Shant

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

1233

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2020 (00:34)

Data rejestracji 08.08.2006 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	spalacz cannibal inferno użytkownicy pippip 101 postów płeć:mężczyzna staż [mies.]: 28 panowie szukam spalacza który będzie dopełnieniem diety, oprócz rzeczy oczywistych jak spalanie fatu na odpowiednim poziomie chciałbym aby środek trochę	8	2017-03-01 02:57
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono witam panowie i panie przedstawie siebie, później dietę i mam do was kilka pytań; wiek: 22 waga: 70-72kg wzrost: 176cm cel: sucha masa. typ budowy: ciężko określić, jednak zawsze byłem całkiem silny, na pewno	17	2012-12-10 10:04
Odżywki i suplementy	Różnica białka WPC a wieloskładnikowego witam, pytanie dość banalne jednak jeszcze nie znam na nie odpowiedzi, jaka jest różnica w białku wpc a wieloskładnikowym (oczywiście wiem że jedno to wpc a drugie wpc,wpi itd) jednak kwestia ceny? wpc droższe od wpc i wpi ? przecież izolat jest	4	2012-11-21 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	"posiłek" po biegu panowie, przed bieganiem czytałem że najlepiej nic nie jeść, tak więc 1,5h bez posiłku, biegam późno (21) czy łyżeczka miodu po treningu rozpuszczona w wodzie jest dobrym uzupełnieniem składników? później po 20min pół torebki ryżu i jajko.	1	2012-08-29 20:51
Trening dla początkujących	Trening do ew. poprawek witam wszystkich, generalnie powinienem pisać w tdziale dla średnio zaawansowanych, jednak takiego działu nie ma :). trening jest raczej dla ogólnej rozbudowy masy mięśniowej- bardziej w kierunku suchej. powtórzenia: 12-12-10-10	2	2011-03-03 15:28
Trening dla początkujących	Mięśnie pleców - jak ćwiczyć bez wyciągów? witam, jak każdemu, zależy mi również na mięśniach pleców, jednak chodzę na siłownie że tak powiem blokową i nie mam tam wyciągów. możliwości to: hantle (każde obciążenie). sztanga łamana,prosta. ławka płaska i skos. chodzi mi konkretnie o	9	2011-03-02 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEM - strata wagi witam, wiek 19 waga obecna ~71,5 wzrost 177 przez wakacje zjadłem z 40 kebabów, 2 miesiące temu spojrzałem w dół i powiedzialem sobie że trzeba coś 'z tym' zrobić więc od 2 miesięcy zaczełem jeść	1	2009-12-12 22:36
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?! witam wiek: 19lat waga: 72kg wzrost: 177cm zamierzam zrobić niedługo cykl którego priorytetem jest czysta masa mieśniowa i w troche mniejszym stopniu wiadomo - siła. kupiłem no xplode i	38	2009-12-09 15:27
Zdrowie i Uroda	Ciągle śpiący.. witam był już taki temat, 5 lat temu wiec chyba to uprawnia ( ) do założenia nowego, wiecej ludzi i wiecej informacji przez te lata przybyło :). tak więc: nie wiem tak naprawde kiedy 'to' się	20	2009-12-03 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na kolacje (18-19godzi)? witam na wstępie piszę że temat nie nawiązuje do posiłku na noc ("zamiast sera białego"). chodzi mi o godzinę ok 18-19. i wasze pomysły na posiłek o tej godzinie. dieta? - polegająca na jedzeniu zdrowo, raz zjem to raz to, ale chciałbym	15	2009-12-02 22:12
Trening dla początkujących	Trening - do 'oceny' witam, wiek: 19lat waga: 72kg wzrost: ~177cm staż: łącznie ok 13 miesięcy. generalnie trening 'zwyczajny' dla klasycznego rozwijania się mięśni :) ew. sucha masa ale to juz dieta i suple pon: klatka: 4x ławka płaska 3-4x	16	2009-11-28 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Elektroniczne pasy 'odchudzające' witam zastanawiam sie co do działania elektronicznych pasow odchudzających made by mango etc. jestem ciekaw czy te pasy naprawde działają, wkoncu stymuluja dzialanie miesni.. tak jakby sie cwiczyło. co o tym myslicie? bo nigdy nie bralem tych	6	2008-12-17 20:38
