Szacuny
0
Napisanych postów
166
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4130
Heh,nie ma czegoś takiego jak rzeźbienie pleców.Jeśli sie rzeźbisz to tylko całe ciało.:) W takim razie utnij kalorie(dział odżywianie,poczytaj) i dodaj aeroby kilka razy w tygodniu.
Pozdrawiam.:D
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1758
Przepraszam. może nie do końca chodzi mi o wyrzeźbienie- poniewarz to kojarzy sie bardziej z widokiem mięśni, a nie z ich siłą. może znacie jakieś ćwiczenia żeby zrobić tak zwane "motylki".
z góry dzięki.
pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
166
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4130
Cwicz i jeszcze raz ćwicz!Z czasem motyle zaczna sie pokazywać :). Musisz być cierpliwy... Rób róznego rodzaju wiosłowania,przyciągania linek itp...
Pzdr.
Szacuny
1
Napisanych postów
211
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9978
pelcu16 co to jest Twoim zdaniem trening na rzeźbę?
Motyle - pewnie chodzi Ci o najszersze grzbietu (to co na focie w moim profilu). Żeby były widoczne muszą być po prostu duże, ja polecam podciąganie na drążku na szerokość ramion powtórzenia na max, potrafi nieźle dać po plecach, na drugim miejscu wiosłowania.
Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-12-27 22:06:05
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1758
mam w moim treningu plan na plecy --czwartek
1 wiosowanie sytang a opadzie(37,5kg) 3s 12-10-8
2 przyciaganie hantli(50kg) do brzucha 3s 12-10-8
3 atlas 4s 12-10-8-6
to wiczenia na plecy wykonuje tylko raz w tygodniu-- czy to wystarczy?