Jak wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej?

Chłopie co ty chcesz tam rzeżbić jak ty pewnie nawet klaty nie masz hehe

To jest SFD a nie sportowe forum starszyzny.Proś nie proś i tak zwalą się komentarze na temat wieku .Ja tylko proszę o trochę informacji jakie ćwiczenia mam wykonywać .Przecież nie będę wyciskał 100 kg sztangi.

już Ci poradzono trening domatora, nawet link dostałeś

Na razie co drugi dzień będę wykonywał taki zestaw ćwiczeń:
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
3Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.

tak trudno zrozumiec ze jestes jeszcze za mlody?

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-02 19:14:39

pompki, brzuszki, przysiady możesz robić;p

Po pierwsze to ty nie masz czego jeszcze rzeźbić najwyżej możesz przymasować ale trening siłowy w takim wieku jest stanowczo odradzany!!! Najwyżej z ciężarem własnego ciała czyli pompki przysiady i takie tam.

nie cwicz tak wczesnie bo ci jajka nie urosna <joke>

Ja mam 15 lat i mam taki sam problem.waże 70 kg i regularnie uczęszczam na siłke od 3 miesięcy.Jeśli ktoś zna ćwiczenia które ułatwiły by mi rzeźbienie mięśni klatki piersiowej to prosiłbym o pomoc.

osz ku**a...
rzezbic mozna dopiero z masy...a nie jak w waszym przypadku z kosci przez pare lat jeszcze przygotujcie sie do cwiczen silowych np poprzez zdobywanie kondycji, techniki itd.
chodzenie na basen, pilka nozna, kosz, siat, i duzo duzo innych sportow jak najbardziej