??JAK ULEPSZYć MIęSIEń KLATKI PIERSIOWEJ??

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie zbyt...trening na klatke mam w poniedziałki teraz i wykonuje na nią takie ćwiczenia jak:
-wycisk na na ławce prostej
-wycisk na ławce skośnej
-rozpiętki na ławce prostej
-rozpiętki na ławce skośnej
-drążek na atlasie
-baterflay
Obciążenie mam dobrane odpowiednio,przy pomocy specjalisty.Co mam zrobić by ulepszyć rzeźbę i jakość tego mięśnia,który jest zdecydowanie moją najsłabszą stroną...pomocy.
Pozdrawiam Urban007

Urbanie zero zero siedem użyj wyszukiwarki, gdzie znajdziesz odpowiedzi na wszelakie nurtujące Cię zagwostki.

łatwo ci mówić szukam i same pierdoły,potrzebuje konkretnie i na temat od kogoś kto w tym siedzi i wiedziałby jak pomóc

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej.

Ulepszenie może znaczyć bardzo wiele

Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie zbyt

To, że poszało Ci 20cm w objętości klatki to nie jest największa zasługa miesni piersowych - tylko najszerszych.

...trening na klatke mam w poniedziałki teraz i wykonuje na nią takie ćwiczenia jak:
-wycisk na na ławce prostej
-wycisk na ławce skośnej
-rozpiętki na ławce prostej
-rozpiętki na ławce skośnej
-drążek na atlasie
-baterflay

Stary, po kiego ***a Ci tyle ćwiczeń? Dwa wyciskania, jedna izolacja np rozpiętki i gitara.


Obciążenie mam dobrane odpowiednio,przy pomocy specjalisty.

Jeżeli ten specjalista widział Twój plan i nic nie powiedział na jego temat, to nie jest specjalistą. A tak poza tym, to Ty powinieś wiedzieć ile mozesz udzwigną.


Co mam zrobić by ulepszyć rzeźbę i jakość tego mięśnia,który jest zdecydowanie moją najsłabszą stroną...pomocy.

Uuuu, stary, bardzo dużo rzeczy - tylko poczytaj. Masz kilka linków w tematach podwieszonych.


Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2009-05-23 16:02:02