SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23887

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 149
Czesc.Jestem tu nowy .Mam 13 lat i ważę 45.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej.
Ćwiczę od 2 miesięcy (nie systematycznie).Głównie biceps
Robię:20 pompek w 2 seriach
uginanie ramion hantlami 3 kg 100*2
wyciskanie hantelkami 3kg stojąc
Mam do dyspozycji hantle 3 kg i drążek.
Raz przesadziłem z ćwiczeniami na biceps i miałem kontuzje bicepsu.
Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 45

Wzrost: 165

Cel treningowy: klatka piersiowa

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 3 kg i drążek do podciągania się.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Не важный вид мышц но их сила!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 839 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22507


W sumie to więcej do powiedzenia nic nie mam :P

Poczytaj trochę podwieszonych działów, poczytaj trening w domowych warunkach - przemyśl i wróć ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4497 Napisanych postów 56525 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711907
poszukaj w atlasie ćwiczen trening domatora bo sprzęt który posiadasz nie daje wielu możliwości

Ps na razie daj spokój z siłownią bo jesteś bardzo młody zrób trening domatora gry zespołowe a na siłownię przyjdzie jeszcze czas

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26217
Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń. - poczekajjj jeszcze na siłownie przyjdzie czas... na razie to zyj aktywnie z piłka przy nodze i na swiezym powietrzy pływaj, biegaj i nie przesadzaj za bardzo... za klika lat wez sie dopiero za ciezary

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6959
przedewszystkim bieganie za piłką (masz koszykółwke, siatkówke, ręczną), pływanie (korzystaj puki woda w jeziorze ciepła by za basen nie płacić).

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18838
ale ci sie spieszyza mlody jestes na silownie. wroc za 3-4 lata... i calkowicie zgadzam sie z przedmowcami. teraz pobiegaj za pilka,poplywaj i narazie bedzie ok.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4497 Napisanych postów 56525 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711907
ktos ma coś innego do powiedzenia???


pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 149
Nie chodzi mi oto by katować się.Chcę tylko troche wyrzeźbić mięśnie klaty i bicepsu.jakie ćwiczenia powinienem stosować by nie zakucić przebiegu dorastania?

Не важный вид мышц но их сила!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27667
trening domatora

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

rzeczywiście za młody jesteś na siłke..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 226 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9462
na moje to se ludzie jaja tu robią co chwile coraz młodsi kto tyle kont zakłada? ale to moje zdanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26217
nie wierze zeludzie mogli by byc az tak głupi i robic to dla zabawy...

komu by sie chciało ??

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pare pytań

Następny temat

Pytanie dot. drazka.

Fruzelina