraz tak po podliczeniu w programie [...]

[...] ryba 250g makaron durum 100g warzywa 150g k-638;b-50;w-79,t-4 ok 22.00 VI posiłek serek wiejski 400g k-388;b-44;w-8,t-16 dalbym twarog + oliwa + warzywo około 2 w nocy w trakcie snu(zawsze pełny pecherz:)-7 l wody białko 30g k-116;b-22;w-3,5;t-3,5 nie przerwalbym snu, sam kiedys w srodku nocy siegalem po odzywke bialkowa w celu [...]

Hm... rano platki na mleku+ shake. 2 sniadanie jajecznica z 5 jejek, plus chleb obiad ryż kurczak podwieczorek serek wiejski plus ryżowe krążki, gainer bulk kolacja twarożek plus shake na noc caseina

to możesz na noc równie dobrze zjeść mięso/rybę

jaką rybę na noc oprócz tuna i makreli ?

Niby możesz jak nie masz nic innego pod ręką. Pamiętaj jednak, że tuńczyk to białko wolnowchłanialne, bardziej nadaje się na noc.

Hmm...to czemu tunczyka poleca sie czesto na noc skoro nie mozna go zakwalifikowac do bialka wolnowchlanialnego?

To mnie najbardziej wkurza na tym forum, że jedni mówią, że przed treningiem NALEŻY dostarczyć zdrowe tłuszcze, a drudzy to odradzają. Co do twarogu na noc to też są podzielone opinie. I znowu jedni mówią, że NALEŻY zjeść twaróg bo jest łatwo strawny, a drudzy to odradzają i piszą, że tuńczyk będzie lepszy(wg niektórych tuńczyk jest zły, bo jest [...]

[...] dlaczego ? Ja mam troche odmienne zdanie. nie odpowiedziales mi... Magik jezeli bierzesz samo mono codziennie po 6 g, wychodzi ok 42g tygodniowo. A jak bierzesz citro na noc po 5 g i mono po treningu po 6g(zakladajac ze cwiczysz 4 razy w tygodniu) wychodzi ok 59g wiec dawka kreatyny nie jest jakos zdecydowanie wieksza. Ja polecam creapure i [...]

nie wiem juz sam czy sie strugac cala noc, zeby oproznic magazynki do 0 zobaczylem na necie co pisza na ten temat to po kilku zdaniach smierdziala tam ostra tragedia z domieszka melodramaru, lina a pozniej piach. sprawa jest delikatna wiec prosze o dyskrecje.