Jak każdemu, zależy mi również na mięśniach pleców, jednak chodzę na siłownie że tak powiem blokową i nie mam tam wyciągów. Możliwości to: hantle (każde obciążenie). Sztanga łamana,prosta. Ławka płaska i skos.
Chodzi mi konkretnie o mięśnie bodajże czworoboczne (po obu brzegach przyśrodkowych łopatki).
Zdj:
Szukam ćwiczenia które moge wykonać na mojej siłowni właśnie na tą grupe mięśniową.
Do tej pory wykonywałem podciąganie sztangi łamanej do brody w nachwycie. To ćwiczenie działa również na barki - dodać je do treningu barków czy pleców?
Zmieniony przez - Shant w dniu 2011-03-02 18:21:11
Zmieniony przez - Shant w dniu 2011-03-02 18:21:34