Cykl kreatynowy -Co jeść?

P.S. Chaczykk zaj..isty filmik w podpisie masakra


Rothen

A siła to nie masa wiec juz masz przykąłd zasotsowania kreatyny

Zastosowanie ma również w sportach walki w których napenwo na mase nie ćwiczą


P.S. no i idzisz jednak wiedziałes o jeszcze jednym zastosowaniu krety bravo girl prenumerate ci wykupie za to aż

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-08-09 22:49:14

no ten filmik jest za***isty chaczyka to wiem

nie no Bubby zwieksza siłe , poprawia regeneracje , ble ble ble okej spoko

ale zobacz mamy doczynienia z chłopakiem 16 letnim o wadze 64kg , wątpie aby uprawiał walki w klatkach w których nie chce nabierać masy tylko siłe więc troche dostosowanie do tematu prosze

warto dodać że przy rozwiajaniu masy do czego tylko ona się nadaje poprawia się też siła wszystko jest powiazane ze sobą ale nie istotne może nie napisałem na tyle czytalnie i jednoznacznie dla wszystkich więc obiecuje poprawe





dieta do kreatyny nie musi być masowa , no chyba ze cel jest zwiekszenie masy mieśniowej do czego kretka się nadaje oraz poprawa regeneracji , większa pompa treningowa , nadkompensacja glikogenu w mięśniach oraz lepsze nawodnienie sylwetki , jak nie interesuje ciebie żadna z powyższych czynności nie ma sensu jej brać

no ale napisałes że tlyko do masy i ja napisałem jak już wczesniej było w ramach czepiania się z powodu chwilowego braku rozrywki

A co do sztuk walk wiek 16 lat to i tak puźno jest, w tym wieku zakończyłem rpzygodne juz z 2 sztuka walki w swoim życiu a przeszdłem na sztuke utrzymania sie na nogach po procentach)

Ale od wrzesnia ponownie z woli przymuszonej wznawiam treningi judo

i dobrze powodzenia

a jak efekty CKD bo chyba na niej ostatnio jechałeś ??

Efekty po CKD tak w telegraficnzym skórcie

luty do maj 2005 -30kg wagi, -17% bf

potem imprezy całe wakacje

nieudolne wrucenie do diety

2006 lekka masówka dobicie do 95 kg

od poniediząłku znowu ckd do końca sierpnia a potem sezon imprezowy i maśóweczka i zrzucanie reszty fatu do wakacji 2007

jak się uda


P.S. słodka buzie i ponentne ciałko ma ta allize jeszcze jakbymuzyke inną tworyzła


MEGA OFFTOP zrobiliśmy, kolego zakłądający topic ajm sory

hehe no bywa ale też już kolega wie o wszystkich zastosowaniach kresatyny i jej przeznaczeniach

wow co do efektów gratulacje i powodzenia


Alizee piękna Francuzeczka


buziak

zobaczcie sobie jeszcze to ===> http://

jazda bez trzymanki

Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00)

Sniadanie w domu: (10;30)
Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera.

Sniadanie 2 (11;30)
Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan

Obiad; (12:30)
Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa

[TRENING: (13:30-15;30)]

[15;30]: Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii)

(16:00) :
Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu


Kolacja (19:00)
3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, salatka wazywna, 200g płatków kukurydzianych

hmm?

Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00)
/Glukoza imo zbędna chyab żeś ekto to jako transposter mozesz dać

Sniadanie w domu: (10;30)
Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera.
/ ujdzie

Sniadanie 2 (11;30)
Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan
/jak wyżej

Obiad; (12:30)
Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa
/toche wegli wrzuć

[TRENING: (13:30-15;30)]
/ulalala masakracja, trening 2 godziny !! daj pan spokój i odwiedź dział trening i ułóz pożadny plan treningowy, odstęp godzna po posiłku toche krótki może ci się żarciem odbijać

[15;30]: Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii)
/cynk daj do posiłku jakiegoś najlepiej z magnezem na noc (apteczne ZMA)


(16:00) :
Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu
/ok coc pół piersi to moze byc mało ale skoro ci się zbilansem zgadza


Kolacja (19:00)
3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, salatka wazywna, 200g płatków kukurydzianych
/węgle n sotani posiłek zbdne i zdecyodowanie za mało białka, zamień to na ser twarogowy z 200g i będzie ok warzywa daj do potreningowego, platki kukurydziane daj komuś kogo nie lubisz


hmm?
/dieta nie jest idealna ale po korektach przejdzie jeśli masz wystarczająca ilość B,T,WW i kalorii