...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1233
Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00)
Sniadanie w domu: (10;30)
Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera.
Sniadanie 2 (11;30)
Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan
Obiad; (12:30)
Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa
[TRENING: (13:30-15;30)]
[15;30]: Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii)
(16:00) :
Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu
Kolacja (19:00)
3plasterki chudej wędliny, salatka wazywna, 200g płatków kukurydzianych
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
i brak wyliczenia zapotrzebowania więc możemy sobie gdybać czy dioeta jest dobra
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Brak danych, waga, staż, zatłuszczenie
Brak gramatury posiłków
Poza tym na pierwszy rzut oka widać że nie nawysilałeś się za wiele przed "ułożeniem" tego
Sugeruję poczytać posty podwieszone
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2164
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
23575
No to zastosuj standardowe ilości i obserwuj swój organizm, by móc to zmodyfikować