noc

strasznie wyjałowiona z wartosci i monotonna dieta. do znudzenia bedziesz jadł te kurze piersi? twarog na noc zamien na cos lepszego, a jesli juz- tlusty lub poltlusty. ta mąka w sniadaniu moze byc od czasu do czasu, ale lepiej. urozmaicaj o kasze, owsianke, ziemniaki, bataty. bialka za duzo, tluszczu za malo, jedz warzywa i owoce.

Na rano jajka są najlepsze. A twarogu rano też możesz dać, tylko po co? Białko z twarogu będzie wchłonięte całkiem dopiero jak znowu będziesz się kładł Lepiej twaróg na noc

a kto tam powiedział ? możesz spozywac i na noc

j/w, pewnie poleciałeś 1tab w ciągu dnia to nie ma co się dziwić. Zacznij od minimalnej ale już skutecznej dawki na noc.

[...] po posiłku toche krótki może ci się żarciem odbijać : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii) /cynk daj do posiłku jakiegoś najlepiej z magnezem na noc (apteczne ZMA) (16:00) : Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu /ok coc pół piersi to moze byc mało ale skoro ci się zbilansem zgadza Kolacja (19:00) 3plasterki [...]

przez 1,5 roku urosłem z 20 cm a jem nawet dobrze , choć czasami mało jak chodzę na noc na praktyki

daj rano, przed treningiem a w dnt rano i na noc

Wiadomo ze codziennie trawogu na noc nie bedziesz jadl, jedz raz twarog, w inne dni jaja, tunczyk itp. Ale nie surowe jaja.

Możesz z rana daj, na noc jakiś rodzaj białka + zdrowe tłuszcze.

miałem identyczną sytuacje z pierwszą butelką ja po pierwszy strzale w dupę to nie spałem całą noc a na drugi dzień kulałem nie mówiąc o udach jak waliłem... ale pierwsze zawsze bolą

jezeli jedna tab - to na noc, jezeli wiecej to w dawkach podzielonych, koniecznie po jedzeniu

mi na noc pomaga GABA - ułatwia zasypianie i budzę się mega wypoczęty, ale nie używam regularnie, możesz też pomyśleć o ZMA przed snem

[...] jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! I nie walcie na noc Teraz cos o oslonkach: - sylimarol bierzesz 3 razy dziennie po 2 tabletki (rano,popoludniu i wieczorem) przez caly okres brania mety ... za jednym razem masz brac 75mg [...]

ja bylem w 93-94 jak mnie pamiec nie zawodzi ale inna muza ja punx ty noc w hucie chwycila mnie za serce twoja wypowiedz o sk......ach ups bramkarzach z jarocka czasy sie zmienily a ja chetnie bym kilku spotkal skatowali mnie z psami poszla sie ***ac nerka 5 zeber nos i szczeka to byly czasy teraz takich imprez nie ma

biore albo gainera albo carbo i to tylko w dni treningowe jak nie bralem bialka to sie nic nie dzialo szlo na sucho a diete mam dalej taka sama - tylko wlasnie dodalem bialeczko na noc aby uzupelnic braki

Ten stwierdzenie jest nie prawdą gdyż liczy się bilans kaloryczny a także są przesłanki poprzez badania że jedzenie większej puli kalorii w późniejszej porze dnia może mieć pozytywne skutki z redukcją tkanki tłuszczowej np: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij . Pozdrawiam

[...] Postanowiłem jednak pozostać przy szynce zamiast proponowanego od Ciebie mięsa pieczonego, chyba to przejdzie :-) Carbomax zastosowałem na podbicie trochę tych ww. Na noc dodałem oliwe - chyba można to bez problemowo na kolacje. Ogólnie + 500 kcal więcej niż w poprzednim dniu, co powinno dawać już bilans dodatni, co najwyżej z czasem [...]

Na noc bym nie brał :-D

Najpierw to ustal po co Ci to białko i kiedy chcesz je stosować ? Kupowanie dwóch takich samych to raczej nie ma sensu. Kup sobie jedno typowo na noc a drugie np. serwatkowe.

Ostrowia/econo sfd/lowickie albo elite np. Noc-twarog +5ml/10 oliwy z oliwek