Trening dla początkujących	Opuchlizna i ból na bicepsach/przedramionach witam. nie trenowalem 5miesiecy. 2dni temu poszedlem zrobic trening, podstawowo -klatka biceps. troche przykatowalem biceps mimo tego ze robilem tylko dwa cwiczenia -modlitewnik i kratownica. na drugi dzien po pobudce nie moglem wyprostowac lewej	9	2008-12-12 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - masa * * * * * * * * * * dane: wiek: 18lat wzrost: 176cm waga: 74kg odżywka1 7:10 [5g kreatyny+100ml soku winogronowego] 0,0, 13.5 k56 śniadanie 7:40 1.7,1,10 k78 2.r0,0,6 k27 w2,10,1 k64 3. 3,2,15	5	2008-02-22 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta podczas cyklu / sogi :) witam, chce brac kreatyne jak widac na diecie, dieta na mase. niestety brakuje mi troche kalori i tłuszczy, prosze tez o sprawdzenie czy wszystko jest ok i nie przygladaniem sie najmniejszym pierdułkom tylko tym co jest konkretnie	6	2007-12-28 19:45
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac białko witam mam pytanie jak dawkowac białko 80%entowe. ile razy, kiedy i jaką ilosc w dni nie treningowe i jak w treningowe	19	2006-08-11 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Słodkościii.. gdy podczas diety macie ochotę na cos słodkiegooo to: ?	23	2006-08-15 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase podczas cyklu kreatynowego - do oceny kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) sniadanie w domu: (10;30) kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. sniadanie 2 (11;30) chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan obiad;	16	2006-08-09 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl kreatynowy -Co jeść? witam chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety na masę podczas cyklu kreatynowego. 16 lat, 64kg.	24	2006-08-09 14:58
Odżywki i suplementy	KREATYNA? PARE PYTAŃ! 1.jaki produkt sklepowy/z apteki najlepiej zwiększy wydzielanie się insuliny? 2.czy zalecacie podczas cyklu kreatynowego zakupienie i używanie aptekowych multiwitamin, np: centrum, wigor? 3.czy dobrym rozwiązaniem będzie branie glukozy	31	2006-08-09 01:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	spalacz cannibal inferno	2017-03-01 16:32
Odżywki i suplementy	spalacz cannibal inferno	2017-03-01 07:40
Odżywki i suplementy	Mocny booster przedtreninogwy.	2013-02-27 15:47
Odżywki i suplementy	Mocny booster przedtreninogwy.	2013-02-27 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono	2012-12-18 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono	2012-12-10 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono	2012-12-10 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono	2012-12-10 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono	2012-12-10 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono	2012-12-10 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono	2012-12-10 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono	2012-12-10 18:10
Kuchnia SFD	Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!	2012-11-30 19:05
Odżywki i suplementy	Różnica białka WPC a wieloskładnikowego	2012-11-28 22:15
Odżywki i suplementy	Różnica białka WPC a wieloskładnikowego	2012-11-22 10:57
Trening dla początkujących	Mięśnie pleców - jak ćwiczyć bez wyciągów?	2011-03-03 15:14
Trening dla początkujących	Mięśnie pleców - jak ćwiczyć bez wyciągów?	2011-03-02 23:19
Trening dla początkujących	Mięśnie pleców - jak ćwiczyć bez wyciągów?	2011-03-02 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEM - strata wagi	2009-12-13 22:14
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-12 19:38
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-10 18:59
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-10 18:43
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-10 18:38
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-10 18:07
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-10 17:49
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-10 15:28
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-09 21:15
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-09 17:26
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-09 17:07
Odżywki i suplementy	Mono, jabłczan czy orotan?!	2009-12-09 15:41