Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono

Postaram się dodać:
100g ryżu + jogurt (owocowy)/kefir owocowy - niech już będzie troche tej chemii, może mnie nie zaleje ale wole tak niż zwrócić ten ryż.. 300g dziennie troche sporo.

Da to wynik ok
+110g węgli +410kcal

Wtedy po podsumowaniu:
360W
2450kcal

Już powinno być ok, na tym zostane. Splajtuje finansowo.. ale może sucha masa wejdzie

Ps. Słyszałem że mintajem się ludzie truli bo bardzo łatwo go "odświeżyć" żeby wygląał jak świeży. Jakieś inne propozycje ryby, albo całkiem tani zamiennik??



Zmieniony przez - Shant w dniu 2012-12-10 23:27:56

Zamieniaj ryż na makaron, kaszę czy inne typy ryżu, a jogurt daj naturalny, bo te owocowe są słabe jakościowo i pełne cukru.

Na makaron będe zmieniał -ciemny oczywiście. Kasze to raz na ruski rok - cięcie po kosztach. 500zł/mc dieta to spore koszta.

Naturalny + ryż - raczej nie ma możliwości tego zjeść.. wiem że są słabe jakościowo, dlatego też już wybrałem kefir owocowy niż jogurt - myślę że mniejsze zło. Myślę że 100ml kefiru dziennie nie zrobi krzywdy a poprawi o wiele smak tego nieszczęsnego ryżu.. co myślisz?

No raczej od tego nie umrzesz, ale jak dasz naturalny + jakieś owoce też by było spoko. Kasza gryczana palona wcale nie jest taka droga, ogólnie za 500 złotych to można więcej kupić, za coś chyba przepłacasz, poszukaj w Biedronkach, Lidlach itp.

Jakby nie liczyć wychodzi co najmniej 15zł dziennie.. 4-5 jajek dziennie 4-5zł, 125g piersi 3zł, twaróg 3zł, 2x serek wiejski 3zł nie licząc dalej ;). No właśnie robię jutro napad na biedronke

Chodzi o to żeby też było "szybko" bo na prawde mój czas opiera się tylko na siłowni,przyrządzaniu posiłków i pracy. Dlatego ryż+kefir szybka sprawa, ewentualnie mogę dodać do tego banana i go zmiętolić ;)

Zmieniony przez - Shant w dniu 2012-12-10 23:54:46

daj ze 150b, 100t reszte ww na 2800kcal i zoabcz jak bedzie

Łatwo mówić, trudniej zrobić hehe :).
Narazie jade na 3 torbach ryżu, zamiast półtora które było więc zobaczymy co z tego wyjdzie. Jest 0,6kg do wagi na czczopo 6 dniach, zobaczymy za kolejne 6 czy coś się zmieni czy to tylko "poranne różnice"