No pain - No gain
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To jest SFD a nie sportowe forum starszyzny.Proś nie proś i tak zwalą się komentarze na temat wieku .Ja tylko proszę o trochę informacji jakie ćwiczenia mam wykonywać .Przecież nie będę wyciskał 100 kg sztangi.
Не важный вид мышц но их сила!
...
Napisał(a)
już Ci poradzono trening domatora, nawet link dostałeś
idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
...
Napisał(a)
Na razie co drugi dzień będę wykonywał taki zestaw ćwiczeń:
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
3Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
3Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
Не важный вид мышц но их сила!
...
Napisał(a)
tak trudno zrozumiec ze jestes jeszcze za mlody?
Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-02 19:14:39
Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-02 19:14:39
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
...
Napisał(a)
Po pierwsze to ty nie masz czego jeszcze rzeźbić najwyżej możesz przymasować ale trening siłowy w takim wieku jest stanowczo odradzany!!! Najwyżej z ciężarem własnego ciała czyli pompki przysiady i takie tam.
No pain - No gain
...
Napisał(a)
Ja mam 15 lat i mam taki sam problem.waże 70 kg i regularnie uczęszczam na siłke od 3 miesięcy.Jeśli ktoś zna ćwiczenia które ułatwiły by mi rzeźbienie mięśni klatki piersiowej to prosiłbym o pomoc.
...
Napisał(a)
osz ku**a...
rzezbic mozna dopiero z masy...a nie jak w waszym przypadku z kosci przez pare lat jeszcze przygotujcie sie do cwiczen silowych np poprzez zdobywanie kondycji, techniki itd.
chodzenie na basen, pilka nozna, kosz, siat, i duzo duzo innych sportow jak najbardziej
rzezbic mozna dopiero z masy...a nie jak w waszym przypadku z kosci przez pare lat jeszcze przygotujcie sie do cwiczen silowych np poprzez zdobywanie kondycji, techniki itd.
chodzenie na basen, pilka nozna, kosz, siat, i duzo duzo innych sportow jak najbardziej
Polecane artykuły